跑前吃什么 跑步前建议补充什么食物
跑步前吃什么最好？跑步比赛前可以吃什么让自己跑的更加的快？跑步比赛前可以吃什么让自己跑的更加的快？跑步前吃什么？
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跑步前建议补充什么食物
别吃的撑了。跑步前2小时之前不要进食。就是你跑步的时候不能感觉肚子里面都东西跑起来很难受。还有别吃辣椒等刺激的食物。胃跑起来会很难受。
其实吃什么都是次要的。没有什么东西跟游戏里面的加血药一样。一吃就能厉害很多。关键看你的毅力和平时的锻炼。平时有锻炼就看明天的发挥，平时少锻炼就看你的毅力。能坚持不能。
跑步之前吃什么可增加耐力
跑步比赛前可以喝以下两种能跑的快一点：
1葡萄糖：葡萄糖一般呈粉状，所以又称葡萄糖粉。作为人体的基本元素和最基本的医药原料，该品的作用和用途十分广泛，即可直接应用于人体，又可用于食品加工和医药化工。它能迅速增加人体能量、耐力、可用作血糖过低、感冒发烧、头晕虚脱、四肢无力及心肌炎等症的补充液。
2红牛：红牛饮料是属于功能类的饮料，可以提神，抗疲劳，是运动饮料的一种。含有牛磺酸、咖啡因、维生素B6、B12等。红牛饮料具有调节神经系统的功能，能够做到提神醒脑、抗疲劳补充体力的功效。所以当在生理性疲劳之时，缺乏能量物质，饮用红牛饮料，充分补充能量，可以快速消除疲劳，振奋精神。
跑步比赛前一周怎么做
可以吃一些巧克力以及肉类补充能量，平时注意要多锻炼身体。比赛的前一天不要过于劳累，避免提前消耗自己的精力。
比赛前最好不要吃辛辣的吃清淡的食物，这样避免拉肚子。还可以吃一点巧克力，这些富含高热量的食物补充能量为好。切记不可吃得太饱。
跑步前24小时吃什么
跑步前可以喝两杯水，提前补充一下水份，跑步会大量出汗，提前补充一下水，可以有效避免跑步的时候太渴了
