增肌消耗什么意思 减脂和增肌哪个容易
增肌的前提是消耗脂肪吗？增肌训练会消耗热量么？什么是增肌？减脂？什么是增肌 怎样增肌？增肌和减脂的确定是什么？增肌与减脂的概念是什么？
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增肌过程中也会减脂吗
不是，增肌需要摄入大量的能量，于是需要脂肪，想要进行增肌，就要进行摄入脂肪的事宜，所以，不能说增肌的前提是消耗脂肪。
肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。要增肌，高碳水化合物，水分，脂肪，高蛋白质等一样不能少。增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。
增肌需要长期训练吗
增肌训练肯定会消耗热量。
所以增肌的饮食也很重要，三分练七分吃，而且要摄入的热量大于每日消耗，才能促进肌肉生长。因为肌肉的修复合成都需要能量参与，所以增肌期碳水化合物的摄入十分重要！
更多相关的增肌增重方法可以看看工众号【卓叔增重】的经验分享，他从100斤增到现在160斤。
为什么要减脂增肌
朋友你好
增肌的原理是摄入的热量大于消耗的热量，减脂是正相反。
增肌怎么算是好的
想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。
增肌是最好的减脂吗
首先，我们来说一下增肌的原理。
肌肉增长的原理，说起来有点复杂，但我们可以用相对简单的语言来描述……
我们的肌肉，是由最基本的肌纤维构成，而力量训练（比如卧推、深蹲），就是让我们所锻炼的部位的肌纤维产生细微的破坏，受伤的肌肉组织就会释放一种细胞活素类的物质，而我们的身体收到信号之后，就会开始修复细微损伤的部位。
当我们处于休息的时候（尤其是深度睡眠的时候），身体会开始修复细微损伤的部位，而修复细微损伤的部位，就需要蛋白质（蛋白质分解的氨基酸是肌肉合成的重要物质）和碳水化合物（米饭、馒头等等，你可以当作修复肌纤维的能量）。
在保证足够的休息，摄入足够的蛋白质和碳水化合物等营养之后，我们的肌纤维就会在修复的过程中产生“超量恢复”，也就是说恢复之后会变得比以前更大更强。
一次次的锻炼，一次次的撕裂肌纤维，一次次的超量恢复，我们的肌肉就会越来越大（当然不是无止境的）。
这就是增肌的原理。
为什么我们经常说增肌要注意吃，练，睡？
看完上面的内容，你就应该明白吃，练，睡，有多重要了。
正确的方法加上努力的锻炼，这是练；练完之后补充足够的蛋白质和碳水化合物等营养元素，这是吃；充足的睡眠时间，这是睡；三者缺一不可。
懂得了增肌的原理之后，你就可以查到自己所存在的问题了。
锻炼了一段时间，增肌不明显，是锻炼强度（组数和重量）不够？还是蛋白质等营养摄入不够？还是睡眠不足？
下面，我们说一下减脂的原理。
很多人说减脂难，很多肥胖人士甚至对减脂感到绝望，因为他们一次次的去尝试，一次次的失败。
为什么他们会失败？
一方面，因为他们不懂得减脂原理，所以他们使用了错误的方法；另一方面，毅力不够，坚持不下去。
只要懂得减脂的原理，并使用正确的方法，减脂其实很容易……和增肌相比，减脂真的太容易了，增肌你需要按年来计算，减脂的话两三个月你就能看到奇效。
减脂的原理其实很简单，就是热量平衡原理。
你想要减脂，就需要让你每天所消耗的热量，大于你摄入的热量，你需要给自己的热量摄入打开一个缺口。
每天消耗的热量=每天摄入的热量，你的体重就会保持稳定；
每天消耗的热量<每天摄入的热量，你的体重就会开始增加，如果你在努力锻炼，那么这就是一个增肌的过程，脂肪和肌肉都会增长；
每天消耗的热量>每天摄入的热量，你的体重就会开始减轻，这就是减脂的过程。
看到这里大家就明白了，减脂其实很简单，主要就是三点。
第一，努力锻炼，多做复合运动（比如深蹲、硬拉），工作之余多走一走，动一动，尽可能的消耗热量；
第二，控制饮食，少吃脂肪和糖。但这个控制饮食，并不是让你去节食。有人不吃早餐，不吃晚饭，这是不正确的。因为节食会降低你的免疫力，会让你的身体认为你不需要那么多能量，最后当你恢复饮食之后，很快就反弹，并且可能让你的体重大幅超过减脂之前；
第三，坚持。坚持多久呢？正常的锻炼和控制饮食，可以让普通健身爱好者一个月减轻5KG左右（控制在4KG以内比较好一点，减得太快对身体不好），如果本身体重大，那么一个月减掉的会更多。那么坚持3个月，你就能减下15KG左右的体重。绝大部分人，减掉15KG体重之后，都已经有非常大的变化了。
减脂和增肌哪个容易
甄姬与剪纸的概念是有很大区别的，甄姬就是增加肌肉的强度，比如可以通过锻炼身体去进行甄姬，这样是一种对身体素质的提高，甄姬可以抵抗免疫力，增强体质，减脂是减少脂肪，也就是说脂肪已经超标了，血脂高，血压高，血糖高可能会引起这些疾病，所以必须通过药物来减脂的，而增肌是不可以，不能通过药物来增肌的。
