夜宵吃什么不胖 夜宵吃什么比较合适
选择吃什么夜宵不会胖？晚上吃什么夜宵不会变胖??急着减肥啊？夜宵吃什么不长胖？
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夜宵吃什么比较合适
合理宵夜的要求：
第一，低脂肪，少能量，营养价值高一些；
第二，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作；
第三，要有足够的体积和足够的饱腹感；
第四，要不引起兴奋，最好有利于后面的入睡；最后，吃起来还要令人愉快。
宵夜的选择：
1.热牛奶，以及室温的酸奶。
2.粥类，在大米中加入燕麦、莲子、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合用于夜宵。
3.热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩问题。如能配合少量谷类做成五谷豆浆更好。
4.热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等，煮软之后也是很好的夜宵选择。
5.纯五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。就袋装粉糊食品来说，建议购买没有甜味、不是速溶的产品，否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高，营养价值较低，会使血糖上升加快，而且饱腹感差。
6.各种水果。很多人感觉到，水果往往拦不住饿，吃了还是不满足。其实，水果是很健康的夜宵，只是吃的时间错了。没有明显感觉饥饿时提前吃些水果，可以延缓饥饿的到来。一旦已经严重饥饿，水果往往只能挑起食欲。
从食材上来说，比较适合做夜宵的食物，显然不是鱼肉类，而是水果、谷物、豆类和奶类。这些食物蛋白质和脂肪含量低，消化吸收较容易，给胃肠带来的负担小。
从烹调和调味来说，夜宵显然不适合用油炸、烹炒等过于吸引食欲的方法，也不适合用辣椒、花椒之类令人兴奋刺激的调味品。调味要清淡些，盐要尽量少放，因为盐多会增加神经系统的兴奋性；糖也要少放，避免血糖水平的大起大落，也要少刺激胃酸产生。
从营养成分来说，宜供应水分偏大，脂肪较少，以碳水化合物为主的食物，可以含少量的易消化蛋白质。增加蛋白质中的色氨酸和食物中的钙有利于安定情绪，而B族维生素不足时容易发生情绪沮丧和失眠，最好也能给予供应。
减肥晚上夜宵适合吃什么
说实话
晚上吃宵夜最容易胖
但是
如果真的嘴馋的话
介意你吃点薏米绿豆
水果什么的
多喝点水
这样比较容易饱
也可以吃点口香糖
千万不能吃淀粉类
和肉类的
很容易发胖
油炸零食更是不可以
或者选择睡觉
夜宵吃什么肉类不发胖
减肥降脂的黄瓜、减肥的鸭梨、西红柿、苹果等
拿点蔬菜等没有什么热量的东西，用滚水烫一下，能不用盐和油最好，如果不行，就弄一点酱油沾着吃。
