点斜瘦身有什么道理 点穴减肥一个月能掉几斤
这种瘦身方法是什么原理？关于减肥，托儿勿进，减肥的原理是什么？点穴减肥是否有科学道理，最科学的减肥原理是什么？瘦身减肥的原理是什么？
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真正能瘦身的方法
这个减肥方法的原理是,使得你的腿部得到了血液循环,从而使得燃烧脂肪
这个是帮助你拉伸腿部的肌肉的，但是不能光依靠这个方法来减腿，首先要通过简单的运动让你的腿部热起来，然后再作这个拉伸才有效果。
减肥挑战为期180天
减肥原理：
人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，此如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量= 1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4-5公斤
方法：
不用说，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，任何的体育锻炼只能当作辅助方法，可以用来塑性，节食并不是什么都不吃，而要讲究一定的方法。
1、早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
2、过午不食法：过了中午12点就不再进食 ，据说一天可瘦一斤
3、喝普洱茶法：普洱茶有清肠利便的神奇作用，饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝,刮走体内的油脂，最好把普洱茶当开水喝,一天喝好多,可以接三四次便便,吃了马上就拉下来了.
4、细嚼慢咽法：是在饿极了可以吃一点主食，但一定要吃得很慢，最好一口咀嚼 20 次以上，可以增加饱感，避免多吃
5、多餐少食法：此法适用于减肥成功的MM保持身材，即不要遵循一日三餐的传统吃法，饿的时候才吃，一定要吃少，一天吃个七八顿也没问题，此法也可用于减肥，只是速度较慢而以
6、一日两餐减肥法：
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)。再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。(酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。)
上午10点：如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白质65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。
一日两餐减肥法，是一种健康、有效又容易坚持下来的减肥方法，该减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的，肥胖者一天只吃早餐和中餐，晚餐以喝水代替，这样下来，可以很容易地一周减肥3——5公斤
那么，我们的每一餐应该吃什么呢？原则上，还是吃健康的低卡食物为主的餐点，蔬菜、水果、杂粮粥、红薯、玉米、 豆浆等，这些天然食品可尽量吃，以吃饱为原则。（注：尽量不要吃零食哦，要知道，一小块蛋糕的热量是很可观的。）
营养早餐推荐： 苹果猕猴桃沙拉，半个红薯，红辣椒拌水煮蔬菜，一碗纯黑米粥，一小杯豆浆。
美味午餐推荐： 清蒸鱼，凉拌萝卜海带，黄瓜羹，苡仁粥，两块菠萝，一个橙子。
减肥原则：
1.以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等。下午可以饮纯净水或花茶。
2.不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。
3.一日两餐减肥法一般需坚持21天，如已达到理想体重，则可提前停止该饮食。
推荐的六大理由：
1、很便利。外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去。
2、很弹性。原则上下午2点后不进食但如果午餐吃的晚时间可以调整。
3、好明显。脸蛋、下巴、腹部、粗腰，瘦身效果最明显。
4、好健康。精神变得好不容易疲倦，身心都变轻盈。
5、好体质。只要持续进行半年至一年就能改善体质为“吃不胖体质”。
6、好效果。用过这种减肥法后，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解
小提醒:
1、一日只能吃二餐。
2、午后禁食。
3、食物比例。碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3。
4、低热量水果。晚上真的耐不住可以吃低热量水果。
减肥期间想吃东西时的避免方法：
1、分散注意力法：可以找一本小说看，最好是悬疑类或警匪类的情节紧凑的小说，当你沉浸其中时，时间也就飞快的流逝，到点赶紧睡觉。（千万不要看电视来分散注意力，这样会使你更馋）
2、嚼口香糖法：一感到想吃东西就嚼一两块口香糖，让嘴动起来
3、遐想法：躺在床上，闭上眼睛，想象着各种美食，想象它们的味道，想象它们在嘴中的感觉，增加心中的满足感。
