什么时候运动最燃烧脂肪 减肥每天必须坚持运动几个小时
我要减肥。一天之内，在什么时间段，做什么运动可以最有效的燃烧脂肪？什么时间运动减肥最好（只燃烧脂肪）？早上运动最能燃烧身体的脂肪，有科学依据吗？
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减肥每天必须坚持运动几个小时
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。http://wenda.haosou.com/q/1370935922064490
什么时间运动减肥最好（只燃烧脂肪）？
夏天,早晨跑步
冬天,晚上跑步
最好每天坚持在下午17:00~19:00时间段运动.减肥很有效,对身体也好.增强免疫力.
燃烧脂肪最佳运动时间
早上运动最能燃烧身体的脂肪，有科学依据吗？根据研究指出，在心肺开始活动30分钟之后，脂肪才会开始燃烧；这也意味着，您的身体至少必须有足够的能量因应前面这30分钟的活动，否则脂肪还没开始代谢，你的身体早已不堪负荷，因为过度疲劳而无法继续运动了。
在早上的情况下身体的甘精胰岛素水准较低，而甘精胰岛素有一个作用是承担抑止脂肪的溶解，当甘精胰岛素水准较低时做有氧，会忽视抑止实际效果，容许有氧健身运动溶解其他的脂肪，并且通过一夜睡眠质量以后身体的糖元贮备和水份都是会相对性较低。
在有氧健身运动期内，身体会更趋向于将贮备的脂肪做为动能来供能，事实上这联众游戏思想观点都获得了好几条直接证据的适用。假如在有氧练习期内，身体耗费的是身体内贮存的糖类与碳水化合物，那麼你的身体会把大量的碳水化合物做为然料而不是脂肪。在20世纪生物学家做了一个十分有趣的实验。
全部的研究目标做了四个钟头的低抗压强度有氧，可是有一组人们在90分钟的情况下摄入了200克葡萄糖水，以后身体提升了对葡萄糖粉的溶解，而其余的研究目标在有氧的环节中对脂肪的利用率愈来愈多，这让很多人坚信想在有氧健身运动中尽量耗费大量的脂肪，应当防止在有氧前或是全过程中摄入碳水化合物。
在一个实验中，试验目标为20位年青的女士，他们背分成空腹有氧组成饭后有氧组，摄入宏观经济营养元素同样，而且依据分类决策空着肚子也有饭后做一小时有氧，一周三次，每一次一小时，发热量亏损500卡路里，4星期过后2组的脂肪都降低了，但减肥的效果并没区别。
这代表着空着肚子和饭后有氧的实际效果是同样的，但试验目标人群不大，延迟时间很短，并不可以非常令人彻底相信。没有强大的举证证实一切一种方式的有氧更强。
那样来看空腹有氧好像没什么尤其的益处，实际上减肥的实际效果一定水平上在于摄入发热量的亏损，有一些喜爱早晨做有氧的人不一定是为了更好地减肥，可能是为了更好地让自身一天的时间更充足，也是有可能没有什么食欲，仅仅为了更好地提升自身的胃口。
因此有氧最重要的是分配在适宜的机会，那样才会充分发挥其自己的实际效果，挑选在你历经充足的过程中做有氧，不论是餐前或是餐后。
以上就是我的回答，供大家参考，希望能够对你有所帮助。
