西柚减肥 为什么是西柚 西柚减肥法的害处
西柚有减肥功效吗？经常吃西柚可以减肥，比吃苹果还要美味和安全，为什么称西柚为减肥圣品？西柚为什么可以减肥？吃西柚能减肥吗？西柚减肥法是怎样的？西柚减肥法可以用柚子代替吗？
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西柚减肥法的害处
1. 何谓“一份水果”？ 营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少？一份水果等于两个小 型水果(奇异果)，或一个中型水果(苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果 (提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的果干。 2. 吃西柚有助燃烧脂肪？ 民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代 替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等 于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。 3. 果汁比鲜果更易致肥？ 不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119% ，糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁 应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。 4. 所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？ 牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的 牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进
每天只吃西柚可以减肥吗
可以的，但是也要注意锻炼，要多走少坐，吃西柚确实有减肥的效果，但是也要合理膳食。节食加运动才是王道。另外，听说如果不想运动或节食，可以尝试苦瓜减肥法，每天吃2~3根（肥胖的人吃5~6根）生苦瓜，不要用任何调味料，就是把籽去掉后直接生吃。。。虽然很难吃，但是听说使用这种方法就算吃夜宵都不会长胖。还有一点，最好不要熬夜，中午午睡半个小时最好！
西柚减肥法先吃西柚
西柚之所以可以减肥，是因为所其的含能量低于我们平时的食物，即当我们将它作为替代品摄取时，在相同质量的食物中，我们的身体可以获得更低的热量，如此一来，只要身体消耗的能量不低于平时的水平，那么就会达到一定减肥效果。
然而，若长期坚持这种减肥方法，极有可能会导致其他营养素的摄取不足，因而减肥者容易出现营养不良的情况。所以，减肥应该采用科学的方法，在专业营养师的指导下进行合理的运动和饮食。
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西柚的营养
西柚营养丰富，含有多种多样人体需要的营养物质。
据分析，每100克柚果中含水分89克、蛋白质0.89克、脂肪0.1克、碳水化合物9.5克、钙18毫克、磷17毫克、铁0.1毫克、维生素B0.06毫克、维生素B10.03毫克、维生素C40毫克；
果皮中含有多种矿物质成分，每克鲜果皮中含钾2.8-3.5毫克、钙0.55-0.96毫克、镁0.18-0.28毫克、钠0.003-0.034毫克、锌0.001-0.002毫克。
此外，西柚还含有果胶、天然叶酸、维生素P和西柚甙等。西柚出汁率为40-50%，含糖7-7.5%，含酸2-2.5%，可溶性固形物9.5-11.5%，一般可食率达70%以上。丰富的营养成分是其他橘柚类所不及的。
参考资料来源：人民网-西柚减肥法、苹果酸奶减肥法……真的靠谱吗？
吃西柚减肥还是增肥
有研究证明，可以把西柚当作健康减肥食谱的一部分，但不能只摄入西柚。
西柚对人体的功效仍有待进一步验证。据外媒报道，很多节食减肥的人都声称西柚有助于控制体重，科学家通过动物实验验证了这一说法。研究表明，在食用高脂肪食物时喝一点西柚汁能有效控制体重增加。与此同时，西柚在控制血糖水平上也有神奇的功效，堪比处方药。
这项实验是在小白鼠身上进行的，但调查人员称实验结果同样适用于人类。实验的小白鼠连续三个月进食高脂肪食物，一组同时服用西柚汁，另一组摄入普通水。三个月后，调查人员发现那些摄入西柚汁的小白鼠平均增加的体重比另一组要低18%，且血糖水平和胰岛素水平也更低。
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另外，如果人喝了很多西柚汁，同时服用某些他汀类药物来降低胆固醇，那么药物的大部分可能会停留在身体内，从而增加肝脏和肌肉损伤的风险，严重的会导致肾衰竭。
