每天健身不瘦什么原因 健身为什么瘦得快
坚持运动却瘦不下来，可能是哪些原因，导致体重难以下降，健身很长时间了，为什么还是瘦不下来？一直健身为何总是瘦不下来原因？健身三个月怎么还不瘦？？
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每天坚持锻炼为啥体重减不下来
总是做同样的运动、只做有氧运动、没有增加蛋白质的比例这些原因都会导致体重难以下降。一些人坚持每天健身，并在锻炼中控制热量摄入，但是依然不能减重。大多数人对“瓶颈期”的第一反应是丧失信心，甚至放弃。事实上这时应该保持良好的心态来克服体重下降的停滞。重新调整锻炼和饮食，这样只需要一段时间就能再次减肥。我们一起来详细了解一下。
首先总是做同样的运动。当你总是用同样的运动来减肥时，当身体长时间以相同的强度适应这种模式后，热量消耗水平会降低。因此，为了打破这种平衡，有必要改变一种锻炼或两种交替锻炼，这样做可以刺激身体，使身体走出舒适期，然后体重才能继续下降。
其次只做有氧运动，而不是力量。有氧运动本身可以帮助你燃烧体内多余的脂肪，但是在燃烧脂肪的同时，它也会让肌肉一点一点地流失。只有肌肉含量越多，燃烧脂肪的效率就越高。然而，力量训练不仅是增加肌肉力量的人所需要的，也是减少脂肪的人所需要的。它可以保持或增加肌肉的数量。肌肉的增加可以提高新陈代谢率。
最后没有增加蛋白质的比例。许多人认为肉是导致他们发胖的原因之一，在减肥期间，他们会尽力避免吃肉。但不是所有的肉都会让你发胖，比如瘦肉、鱼、鸡胸肉等。它们含有高蛋白。这种物质可以帮助肌肉加速生长和合成，同时蛋白质不会变成脂肪，而且它比碳水化合物食物更健康。平时，多吃高纤维果蔬，多喝水，提高新陈代谢率，使新陈代谢达到最高水平，这有利于平台期的突破。
为什么有些人健身很久还是很瘦
有人瘦不下来的另一个原因，可能是和自身的健康有关。我认识的一个女生，就是这样，几乎什么方法都用过，体重还是岿然不动。后来我给她一丸补肝肾的中药，她吃了也没在意。过了一个月后，她告诉我体重减了二斤，可把她高兴坏了。大概是因为她的身体虚弱，气虚则淤 ，导致身体的新陈代谢失调，多余的脂肪不能利用，从而出现肥胖。
健身为什么瘦得快
健康，减肥，易胖体质，暴饮暴食，熬夜。
健身三个月一斤没减
不论采取哪种健身方式，锻炼开始时首先消耗的是体内的葡萄糖，之后才开始消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，达到减肥目的。人体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。有氧运动至少半小时后，才会开始燃烧机体的脂肪，每次运动最好坚持一小时。短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。
而且，有的人觉得只要运动消耗大，在饮食上就可以不必控制，结果将辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。胖子不是一天吃成的，经过几个月甚至几年的时间积累起来的脂肪非常顽固，要长期坚持锻炼才能减掉这些赘肉。
