女人多做什么运动好 女人刚开始运动做什么合适
女人做什么运动好？女人做什么运动对身体好？女生做什么运动好？女生做哪些运动比较好，女生做什么锻炼好？女生平时做什么运动最有好处？
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女人怎样运动最好
我认为慢跑，散步，游泳都是不错的选择。但如果你想减肥，就可以选择跳绳，既简单方便，又有效。但是要坚持半小时才可以有效果哦。
女人怎么做运动最有效
做有氧运动，比如：快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等较舒缓的运动。
首先，有氧运动运动量较小，是增进身体健康的首选。俗话说，“生命在于运动”，有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使机体营养物质充足，增强肌肉力量和耐力、身体免疫力。同时大肌肉群持续地做有韵律、有节奏的运动，既锻炼了肌肉，又带动人体循环系统加强运作，能明显改善心脏的营养和脂质代谢，从而增强了心肺功能，使心肺耐力得到锻炼，因此，有益于身体健康。
其次：有氧运动的运动时间较长，有脂，塑造美好形体，各种有氧运动需要消耗体内的热量，燃烧体内脂肪，运动持续越久就会燃烧掉越多的脂肪，可以降低体内脂肪百分比。同时在运动过程中，肌肉得到很好的锻炼，身体的柔韧度也得到很好的增强，最终这到减肥塑身的目的。
最后是缓解精神压力。有氧运动是一种积极的情绪调节方式，它可以通过机体神经系统兴奋性的转移和调节，缓解精神压力，起到平衡精神心理状态和改善睡眠的作用。
女生最好的运动是什么
仰卧起坐， 女性经常做做仰卧起坐的好处更多，它不仅能锻炼腹部肌肉，还能有效 地预防妇科病。根据美国一家医学网站的调查，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发 生率比不做该项运动的女性低55%。
具体来说，仰卧起坐可以通过三个方面改善女性的身体素质—— 首先，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。从而调节中枢神经系统，改善身体抵抗力。
第三，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹 股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。 仰卧起坐虽然动作简单，但女性做的时候要注意几个要点：2双手不要抱头。通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候， 双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。 双腿屈膝，脚心平放于地面。做的时候，一定要注意双腿膝关节要靠紧，越紧越 好，这样才能锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉。 提醒：仰卧起坐这个运动，贵在坚持。一开始可以10 个为一组，一天至少做3 组。 对于经常锻炼的女性，一天做5 组比较好，每组间休息2 分钟。
女人刚开始运动做什么合适
1，仰卧起坐是练腹肌的，练腹肌并不能减肥
2，仰卧起坐并不是练腹肌的最好动作，如果要练建议练卷腹
3，俯卧撑是练胸肌和手臂的
4，深蹲是练腿的， 但空手深蹲效果只能说一般般，哪怕对女生来说也是如此，而且数量太少还达不到减肥的效果
5，小腿粗要么是因为胖，要么是因为腓肠肌形态比较宽厚，要么两者兼备
如果微胖，建议减脂，小腿肌肉形态是无法改变的，但通过变瘦还有锻炼可以让腿型变得好看，举个栗子，如果你屁股大腿很翘又圆润，除非小腿粗到异常，否则其他人不太会把目光分配到小腿上，都去看屁股了
6，越是全身性能让心率提升的的有氧运动，越好减肥，按照这个思路找喜欢的运动即可，比如跑步、跳绳、游泳、骑车、健身房等等等等
女孩子锻炼有什么好处
锻炼身体，女生和男生在方法上没有什么区别的。要看你有什么需求，如果只是增强体质的话，全身全面的锻炼就可以了，比如：跑步，打球，跳绳，游泳，骑车等，都可以的。如果想要锻炼力量方面的，就要做一些专业的动作了，比如，你说的俯卧撑，可以每次做15个，做三组，中间休息30秒，俯卧撑是锻炼胸肌的，可以让你的胸更翘，更挺拔。深蹲，也是每次做15次，做三组，组与组间休息30秒，深蹲是练习腿部肌肉和臀部肌肉的，深蹲练的时间久了，屁股 会更翘的。小腿粗，可以练习，站姿提踵这动作，双脚自然开立，双手叉腰，两脚后跟用力往上抬，离地，抬到最高处，停留一秒钟，然后在缓慢的落下，每次做15次，做三组。
女性经常运动有哪些好处
一、提高运动精神和团队精神
在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。
如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。
在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。
简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。
