为什么胖了才能有肌肉 瘦胖子可以直接练肌肉吗
练肌肉是不是要先吃胖才好练啊，是瘦的人容易练出来肌肉，还是胖的人容易练出肌肉，为什么我健身的时候有人说有点肉才能练出肌肉...？为什么胖子更容易练出一身肌肉？一个人是不是只有变胖增肥，才能练出更多的肌肉，为什么越胖的人基础代谢很高,肌肉含量也很高？在相同的情况下,胖的人是不是比瘦的人更能锻炼出肌肉来。
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练习肌肉时第一步是不是要瘦下来
不是，发胖其实就是脂肪多，与练肌肉没有关系。瘦的人练肌肉也可以使人看起来更加的强壮，但不是发胖。
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；
背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；
肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；
腹肌：仰卧举腿4组。
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。
练肌肉是越瘦越容易吗
与胖瘦无关。肌肉增长的原理是收到高强度刺激后肌肉纤维被拉断，补充蛋白质后在断裂处会有肌肉增长点。瘦的人因为没有脂肪覆盖，长点肌肉就很明显。但是可能从视觉冲击力上没有那么强而已。但千里之行始于足下，水滴石穿，绳锯木断。加油！
瘦胖子可以直接练肌肉吗
因为胖子他们一旦开始锻炼减肥了然后就会很容易练出一身肌肉来
因为胖子他们首先是要进行减肥，而且他们的肉食比较多的
瘦子增肌肉的方法
一个人并不是只有变胖增肥，才可以做到练出很多的肌肉！
我有一个在浙江当模特的高中同学，他很高，大概190左右，但特别瘦也就只有120斤，真的是瘦的可怕，但当模特需要体形，不仅是瘦，要变成肌肉型才会穿衣服更好看，所以他每天都去健身房锻炼，他没有过刻意增肥，坚持了一年健身的他，现在依就很瘦，但却是满身肌肉的硬汉！
我们还可以看到许多明星，他们为了工作还减肥呢，本身并不胖，但是他们也是拥有满身的肌肉啊！像吴尊，彭于晏。他们从
来不去刻意增肥，但你却能发现他们身上的肌肉越来越多！变胖增肥大多数增加的是糖类和脂肪，当你运动时脂肪和糖类会以代谢的方式消耗掉，那么以前被脂肪和糖类充满的地方，就会变的松弛，经过长久的锻炼才会让身体变的紧实，但不代表着能练出更多的肌肉，肌肉是因为身体某部位长时间处于压力状态下形成的！
脂肪率不高为什么会胖
如果是肌肉型肥胖，会出现肌肉含量和基础代谢高的情况，但是如果是脂肪型肥胖，那么肌肉含量相对就会低（肌肉和脂肪含量一个高了另一个肯定低，不可能两者同时高），肌肉含量低了，基础代谢也会相应的低，这里所说的低是指同一体重级别的人。
太瘦的人可以通过健身增重吗
胖的由于营养更充足体,重加在肌肉上的自然锻炼也大,总量肯定是比瘦的多.不过不太可能锻炼出明显的肌肉块.
