什么是运动型肥胖 轻度肥胖怎么减
运动型的肥胖怎么减？运动型肥胖应该怎样减？什么叫运动型肥胖？
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身体肥胖怎么减最快
运动完拉伸拉伸肌肉。
晚上睡前按摩肌肉硬处！我的经验之谈哦~
轻度肥胖怎么减
减肥方案:
虽然减肥提倡运动，但如果运动过量就会出现肌肉。大多数的胖运动员都是属于肌肉类型肥胖的。肌肉型肥胖的人减肥不能采用比较激烈的运动方式。建议你采用按摩或揉捏的减肥方法，这样可以让肌肉变松软。
同时运动员的食欲比较强，避免运动虽然可以促进肌肉细胞的萎缩，但是同时消耗的热量也同时大幅度降低啦，所以在避免运动的同时，一定要控制自己的饮食，减少摄取的热量，不然，摄入的热量就会转化为皮下脂肪，导致减肥失败，越减越胖。
运动方案：
肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。但减肥主要是减脂肪，不进行运动，脂肪不可能很快消失，这好像有点矛盾。其实肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，还是离不开运动这个法宝，只是运动的方法有所不同，要做一些以肌肉放松为主的运动。
肌肉型肥胖的最佳解决方法就是慢慢利用运动来改善自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢复的运动，才能彻底解决肌肉型肥胖。运动的方法是在有氧区进行进 行缓慢和持久的锻炼(心率不超过130，时间不低于40分钟)，也就是说，肌肉型肥胖者不是不可以运动的，但一定不要选择比较剧烈的运动(如跳绳)，而是 要选择一些比较缓和的运动方式(如拉伸运动或瑜伽等)，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的，这种比较缓和的运动，只要时间足够，既可以消耗脂 肪，又不会刺激肌肉纤维生长，是肌肉型肥胖者的最佳运动选择。
怎么知道自己是什么类型的肥胖
1、遗传肥胖
肥胖者有一定的家族使，且脂肪细胞中的基因具有遗传性，当父辈的肥胖基因遗传子女后，子女也极易患肥胖症。如果父母双方都肥胖，则有70%--80%遗传给孩子，如果父母一方肥胖，则有40%--50%。但导致子女肥胖的主要原因并不是肥胖基因，而是生活习惯，父辈的不良饮食习惯、不喜欢运动的习惯、爱吃零食的习惯等才是导致子女肥胖的最主要原因。
2、青春期肥胖：
这类肥胖人群主要以女性为主。在女性月经初潮后，其内分泌会有较大的改变，导致内分泌轻微失衡，直接刺激新陈代谢加快。在运动量不变的情况下，食量的增大直接导致热量的增加、脂肪堆积。且青春期少女正处于学生时代，长时间久坐使体内脂肪堆积在臀部和大腿。
3、中老年肥胖：
此类肥胖也多为女性，是由于更年期内分泌轻微失衡，且身体机能也会随着年龄的增长而减弱，随着代谢功能的减弱，人体消耗的热量就会减少，而多余的热量就会转化成脂肪储存起来，形成赘肉。
4、单纯性肥胖：
顾名思义，是由单纯的营养过剩引起的肥胖。主要是对平时的饮食不加节制，食量大或暴饮暴食，或偏爱油腻、高热量的食物造成。
5、运动型肥胖：
此类肥胖属于运动发达型肥胖，虽然赘肉并不多，但是因为肌肉发达，且脂肪又是附着在肌肉上的缘故，所以看上去就觉得很胖。这类肥胖多半是由于前期喜爱运动，但是后来因为种种原因减少了运动量，导致脂肪形成，才造成肥胖的情形。
6、产后肥胖：
这类肥胖比较常见，主要是孕妇在怀孕期间吃了过多高热量食物和补养品，造成热量集聚，主要在腹部或臀部形成脂肪。但由于怀孕的缘故而被掩盖，产后就会原形毕露。不但局部的赘肉表现明显，而且皮肤也会出现褶皱。
