什么是高强度间歇训练 力量训练半程好还是全程效果好
力量训练和高强度间歇运动有什么区别？请问这种高强度的间歇运动有什么特点？高强度间歇训练，燃爆你的体能，哪几组训练飙汗燃脂增强体力，力量训练和高强度间歇运动有什么区别？高强度间歇训练，能不能有效消耗更多的卡路里。
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力量训练半程好还是全程效果好
高强度间歇运动，在专业训练里我们会归类于高强度的综合体能训练里,以强化身体的综合素质,心肺功能,协调性,力量,速度,柔韧性,等等不同的动作组合在一起,多一徒手动作和原地动作为主，需要连续训练做够量，保持控制心率在一定水平内，以不同的动作和节奏来调节训练的强度，也可以根据个人情况自行安排，调节动作。动作的选择和强度的调整灵活度很高，训练很全面，适合的人群较多。
也可以以自行车，跑步，椭圆机等运动，如：冲刺一分钟，减慢两分钟，但不停止运动，进行变速间歇性训练，根据个人体质不同自行安排冲刺的次数和时间。
比如组合在一起安排可以是，跳绳2分钟，深蹲30个，拉伸1分钟，俯卧撑20个，高抬腿1分钟，交替剪步蹲50个，拉伸1分钟，纵跳摸高50个，拳击100击，等等很适合家庭原地训练，但强度会很大，对心肺功能的刺激很强，一定要先掌握动作再去做，要量力而行。
力量训练：我可以认为是最大力量训练吗？是对身体肌肉的最大协调发出的爆发力的训练，只限于几个特定的复合训练动作，需要一些专业训练器械和足够的配重片，肯定不适合在家中训练。有时配重有超过体重2～3倍，相对有一定危险性，需要专业的保护和帮助。
力量训练，一般一组2～8个，时间短，休息充足在做下一组，对肌肉的刺激很大，对心肺功能的影响不大。主要在于训练肌肉力量能力上的提高，只适合有专门需求的人群训练，一定要有专业的指导帮助。
什么程度算高强度运动
高强度间歇性训练(HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。"一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。"
这种锻炼导致运动后过量耗氧。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。
加速代谢
将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，这可以加速你的代谢速率。在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升。这表示即使你已经离开健身房，你依然在燃烧脂肪。
高强度体能训练后如何科学放松
首先，我们需要知道什么是高强度间歇训练。这是一种爆发性的训练方法，能使身体在各种急流中发挥全部力量。它能让你的身体在短时间内消耗大量能量，加速你的心率和血液循环。通过增加运动强度和减少各组之间的休息时间，让你的身体最大限度地参与运动。
那我们为什么要进行高强度间歇训练？越来越多的年轻人从早到晚在办公室工作。他们每天不得不面对大量的工作，几乎没有时间锻炼，但是他们想要保持健康的身体或者拥有一个好的身体。因此，这种耗时更少但消耗更多能量的训练模式很受欢迎。定期训练不仅能燃烧大量脂肪，还能使我们的心肺功能得到很好的锻炼。
引体向上，这个动作可以使我们身体的整个上部得到很好的锻炼，尤其是背部、胸部和手臂的肌肉。当然，最重要的是提高全身的新陈代谢率，让脂肪燃烧。然后先用双手掌心向前紧紧地握住水平杆，然后将身体向上拉，自然地悬挂在空中，用背部的力量驱动手臂继续向上拉身体，直到下巴和水平杆处于相同的高度，然后慢慢放下，回到起始位置。
立卧撑，不要低估这不是一个复杂的俯卧撑加垂直跳跃。与单独做俯卧撑相比，它几乎可以到达全身的大部分部位，使你的全身血液循环迅速，所以它比许多动作都要累人。第一件事是坐下来支撑你的身体，完成标准的俯卧撑，然后收回腿，用胳膊的力量向上跳，要摸到最高的地方。然后，重复前面的操作。
力量训练和功能性训练
肌节型增长的是肌肉的收缩物质——肌节，也就是骨骼肌纤维结构和功能的基本单位，是两条相邻的Z线之间的一段肌原纤维，它在肌肉收缩的过程中起到关键的作用。这种增长能使肌原纤维的区域密度增加，对力量的强化起到非常大的作用，训练方法就是一般的力量举训练，即大重量，低次数，长组间间隔。肌质型增长的是肌肉中的非收缩性物质，包括非收缩蛋白质以及肌纤维间的半流质浆也就是肌肉中的肌糖原，水分等，这种增长会使区域内的肌纤维密度下降，肌肉的力量并没得到相应的增加。训练方法就是一般的健美训练，强调持续紧张，顶峰收缩，以及短组间间隔。
40分钟力量训练消耗多少卡路里
即使训练本身不消耗脂肪，你的“越来越粗”也会帮你消耗的。高强度的训练当然可以消耗更多的脂肪，肌肉能力达到一定水平的人，才可能使用的训练方法。
肌肉含量的提高，本身就可以帮助持续消耗更多的热量。
题主不要被骗，认真的训练肌肉能力吧，当你有资格开始高强度复合训练时，你会惊讶的发现自己已经很有型了。