4、逛超市法：此法是综合分散注意力法和遐想法，秘诀是兜里千万不能带钱，避免一时把持不住而买下美食
5、黄瓜法：此法可能是最管用的，吃黄瓜不会长胖，还可以垫垫肚子，或可以综合遐想法，把黄瓜想象成薯片等比较脆的美食
6、榜样法：找一个自己认识、身材很瘦的人，最好他当时就在面前，看着他，暗暗告诉自己：我也要瘦到他那种程度！
7、自我勉励法：大声喊出：“加油，你是最有毅力的！”“我不吃、我不能吃。”“再坚持一下”等勉励自己的话
8、喝水法：狂喝水，喝的饱饱的，也就吃不下去了，也可以喝无糖的碳酸饮料，更能增加饱胀感，但不推荐，因为其含有大量热量
综上所述，自认为遐想法是最管用的，但也要练到一定程度才行，本人对此法屡试不爽，它陪我度过了一个个难熬的时段，真得很管用！
听说的一些减肥吃法：
1、鸡蛋+黄瓜：吃一个礼拜，可以瘦5-7公斤（ 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ）
2、苹果三日减肥法：最好是夏苹果或者选用酸甜的，不宜过甜 ，三天只吃苹果，可瘦⒊-⒌公斤
3、苹果加牛奶法：吃两天， 第一天只吃苹果 ，第二天喝脱脂牛奶，两天可瘦一公斤
4、蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦⒊-⒋公斤
5、红豆法：红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
6、黑米减肥：与红豆法一样制作，十天为一个周期，可瘦⒋-⒍公斤
7、水煮芹菜：把芹菜用水煮好后 ，拌醋调均食用，一周可减⒍-⒑斤（ 只吃芹菜 ）
8、海带减肥法：拌醋食用 ；可治疗便秘 ；一周减⒌--⒏斤
1、 葡萄减肥法：一个星期只吃葡萄，可瘦⒏-⒑斤
10、十二日减肥法：⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡，⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限 ，12天可减体重的12%
11、黑咖啡减肥法（不太好,很伤胃的）： 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤
12、在一个礼拜中选一天 不进食：一个月就可减⒋--⒍斤
怎样吃不发胖的妙招
1.以米饭等五谷类为主食：吃饭配菜，而不是吃菜配饭。
2.牛奶的脂肪可减少：喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量
3.可见的脂肪不要吃：吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。
4.额外油脂不要加：吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。
5.糕饼点心要节制：通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。
6.多选用植物性蛋白质食物：以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高。
7.多吃蔬菜：每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素。
8.食用新鲜水果：新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。
9.先吃菜再吃肉：把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。
10.喝汤时捞掉浮油：在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。
11.吃汤面时不要把汤喝完：面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂。
12.减少油包的食用：吃市售调理食品或方便面时，所附的油包可酌量食用，不须全部用完。
五项营养成分的添加
1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。
2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。
3、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。
4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？
5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。
五种食品的忌口
1、面食。
2、面包。每天至多吃两片薄面包。
3、膨化食品。这类食品通常有精美的包装。购买时要读懂食品的成分，一旦发现糖份含量在5克以上，毫不犹豫的舍弃它。
4、苏打水。
5、包装饼干，蛋糕，派，甜点。虽然有点差强人意，但还是建议一周中以“小尝”为主。千万别把它们当成主食，还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐趣。如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品。你将会看到，或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来。
