俯卧撑靠什么肌肉 俯卧撑锻炼了哪些肌肉

俯卧撑主要练哪些肌肉，做俯卧撑锻炼什么肌肉？俯卧撑是练身体的什么部位的肌肉？俯卧撑可以锻炼哪些肌肉，俯卧撑的主要发力肌肉是哪些，做俯卧撑主要锻炼什么地方的肌肉？

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• 俯卧撑主要练习的是哪里的肌肉
• 俯卧撑都练习哪里肌肉
• 俯卧撑锻炼了哪些肌肉
• 俯卧撑可以练哪里肌肉
• 俯卧撑锻炼的是哪块肌肉
• 做俯卧撑需要练哪里肌肉

俯卧撑主要练习的是哪里的肌肉

肱二头肌

胸大肌

俯卧撑都练习哪里肌肉

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

标准动作：

身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

俯卧撑锻炼了哪些肌肉

锻炼胸.背、肩、还有核心力量

主要是胸肌 三头肌 三角肌

俯卧撑可以练哪里肌肉

俯卧撑主要锻炼的肌肉群是胸大肌，肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束，前锯肌，喙肱肌以及身体其它部位。其主要是提高上肢，胸部，腰背部和腹部的肌肉力量。俯卧撑根据两臂距离不同，锻炼的肌肉组织也不一样。

俯卧撑锻炼的是哪块肌肉

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

　　标准动作：

　　要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

　　做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

　　如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

做俯卧撑需要练哪里肌肉

俯卧撑可以锻炼哪一部分肌肉