减肥能不吃什么水果好 减肥期间什么水果是不能吃的
减肥时不能吃什么水果？减肥不能吃什么水果？减肥期间不能吃什么水果？减肥能吃什么水果和不能吃什么水果？减肥不能吃什么水果呢？
本文导航
减肥期间什么水果是不能吃的
如果没有糖尿病等慢性病症,什麼都可以吃,但要考虑到量,一天大约二个苹果的量就足够了
减肥不能吃什么东西清单
首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。
希望采纳
减肥期间什么水果不建议吃
一分钟告诉你水果适不适合减肥吃
水果属于碳水，减肥期间要少吃，每天控制在半斤内，不建议吃南方水果。
减肥时期不能吃什么水果
多吃苹果啊，柚子啊，最好不要吃西瓜，西瓜的糖分比较多，不管什么水果，最重要的是能让你健康就好
减肥不适合吃哪些水果呢
有人说，减肥的效果堪比整容。确实如此，一个人身上堆积了过多的脂肪，不仅影响了美观，还对健康造成不良的影响。所以，如果体重过大，那么赶紧把减肥提上日程吧。只不过很多人，空有减肥的心，没有减肥的行动，或者说试了很多减肥方法但是最终以失败告终。那么怎么才能成功减肥呢？管住自己的嘴，努力迈动腿吧！管住嘴，就是多吃新鲜水果蔬菜，少进食高热量高糖分的垃圾食品。今天我们就来看看，减肥的时候，我们推荐大家都吃哪些水果。
并不是所有的水果都适合减肥人士食用的，也不是水果越多越好。减肥的人，每天也要避免不加节制过量食用水果，而且进食时候我们尽量选择热量低，GI值低的水果。这些水果里，我们首先要推荐的是苹果。苹果真的是个非常好的水果，热量低，而且富含纤维素。我们来看看，一个150克的苹果中，热量大概只含有77卡路里，但是却能提供大约4克的纤维。纤维是能够帮助我们促进肠道消化，降低我们的食物，增加饱腹的感觉，从而减少食物进食，达到减肥的效果。
除了苹果，我们还要说的这种水果，就是葡萄柚。很多需要减肥的人都是因为平时不良的饮食习惯，比如高脂饮食。葡萄柚对于这类人士，就能发挥很大的作用，它能帮助人们降低血糖和进行有效的体重控制。葡萄柚的热量非常低，就是大量进食，也不会影响减肥效果。另外，葡萄柚，还还有特别大量的微量元素钾，能够帮助我们的身体消除水肿，腿部效果尤其显著。当然了，葡萄柚带点酸味，水分充足，口感也不错。因此很多减肥人士把它作为首选的水果。
除了这两种水果，适合减肥吃的水果还有很多很多，比如我们经常推荐的香蕉、梨子、百香果、橙子、柚子等等。只要符合糖分少，GI值低的水果都合适。当然，我们说这些水果适用于减肥，并不代表减肥过程中只食用水果就行，我们还是要保证营养均衡，然后科学运动，才能达到更好的减肥效果。
