午餐前吃什么水果 什么时间吃水果最好最健康
吃什么水果对人身体好？吃什么水果有助于减肥…？现在吃什么水果好？水果，到底是什么时候吃最好？一天中水果什么时候吃最好？水果饭前和饭后吃哪种方式对身体好。
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吃啥样水果对身体有好处
吃任何水果都有好处，举例如下：
香蕉吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5―羟色胺的含量就比常人要少。
草莓;吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下
葡萄葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
梨;梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。;
柚子柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
苹果;每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。
番茄;乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。
柠檬柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。
西瓜西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
杨桃;中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。;
荔枝;有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。
吃什么水果有助于减肥…
肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。
吃啥水果好得快
冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。冬季带有保健性质的水果，首选梨和甘蔗。
中医认为：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结病症较为适宜。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒凉，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效，故有“天生复脉汤”之称。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹痛的人不宜食用。
此外，适于冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴、和脾止泻；橘子可理气开胃、消食化痰；香蕉可清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。所以，选择合适于你的水果，能帮助你健康地度过冬天。
水果在一天中什么时间吃最好
1．上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后就是铅。
早餐吃水果最好，因为早晨起来，供应大脑的肝糖已耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份，各种维生素也易被吸收。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。
上午吃水果可以帮助消化吸收，有利通便，水果的酸甜滋味能让人神清气爽，精力充沛。如果睡前吃水果，特别是纤维含量高的水果，不利于消化，对肠胃功能差的人来说就更损健康。
2．饭前吃还是饭后吃因人而异。
如果饭前吃水果，水果中的糖分能在一定程度上满足体内热量的需求，从而减少对食物的需求量和摄入量。尤其是晚餐要吃“八分饱”，有水果“垫底”，八分饱就比较容易把握了。所以，想减肥的人不妨在饭前1～2个小时的时候吃点水果。
如果是消化功能不太好的人，最好在饭后1小时再吃，以免影响正餐的摄入和消化吸收。
3．特殊水果特殊吃
香蕉含钾高，对心脏和肌肉功能有益，还能辅助治疗便秘，适宜餐前食用。
菠萝中的蛋白分解酶会伤害胃壁，不宜空腹吃，放在餐后较好。
柿子中有鞣酸，与胃酸“合作”可成“胃柿石”，绝不能早上空腹食用，应在晚上或饭后食用。
山楂酸，刺激胃，也不宜在清早进食，胃炎和胃酸过多者更要少吃
什么时间吃水果最好最健康
一般健康的人们每天都是精神充沛，精气神十足，但现代在往往会经常觉得自己特别容易乏累，做什么都没兴趣，做什么都不想动，这是怎么回事？又应该如何调理呢？看看小编为您推荐的方法吧。
水果是生活中常见的养生食物，适当吃水果对健康有很多的好处，但是吃水果也有许多要注意的地方，如果吃水果的时间不对，对健康也会带来不利的影响，那么水果在什么时间吃最水果是生活中常见的养生食物，适当吃水果对健康有很多的好处，但是吃水果也有许多要注意的地方，如果吃水果的时间不对，对健康也会带来不利的影响，那么水果在什么时间吃最好？什么时候吃水果最养生？下面就来详细了解什么时候吃水果最好吧。
1、水果什么时候吃最好
有些水果适合餐前食用，可以刺激食欲;有些水果最好在餐后食用，可以帮助食物的消化和吸收;有些早上吃提神醒脑;有些晚上吃安神助眠??下面以几种常见水果为例，给大家讲讲如何正确把握吃水果的“时差”。
早饭后吃西柚提神。西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒。
山楂不宜早上吃。山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者，不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
餐前吃香蕉、红枣。香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。
饭后吃菠萝助消化。新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。因此宜在餐后食用，还能帮助消化。
最好晚上吃。柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
哪些水果并不适合空腹吃？
对于普通健康人来说，并没有绝对不能空腹吃的水果。
以柿子为例，传闻柿子中含有大量的鞣酸，如果空腹吃，柿子中的鞣酸就会和胃酸发生反应，形成“胃柿石”，造成消化道堵塞，产生腹痛等不适。
未成熟的柿子中的确含有很高的鞣酸，但我们在市场上买到的柿子都是经过脱涩处理的，所含的鞣酸含量是很低的。
因此，只要我们选择成熟的柿子吃，且不一次性吃太多（如一天只吃1-2个中等大小的），根本无需担心“胃柿石”的问题。
当然，胃肠功能比较弱、胃酸分泌过多的人，还是尽量不要空腹吃柿子。
饭前饭后吃水果哪个好
一定要饭前吃，这样的话就可以达到特别强的饱腹感，之后也可以达到减肥的效果，而且糖分含量也可以被身体吸收。
饭后吃水果比较好，因为有些水果果酸含量比较大，饭后吃的话不会对胃造成伤害。