周末二天牛奶清肠减重
适合人群：稍超重，肠胃健康者。
实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
5种食物一吃就胖
第一名：巧克力饼干(每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤)
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第二名：巧克力棒(每天吃一条，热量约280卡，一年发胖13公斤)
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖份，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第三名：罐装果汁(每天喝500ml，热量255卡，一年发胖12公斤)
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
第四名：普通可乐(每天喝375ml，热量168cal，一年发胖8公斤)
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
第五名：啤酒(每天喝375ml，热量147cal，一年发胖7公斤)
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
能吃掉脂肪的食物
水果类
葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！
蔬菜类
大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
谷类
燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
水产品
牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。
海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
奶制品
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
酸奶既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。
食用菌类
香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。
木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
茶
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
鱼
是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智.吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。
菊花
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值。
另外，其它富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
利用走路的时候减肥吧！
1注意走路姿势：
每天上下班途中，能走路就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹、臀部加紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2加大走路的步幅：
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常走路一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现
3后脚跟先着地：
将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路后脚跟会自然上提，腿的区县就会变得紧实匀称
4甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它前后甩动，这种甩提包运动可以锻炼手臂肌肉
5等车时的运动
等车等信号的一段时间，你也不是无事可做，可以利用这段时间进行收腹练习，将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持六秒钟还原，如此反复
6坐在公共汽车上
车上有座位时，你可以轻松做运动，腿成九十度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称
同时坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约五公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久