但是因为小肠中CYP3A4酶的量因人而异。因此，即使服用相同的药物，西柚汁也会对人造成不同的影响。西柚汁让更多的药物进入血液，当血液中的药物太多时，服药者可能会有更多的副作用。
参考资料来源：
人民网-西柚或有助于减肥 又称好莱坞节食法风靡多年
人民网-爱吃西柚的人注意啦!这些药物不能和西柚一起吃
西柚减肥法肉类是不是任意都可以
西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱，只是在每餐之中都加入了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，这餐食谱上的食物均可随意进食，直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重复食十二日，再停两日，以此类推。
西柚减肥法属于高蛋白低淀粉质的减肥餐，当我们增加进食蛋白质而同时减少淀粉质时身体就会逐渐失去水份，并消耗体内肌肉，而不是脂肪。
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注意事项
1、不能私自减去餐单上的任何食物，此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂，绝不能缺少。减少每天喝咖啡的量，咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。
2、严格按照食谱进食，不可再进食其它食物及饮品(水除外)。不可以食用甜品以及面包。你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。
参考资料来源：百度百科-西柚减肥法
西柚减肥法禁忌
柚子和西柚都是常见的水果，但是很多人并不是很了解两者的区别，其实柚子和西柚都是可以帮助减肥的水果，下面就和小编一起来具体了解一下吧。
柚子和西柚哪个热量高
每100克柚子的热量大约为41大卡，而每100克西柚的热量大约为33大卡，所以相比之下柚子的热量要高于西柚，也就是说西柚的减肥效果比柚子更好。
柚子的营养价值很高，但是柚子的热量却非常的低，所以适当的吃些柚子是不会导致发胖的问题的，另外柚子里面的纤维素含量非常的高，适当的吃一些会有饱腹感，这样就能够避免吃过多的主食，从而取得非常好的减肥瘦身的作用。
西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。西柚中含有大量的维生素C，可以有效促进肠胃的消化和吸收，而且膳食纤维也很多，可以很容易的产生饱腹感，减少进食量。西柚中还有一种特殊的氨基酸，能抑制胰岛素的分泌，从而抑制糖分转化成脂肪在体内堆积。另外，西柚是一种热量很低的水果，就算吃的比较多，也不用担心会发胖。
吃柚子减肥还是西柚减肥
柚子和西柚都具有减肥的效果，不过相比之下西柚的减肥效果更好一点。
西柚
西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸、烟酸、钾元素、果胶(食物纤维)等多种有益健康的成分。这些成分能有效防止黑色素沉淀，调理肠胃，降低胆固醇，消除疲劳，预防贫血、心血管疾病和癌症等，美容瘦身和保持健康的效果十分显着。另外，在众多水果中西柚的升糖指数(简称GI，用于衡量血糖上升速度)相对较低，在吃饭的同时吃上一两个西柚能够抑制血糖值和胰岛素浓度的升高。用西柚减肥其实并不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、柠檬油精和诺卡酮不仅有益健康，而且瘦身效果也十分不错。
柚子
柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。酸酸甜甜的柚子可以促进消化分泌，增强消化功能。柚子内丰富的维他命C能够缓解疲劳，美化肌肤。而且，柚子的糖份少，最适合用来减肥了。如果觉得柚子太酸的话，建议可以在柚子肉上滴点蜂蜜，味道会更好。不过，性寒，体质虚及血压低的人要少吃柚子。
西柚什么时候吃合适
1、早饭后吃西柚提神
西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使头脑清醒。
2、饭前吃西柚可开胃
饭前吃柚子具有开胃的作用，可有效提高人的食欲，非常适合食欲不振的人食用。而且，柚子还可以刺激胃酸分泌，因此在饭前吃柚子还可以提高人体对食物的消化效率。不过千万不能吃的太多，否则由于柚子果汁的影响，会对肠胃造成较大的负担，并且导致肠胃功能紊乱，进而会引起消化不良、腹泻等不适症状。
3、饭后吃西柚促消化
饭后吃柚子也可以为人体带来不少的好处，具有消除有利、清新口气、促进消化等作用，非常适合食用油腻食物或者喝酒之后食用，可以为健康带来很多的好处。当然，柚子在饭后也不宜吃的太多，否则会对消化系统造成不利影响，很容易导致消化不良。还有，这个饭后至少是饭后半小时，忌饭后立即吃。另外，柚子有开胃的作用，如果吃了柚子之后觉得还能吃东西，一定要忍住，以免对肠胃造成不利影响。
