瘦肚子的最快方法 怎么样才能最快的速度瘦肚子
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怎么样才能最快的速度瘦肚子
平板支撑
怎样瘦肚子最快
腹部减肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
4.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
5.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
走路缩腹小腹变平
从胸腔吸气，是大多数人习以为常的呼吸方法，不过，健美养生专家建议，想减肥的人应该尝试"腹式呼吸法"。腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但腹式呼吸法对于练发声的人而言，却是必要的训练，因为它一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
想要体态更苗条美丽，关键在于"缩腹"。整天坐在办公桌前的上班族，都经常抱怨自己小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身产品之后，还是没有消退的倾向。 其实只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，就能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉地突出小腹，但只要随时提醒自己，几个星期下来，小腹就会逐渐趋于平坦。
第一组：仰卧起坐（一）
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
第二组：仰卧起坐（二）
将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
第三组：曲膝抬腿（一）
平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
第四组：曲膝抬腿（二）
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
第五组：侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧 起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
第六组：侧身曲膝抬腿（一）
利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧 。
第七组：侧身曲膝抬腿（二）
侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。
此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。
第八组：悬吊抬腿运动
利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动
怎样瘦肚子最简单最合理
瘦肚子最有效的方法就是跑步，隔天跑步五公里，全身都会瘦下来，最明显的就是肚子，其实没有局部瘦的动作。没事在keep上做下马甲线，腹肌撕裂者等等，坚持下来肚子线条特别好看。减肥七分吃三分练，饮食上多吃高蛋白多蔬菜多杂粮，少吃淀粉糖类油大盐咸类，控制好，两三个月肚子和全身就都瘦下来了。
什么方法可以瘦肚子
做仰卧起坐，很见效的，只要坚持一个月就有成果。
怎样在7天内快速瘦肚子
瘦肚子可以采取以下几种措施：一、调整饮食习惯，要减少高脂肪、高热量的摄入；二、改善不良生活方式，纠正久坐习惯，建议每餐后适当的户外运动，促进食物消化；三、针对腹部肌肉做体育锻炼，针对腹部做有氧运动，如仰卧交叉卷腹、平板支撑、仰卧起坐等。
瘦肚子上的赘肉大体有两个办法：
一、运动减脂，可以对腰腹部的脂肪进行按摩，一次按摩，5到10分钟，一天可以多次。按摩的作用是可以促进局部的血液循环，从而加速脂肪的分解代谢。腰腹部也可以转呼啦圈，这是很好的运动，而且是仅仅针对腰腹部的一种运动，对腰腹部减肥效果还是比较明显的。
二、如果通过上述方法，腰腹部瘦的效果不是特别明显，可以考虑进行抽脂手术。抽脂手术是用后方连接有负压吸引装置的金属管道插到腰腹部的脂肪层，将脂肪打碎后直接吸出。两侧脂肪一次最多可以吸出3000毫升，过多容易导致局部淤血和皮肤凹陷。而且腰腹部抽脂后最好穿塑形衣，24小时连续穿，穿一个月以上。
怎样一两天瘦肚子
; ; ;爱美之心人皆有之，当今社会越来越多人重视外在美，这也致使了很多微商产品减肥用品的热销当中，对一些上班族白领等，他们经常会选择性的坐到凳子上去进行一天的工作，全部的肉都会堆积到肚子上，这也就引起了他们一系列的减肥行为，但是减肥呢，他们又不喜欢锻炼性减肥，因为很累，所以他们就会选择用一些微商产品减肚子的，或者是一些仪器措施，但是这样的想法很多人已经证实了他是错误的选择，要想得到真正的快速瘦的方法，还是需要自己的经常运动以及合理饮食，只有将运动与自我行为结合在一起，才能够更好的，更健康的瘦下来。
; ; 对于减肥，有些人有不同的认知，很多人会认为减肥就是掉秤而已，但减肥真正减的是“脂”，不要认为你吃的少，只吃菜，吃水果就是很安全的，对于饮食，也应该去加强注意，对于一些节食减肥的想法是错误的，因为那样减下来的只会是你身体的水分，一些营养物质和肌肉，因为他们没有能够支撑你消化的东西，所以说他们就会用来支撑你身体的最后一颗稻草，并且节食减肥也会给你的身体带着一定的负担，节食减肥会造成肝脏的代谢能力降低。
; ; ;所以说如何合理健康的减肥，也就成为了我们现在所要追寻的标准。很多人图快，但是不图安全，对于现在的锻炼软件也是层出不穷，运动软件的出现无疑是给胖女孩带来了一定的福音，只要坚持下来，你也能够养成别人所羡慕的身材。不能只追求短暂的维持，而应该去长远的计划，只有这样才能够真正意义上达到你想要的效果。