7站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系，因为站着也能做许多小运动，用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或手握住栏杆，一边数拍子一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，是小腹慢慢缩小
一个可以减腹部和大腿肥肉的方法：
首先脱去袜子，用一个扎头发的橡皮筋，将双脚的拇指捆在一起，捆好以后平躺在床上，这时候可以听听音乐，休息一下。不过这时候只是让上半身休息一下，腿部和小腹部可是要开始减肥了哟！
要点提示：首先您要注意在双脚大拇指被捆住的同时，脚跟并拢，两个膝盖也要尽量贴紧，其次小腹和大腿部要尽量伸展，要有紧绷感，每天捆5分钟即可。这样捆绑脚拇指减肥塑形的道理何在呢？
原理：人体在睡觉时，姿势不好的话会造成骨架歪曲,这样很容易生长脂肪，而用这个窍门,矫正不良睡姿，使平时得不到锻炼的小腹和大腿部的肌肉得到了锻炼,局部减肥的效果就能显现了，每天坚持5分钟，半个月以后您就可以看到效果了。不会反弹
减肥必须知道的减肥原理
在说减肥原理之前，我们要弄明白人为什么会肥胖？当人体吃入的热量大于消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪，并储存在人体内。这就是人发胖的原因。
那么减肥的原理就不言自明了，就是通过摄入少量的热量，同时利用活动来消耗人体大量的热量，当摄入低于消耗，人体就达到减肥的目的了。
所以减肥的方式无外乎两种：管住嘴、迈开腿。减肥期间饮食要保证营养均衡，每餐的食用量一定要进行控制，七八分饱就可以了。晚上睡前三小时最好不要吃东西。如果控制不住大餐一顿，可以顺带吃一粒舒尔佳，这样的话可以把吃进去的脂肪排出来，减少热量摄入。另外，每周至少运动三天。每次运动的时间应该在20分钟以上。这样无论是有氧运动还是无氧运动都会达到燃烧脂肪的效果。但是也不能为了急于运动，这样非但不会有好的效果，还会使身体受伤。运动应该循序渐进的坚持。
减肥需要坚持和激励。每天对自己的体重和身材变化进行记录，这样可以更好的了解自己的减肥情况，也可以帮助鼓励自己继续加油哦！
点穴减肥一个月能掉几斤
点穴减肥的机理主要是增加基础代谢，把体内囤积过多的脂肪和糖类分解转化成机体日常所需能量、供机体重新利用的过程，符合能量转化守恒定律。所以即使吃的主食不多，从外界摄取的糖类、淀粉和脂肪比先前少，机体能量供应也有保障，不会感到饥饿。（据说）点穴减肥对身体有益无害，是最健康最科学最绿色的减肥瘦身技术。比较其他：①吃药减肥：对心肝肾大脑造成不可逆转的永久毒性损害②针灸减肥：容易反弹，且有传染性病、乙肝、丙肝等传染病的机会。③仪器减肥：本身不能消灭脂肪，它只是通过仪器物理方法推平脂肪。
最科学减肥方式
本期走近神学，带你探索脂肪生长和消退的秘密。
为了方便，本文把「减脂」这个词，「减重」，和「减肥」这三个词混为一谈，暂时不去计较「体成分」。
作为人类，无论是增肌增脂，还是减肌减脂，都需要无条件的遵守两个法则。
第一个法则，是能量平衡法则，现在看来，我们已知的一切时间空间中的所有事物，和他们的变化方式，都一直在遵守这个法则，并且似乎将一直遵守下去；
第二个法则，是人体的设计原则，只有在少数情况下，这个法则可能被打破，这类情况我们一般称之为「疾病」。
既然脂肪变化需要遵守这两个法则，那么要想顺利减脂，我们就得对这两个法则有足够的理解。就好比你想玩好一个游戏，就得先对游戏中重要的规则，有足够的理解。
所以我们先仔细看看这两个法则。
法则一：能量平衡
人，和所有活物一样，只要活着，就会不断消耗能量。
（虽然在健身减脂领域，我们习惯把消耗分成四种不同的类别，但是从能量平衡角度来看，消耗和消耗之间，完全没有差别，所以这里我们不分别讨论。）
如果只有消耗，没有吸收，那么能量平衡就会被打破，这当然是不会发生的。为了支持能量的不断消耗，人需要不断的吸收能量。在讨论健身减脂话题时，我们习惯把能量的吸收叫做「摄入」，实际上基本等同于「吃」和「喝」。
对于人类，这种只能通过吃其他生物，来获得能量的物种来说，摄入，其实就是从其他生物的分解过程中获得能量的方式。
人类通过摄入其他生物，获得能量，用于支持自己的消耗，以确保能量平衡。
而当食物的匮乏，导致摄入不足以支持消耗的时候，人就会「摄入自己」，来维持能量平衡。
「摄入自己」的过程，我们通常称为「减重」。减重，就是分解自身产生能量，以支持消耗的过程。
就像存款不会被轻易动用一样，一般场合下，人是不会毫无缘由的「摄入自己」的，只有在消耗大于摄入时，人体才会那样做。
我们可以认为：消耗大于摄入，是人体分解，也就是体重降低的必要条件。
这句话反过来说就是：只要消耗没有大于摄入，人体就永远不会分解，体重也永远不会降低。（这个结论比较粗犷，在理论上并不是绝对的，然而就减脂实践场合，我们这样说完全没有问题。）
再稍微结合一下现实，我们就能够推导出一些喜闻乐见的结论：
少吃，未必会瘦；多运动，也未必会瘦；少吃同时多运动，也未必会瘦；只吃健康食物甚至只吃蔬菜水果，也同样未必会瘦。
至于原因，很简单：能量平衡法则，不在乎这些事情本身，它只在乎这些事情引起的真实能量摄入与能量消耗。
法则二：人体的设计原则
