什么运动最耗氧 跑步对打篮球有什么帮助
什么是耗氧体育运动？游泳和跑步哪个氧气消耗大，什么运动耗氧量较大？为什么慢跑比打篮球耗氧量大？最大耗氧量是什么，它对跑步有哪些好处？耗氧量最大的运动是什么？
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体育锻炼消耗身体的什么
耗氧运动就是无氧运动。所谓有氧运动,是 指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
无论对身心健康还是对于身体健康来讲,有氧运动都是对人类非常有益处的。
首先，有氧运动能提高肺脏的功能－－稍用力既能吸入大量空气，激烈活动时能比耐力差的人多吸入差不多两倍的空氧量，因而能充分供应氧气给身体各组织、器官使用。
其次,有氧运动也能增强心脏的功能－－心脏每跳动一次，能输出更多的血液；心率减少，平时每分钟心跳次数能比耐力差的人少20次左右，睡一夜（8小时）共能少跳一万多次，因而可使心脏得到充分休息；进行激烈活动时，能比耐力差的人用较少的心跳次数即可输出全部血量，而耐力差的人则需拼命努力才能供应所需氧量。
再次，有氧运动能增加开放的血管的数量并增大其口径，从而能充分地把氧送到每个组织、器官，并维持其功能在最好状态。
同时,有氧运动也能增加血流量，使运氧更为顺利。
而且.有氧运动还能使肌肉和血管的张力改善，使软弱无力的肌肉和血管变得坚韧，从而有助于降低血压。
最后，有氧运动还能让人减肥减肥，使胖人变得结实，有时体重变化不大，但体质增强了。
所以有氧运动无疑对我们是非常有益的，它能提高最大耗氧量，增强整个身体，特别是心、肺，血管等功能，提高人们的抗病力.经常进行有氧运动，可以改变人们的忧郁和孤僻的性格特点，培养开朗自信.开朗果断的良好性格特征.因为体育运动要求人们的情绪稳定.动作敏捷.意志坚强,从而有助于改善人的个性.
最重要的是有氧运动可以防止疾病,延缓人的衰老,改变人的性格,有氧运动是要通过体育运动来表现的,体育运动是有氧运动的表现形式.因为大量研究表明体育锻炼可以提高人体对外界的适应能力,防止疾病,延缓衰老,延年益寿.缺少锻炼的人.从30岁开始,身体机能就逐渐退化,到达55岁时,身体机能只相当于他身体健康的三分之二.而经常参加体育锻炼的人,到了四五十岁是身体机能还相当稳定,60岁是,其心血管系统的功能大约相当于二三十岁不锻炼的人.这正如一句广告所说的:”60岁的人,30岁的心脏.”由此可见,经常参加体育锻炼的人要比不锻炼的人才年轻二十岁.
既然有氧运动给我们带来这么多好处,那么我们又何乐而不为呢?
夏天跑步和游泳哪个好
一般来说，游泳要比跑步耗氧大。人们一般都有这个感觉，游泳时觉得特别累，全身性的，你可以跑一个小时步，但游一个小时的泳就坚持不住。当然具体地还要看二者的剧烈程度，慢跑怎能与游泳比赛相比，仰泳怎能与赛跑相比。
运动后过量氧耗的定义
游泳~~
游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：
（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。
（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。
（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。
（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。
（5）增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
（6）增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
（7）减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
（9）加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
（10）护肤
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激
跑步对打篮球有什么帮助
耗氧量跟运动的强度有关；慢跑比打篮球耗氧量大，是因为慢跑没有打篮球激烈，所耗的氧可由呼吸过程源源不断提供。无氧运动指消耗体内肌肉的氧气，有氧运动是指有氧气代谢的活动；走步，平常呼吸都算；所以，有氧循环的运动，要不断补充新鲜氧气，耗氧量大是正常的；
而且跟打篮球跑跑停停有关。知道了吗。
跑步最大摄氧量一天比一天低
现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都想借体育锻炼来改善自己的身体健康状况，于是，越来越多的人都开始走上跑步的道路，他们想要借跑步来让自己变得更加强壮，更加有活力。
其实跑步的好处真的是非常多，经过长时间的跑步就能够很好的改善我们身体各项的指标。比如说最大耗氧量就是其中的一项。可能许多人都没有听过这个专业名词。其实它与我们跑步息息相关，同时，它也与我们健康息息相关！
今天我就来给大家具体的介绍一下什么叫做最大耗氧量？？
什么是最大耗氧量？？
一般来说，我们在做高强度，很剧烈的快速运动时，我们心脏泵出的血液会增多，我们吸进体内的氧气和排出体外的二氧化碳也会增多。而最大耗氧量就是指我们在进行剧烈活动时，身体在单位时间内所能摄取的最大氧气量。
大家不要小看这一项数据，她与我们的身体健康息息相关，一般来说，经过长时间的体育锻炼我们的最大好氧量会明显的提高！
提高最大耗氧量对我们有什么好处呢？
1.让你的心脏更加的轻松
当我们最大好氧量提高时，说明我们心脏每跳动一次给身体提供氧气的量要比平常人多很多。这也就意味着深入相同量的氧气，我们的心脏跳动的比别人卖这就给我们心脏。多余的休息时间，让我们的心脏寿命更长，更有活力，更加健康。
2.提高你的耐力
我相信广大跑友会发现这样一个问题，那就是在跑步一段时间后我们都会遇到瓶颈期，我们跑步的距离，或者是跑步的速度都会被限制住，而增加我们的最大号氧量就能够很好的增强我们的耐力，让我们跑得更远，跑的更快。
一般世界顶尖运动员最大耗氧量能达到90，而我们正常健康人的耗氧量最多也就在45左右。
3.让你的身体更加的健康，强壮
一般来说，当我们的最大好氧量在逐渐的提高，是说明我们的呼吸循环系统也在逐渐的增强，这对于我们的身体健康有巨大的好处。同时，最大号氧量的增加，说明你身体的代谢能力也很强大，这对于我们跑步训练来说是非常有益的。
那么我们该怎么提高自己的最大耗氧量呢？
1.有氧运动训练
一般来说，骑车，游泳，跑步这些中低强度的运动方法都能够提高我们的最大耗氧量。但是我们要注意的是我们进行运动的时间一定要达标，最好维持在30分钟以上，这样才能起到良好的效果。
2.高强度间歇训练
高强度间歇训练能够很好的提高我们最大耗氧量的临界值，当我们的身体强度达标时，有一定的运动基础时，我们就可以进行高强度的间歇性训练，比如说慢跑100米冲刺100米。走100米，在慢跑100米冲刺100米走100米。
训练中有氧运动的最佳时间
跑步教学「100天成半马达人」第47天 什么是最大摄氧量
