什么食物容易腹部胖 吃什么食物最容易胖
什么食物最容易长胖？吃什么东西最容易长得胖？举例最容易长胖的食物，最容易长胖的食物，吃什么食物最容易胖？哪些食物吃了容易长胖。
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什么食物最容易长胖
你好
1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.
饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口 不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得 不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以 消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.
吃什么东西最容易长得胖
高脂肪
油脂
公认最易发胖的十大食物
容易长胖的食物有油炸类食品含有很多的油脂和氧化物质，所以热量极高，吃进去不易消化，容易转变成脂肪促进肥胖饼干类食品内藏的脂肪含量一直都很惊人，往往不知不觉中就把肥肉堆积了下来。话梅蜜饯在制作过程中，所用的白砂糖纯度可达到99.9%以上!如此之纯的糖中除了含有大量热能之外，几乎没有其他营养，如果长期使用这种大量的糖，就会发胖。
容易长胖的食物名单
1. 油炸食品
在生活中人们对于油炸食品可是十分的喜爱，毕竟这类食物吃起来口感也是十分的好的，而且也是让很多的人喜欢，其实油炸食品就是油炸面食，精制淀粉+食用油的组合是高能量食品的典型代表，。油炸食品所含热量及脂肪极高，长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。并且油炸食物破坏了维生素，导致蛋白质变性。所以经常吃油炸类的食物真的是胖你没商量了。
2. 腌制类食物
这类食物在生活中也是深受人们的喜爱，不仅食用方便，而且还便于储存，味道也是十分的美味，所以很多人对于这类的食物也是赞不绝口啊，但是这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，在这个过程中就有可能会导致食品中的钠盐含量超标，在我们食用的时候会导致肾负担过重，从而会导致我们的高血压的风险增高。而且还会在腌制的过程中会产生大量的致癌物质——亚硝胺，造成血液循环变慢、新陈代谢变慢等，严重危害我们的身体健康。
3. 加油加糖的方便食品
我们很多人都是很喜欢吃这一类的食品，而且还特别喜欢当做是便当，如起酥面包、奶油面包、汉堡、饼干、糕点、点心等等，但是这些加工食品非常低调地添加大量油脂，而且还要加糖。所以油+糖的组合，我们都知道这是最容易让人发胖。
4. 酒类
对于酒类，我们在生活中是很常喝的，尤其是啤酒。而对于酒类是很容易让我们发胖的，一方面酒类本身含有酒精，能提供较多能量，一瓶啤酒的能量要快走40分钟才能消耗掉。另一方面，喝酒时边聊边吃，时间很长，不经意中进食大量食物，摄入太多能量。
吃什么食物最容易胖
热量高的食物，尤其是甜食！而且暴饮暴食！
哪些食物吃了容易长胖?
甜品类食物
平时逛街时，看到奶茶相信很多人都经不过诱惑，吃太甜的食物，不但会增加肥胖的发生风险，还会影响到食欲。在喝完奶茶之后，饭也不想吃，导致身体营养不均衡的情况发生。市面上的奶茶有很多都是用奶茶粉冲出来的，里面还有各种添加剂，喝了既没有什么营养，还容易长肉。不只是奶茶，只要是含糖量高的食物，吃得多了都易发胖，也不健康，建议还是少吃为妙。
油炸类食物
放学上班的路上，经常看到小推车的商贩在煎炸火腿肠等食物，飘来阵阵的香味，让人停下脚步，这种经过反复油炸的食物很可能存在致癌物，吃了不但会发胖，还会给身体带来损害，不利于健康。这些摊贩往往是没有卫生许可的，能不吃就尽量不要吃。
膨化类食品

薯片、虾条、方便面等，是很多人爱吃的零食。平时刷剧时，一不小心就能吃上好几袋，这些零食吃了看似量不多，但事实上它们当中的脂肪含量是很高的，吃多了很容易发胖。还有不少人有误解，认为写着非油炸，吃了就很健康不会发胖，可能真的想错了，没有经过油炸不代表当中不含油脂，想要减肥要管住嘴，膨化类食品不要吃多了。
辛辣刺激食物
说到火锅、麻辣烫，你可能很有共鸣，又麻又辣让很多人无法拒绝，但你知道它的底料都是什么做成的吗？之所以口感好主要是因为它们的汤底，各种调味品和油脂，吃多了你不胖谁胖，这些辛辣刺激性的食物，经常吃的话，迟早是会影响到健康的体重的，别贪吃。
腌制类食品

小时候，家里人就喜欢用盐腌制一些香肠咸菜、鸭蛋来吃，吃起来口感好下饭，还很方便。但是这类食物有一个共同的特点，就是太过咸，经常吃的话，会造成人体摄入大量的食盐。根据世界卫生组织的标准来看，成年人每天吃盐最好不要超过六克，否则对于健康来说是很不利的，吃得越多还越容易发胖。
大鱼大肉
对于无肉不欢的人来说，他们觉得吃菜就像羊吃草一样，所以平时就只吃肉，这个习惯是非常不好的。不管是肉还是菜都需要定量的摄入，每天光吃肉，身体的营养得不到均衡，就会容易发胖了。每天可以多吃一些水果和蔬菜，合理膳食才有利于保持身形，防止发胖。
甜品类食物、油炸类食物、膨化类食品、辛辣刺激食物、腌制类食品、大鱼大肉都要少吃，吃得越多，体重上升的越快，平时以各种粗杂粮、杂豆类为主。不想长肉，不要挑食，肉类和蔬菜均衡的搭配起来才能更好的保证人体所需，以免变胖还不健康。
