不吃主食减的是什么 减肥不吃主食会不会越来越差
不吃主食可以减肥吗？不吃主食就能减肥吗？不吃主食减肥，到底对不对，不吃主食能减肥吗？很多人为了减肥不吃主食，不吃主食人的身体会有怎样的变化？如果长期不吃主食，会有减肥的效果吗？对身体有什么影响？
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晚餐不吃主食可以减肥么
不吃主食不能减肥。
原因为（1）人们认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的，最关键的是热量，而不是碳水化合物。
（2）如果长期不吃没有碳水化合物的东西，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。
（3）体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体消耗热量的能力就会越来越弱，要想瘦下来就非常困难。
所以不吃主食并不能减肥。
不吃主食的危害有：
（1）营养不足。
（2）容易衰老。
（3）大脑退化。
主食怎么吃有助于减肥：
（1）主食可以分为三个级别，一级为红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子；二级为燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮；三级为土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。在日常生活中，用这个三级食材，加上少量糙米、全麦粉、玉米粉等，就能组合成丰富多彩、营养丰富又不容易发胖的主食搭配了。
（2）控制进食量。
（3）搭配其他低热食物吃。
不吃主食瘦不下来，但是只吃主食也一样瘦不下来。对主食的科学吃法是在吃主食时搭配其他低热食物，这样既能丰富营养，也能控制摄入热量。吃主食时，主要多搭配饱腹感强而热量低的果蔬。
不吃主食就能减肥吗？
不吃主食不能减肥。
身边有很多人想通过节食来减肥，如最近比较热的减肥方法-辟谷，辟谷也分为短期和长期，短期就是两天内不摄入任何食物，只是喝水，长期的话可以达到两周不吃食物，只能喝水。那相对于这么挑战的减肥方法，很多人觉得只是不吃主食还是可以接受的，比如有些人一日三餐只吃点黄瓜，西红柿等蔬果。而米饭，馒头，面条等主食，一点也不食用。短期内体重确实下降了，但是其实减的只是水分，而不是脂肪，对身体危害很大。
1.大脑的主要能量来源是主食
大脑所能利用的唯一能量来源是血液中的葡萄糖，只有血糖维持在一定浓度范围，大脑才能正常工作。如果发生低血糖，大脑能量供应不足，脑细胞就会怠工，会出现注意力不集中，记忆力下降等现象。血糖的来源有三条途径，空腹的时候血糖由体力储备的肝糖元分解而来，餐后血糖主要由主食中所含的碳水化合物分解而来。长期饥饿，就要靠分解体内的蛋白及脂肪来产生血糖。
2.长期不吃主食对人体还有以下危害
人体热量如果供应不足，就会动用蛋白及脂肪来供能，蛋白质如果大量分解消耗，会影响脏器的功能。大量脂肪酸氧化，还会生成酮体，酮体过剩就会出现酮症酸中毒，危害健康。
碳水化合物在体内燃烧后最终会生成二氧化碳和水，二氧化碳很容易经过呼吸道排出体外，而脂肪或蛋白质的分解代谢，不但加重肝肾负担，而且还会生成一些代谢废物。
所以建议每人每天热量摄入不能低于500千卡，每餐主食摄入不宜低于50克，每天主食量至少3两。
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减肥不吃主食是为什么
不吃主食，去减肥，是不对的！我们都知道主食淀粉类成分可以在体内分解糖类，用于直接人体的直接能源。大家知道我们大部分人分泌胰岛素正常的，胰岛素平时主要消耗血糖，现在你突然把血糖的来源给割断了，胰岛素分泌就没必要这么多，长时间以往，胰岛就变懒了，他就慢慢的分泌更少的胰岛素，胰岛素分泌少是什么病？这就不是糖尿病么？糖尿病是不能吃太多主食，但是你不能把产生糖尿病原因怪在主食身上呀！
不吃主食能减肥吗？
当然能，这是实践得来的，但不是不吃，是少吃，
多吃菜少吃粮轻松减肥不用忙
很多人为了减肥不吃主食，不吃主食人的身体会有怎样的变化？
减肥不吃主食，身体会发生什么事情？
减肥不吃主食会不会越来越差
可有减肥的效果，对身体的影响就是如果长时间不吃主食的话，虽然可以起到一个减肥的效果，但是很有可能会导致血糖降低，还有可能会导致贫血。
肯定会有减肥的效果。对身体的影响就是会导致自己的身体变瘦，会让自己的体重下降，会导致自己的生存代谢紊乱，会导致身体缺乏营养，可能会导致消化不良。
