早晚运动需要补充什么 每天坚持运动要补充什么
健身锻炼前后应该补充什么？运动后要补充哪些营养元素，早晚锻炼之后吃这些营养够吗？经常运动的人，需要补充什么？经常健身最应该补充什么营养？
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健身前吃什么提高训练效果
我是健身教练，
01.鸡蛋白2+一根香蕉
02.全麦面包3片+酸奶（脱脂牛奶）
03.鸡蛋白4+全麦面包2片（推荐，比较经济容易配置）
04.鸡胸肉150g+全麦面包
交替进行，每次任选其一
有健身疑问可以找本教练解答
运动完的人怎么补充营养
维生素E能增强免疫力，天然高脂的植物油、坚果和种子等，通常含有丰富的维生素E。二、20%的运动者缺铁：每天要补充18毫克铁。铁能输送身体所需的氧气，但“只有牛肉、羊肉和家禽类等肉中所含的亚铁血红素才能直接被人体吸收，”宾夕法尼亚大学的营养学专家史黛拉·沃尔普博士说，“蔬菜中的铁元素吸收率就没那么高。”三、大部分运动者日摄取钾元素不到推荐量的一半。钾有助于收缩肌肉，调节流汗时的体液和矿物质平衡。造成缺钾的原因，是你吃的水果和蔬菜还不够多。四、至少半数运动者缺锌：每天要补充8毫克锌，它能帮助调节新陈代谢。缺锌的原因，是你麦芽糖的摄入量不够。五、大部分运动者每天摄取的镁元素只有推荐量的72%。镁是产生能量和肌肉活动的基本元素，缺镁的原因，是海鲜吃得太少。
早晨锻炼吃什么比较好
不够的，营养太单一，还需要补充一些蔬菜（含有较多的维生素、纤维素、水分）、主食（主要是碳水化合物）
每天坚持运动要补充什么
1、蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素A,一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素A的摄入。
2、B族维生素是许多酶的辅酶，B族维生素中的维生素B1、烟酸不足都会影响能量代谢，使供能不足，影响运动时的体力和精神。
3、无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。
4、蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。
健身后还补充多少营养
当然营养很重要了。要补充一些蛋白粉。及维生素。如果你还很年轻，注意靠食补就行了。也就是说不要偏食，牛奶鸡蛋，蔬菜水果要常吃。祝你拥有一个强壮的身体。