船长（现在还）不是神棍，我们称人类是被「设计」出来的，只是为了方便解释问题，并没有什么神秘的原因，请勿报警。
不管人是不是被设计出来的，也不管是被谁或者啥设计出来的，人体似乎都显现出一个非常明确的设计原则，那就是「生存第一」。
「生存」貌似是人体的第一优先需求。如果意识到这一点，很多之前难以理解的事情，就豁然开朗了。
第一件事情，体脂肪的设计逻辑。
体脂肪在人体设计中的定位，大概是「备用能源」。
体脂肪具备了一个优质的备用能源，所能具备的所有特点，并且在所有的这些特点上表现都极为优异，总的来说，体脂肪是神器级别的生存利器。
体脂率只有5%的人，和体脂率高达50%的人，在普通环境下都可以正常稳定的存活。而一旦把他们俩同时扔到一个没有食物的环境，体脂率5%的人，多半活不过半个月，而体脂率50%的人，却能活上半年（简单计算一下就知道，只要几百克脂肪，就能支持你一整天的消耗），这就是体脂肪的威力！
第二件事情，人体的代谢调整功能。
在必要的时候，人体不止会动用体脂肪以确保能量供应，同时还会降低自身的消耗（代谢），进一步增加存活概率。
这个「必要的时候」，就是身体认为你的生存正在受到威胁的时候，具体来说，就是在大热量赤字出现的时候。
当然，这个大热量赤字，可能是你为了减肥特地做出来的，但身体不会在乎你的想法，它只会按照自己的原则办事。
事实上，任何减脂手段，都是消耗人体备用能源的手段。
如果这个手段被身体认为是正常，合理，程度可接受的，那么一切好说，你也会得到你想要的结果；而如果身体认为这个手段有点过火了，威胁到了你的生存，就会立即采取措施。此时如果你继续执行，就相当于在挑战人体的功能，在这种情况下，获胜的往往是身体，而不是你的意志。
仍然法则二：人体的设计原则
能量平衡法则，似乎是一个绝对的存在，我们完全无法违背哪怕是一丝一毫。而人体的设计原则，似乎有一些通融的空间。
可惜，并不是。
从目前已知的信息看来，不要说整个人体，就连一根毛，对我们人类现在的智慧水平来说，大体上都是神秘未知的。
我们完全没有能力，像制造工具那样制造生命体，哪怕是最最简单的生命体，比如蓝藻，都造不出来，而「设计者」却能制造出人体这么牛掰的东西，可见我们的智慧，完全被我们的设计者所碾压。
而体脂肪功能和代谢调整功能，作为实现「生存」这个第一优先级需求的功能，恰好又是人体功能当中很高端的两个。
所以，如果想顺利的减脂，明智的做法，是顺应人体的设计原则操作，而不是对抗。
试图凭借自己的智慧和能力，破解掉脂肪和代谢这两个顶级的人体功能……我谦虚的表示，并不看好。
结合两个法则
现在我们知道，身体的任何变化，都必须遵从能量平衡和人体设计原则，这两个法则。那么我们大概可以猜测出，减脂减重的有效手段，必须满足下面两个条件：
消耗大于摄入；
不要让身体认为你的生存正在受到威胁。
条件一：消耗大于摄入
暂且不管人体的设计原则，单说消耗大于摄入，还比较好理解：要么提高消耗，要么降低摄入，要么两者同时进行，总之要做出热量赤字。
值得一提的是，在非常非常多的时候，减脂者只是以为，以为，以为自己的消耗超过摄入了，而如果把他的摄入和消耗精确的计算出来，就会发现，事实根本不是那么回事。
所以，即使你已经非常明确的认可，热量赤字是减脂的必要条件，当你减脂的时候，热量赤字也可能只是你想象出来的，这样的话，脂肪当然也不可能减少。
条件二：别太快
之前解释过，一旦身体认为你的生存受到了威胁，就会果断采取措施，化解掉危机，实际上就是废掉或者打残你的减脂手段。
我们虽然无法精确的用数字衡量，到底什么时候，身体才会开启防御，但是大概的判断还是有的。
总的来说，你剩下的体脂肪越少，热量赤字越大，身体的反击就越激烈。
这很容易理解——能源储备越多，越不怕消耗，能源储备越少，越需要保护。
但是仅仅知道这点，还不够，因为即使是同样的热量赤字，不同的身体，也会有不同的态度，李雷的身体认为30%以内的热量赤字都是小意思，不会出手干预，而韩梅梅的身体认为热量赤字只要过了15%就相当于天塌地陷，必须立即封杀。
所以我们还需要一些其他的手段，来确认一个热量差到底对你来说算大还是算小。
这个手段非常简单：听你的「感受」。
不要忘了，「感受」这个东西，也是被精细设计出来的人体功能。
如果你一时无法get到「感受」这个功能的厉害，请找一个牙签之类的尖锐物体，然后用手指戳一下（别太大力，做人别实诚过头了），怎么样，是否酸爽？
这种疼痛的感觉，会使你下次不敢再无缘无故的戳牙签。身体知道戳牙签不是好事，所以它在你戳牙签的时候产生痛觉。疼痛的「感受」，实际上就是身体向你传达态度的方式。
而身体通过什么方式来传达「热量赤字太大了」这个态度呢，那就是「饥饿」的感受。
排除掉非热量赤字方面的因素（如疾病），持续稳定的饥饿感受，就是身体在明确的表态，向你发出警告，要求你立刻去寻找食物以填补热量缺口（为什么正常人在饿的时候，会主动找东西吃，就是这个原因）。
而另一方面，身体在对你进行警告的时候，也同时开始主动采取措施（降低代谢）解决问题了，因为它知道你在有些时候，确实是无法找到充足的食物，把希望全寄托在你身上，不靠谱。
所以，通过感受来判断热量赤足是否过大了，就是个相当不错的做法。
另，关于快速减脂的补充
快速减脂，当然是可能的，而大热量赤字又是高速减脂的必要条件，貌似快速减脂的存在，就是人类智慧对抗设计者智慧成功的例子。
对此，我的看法如下：
首先，快速减脂的重点之一——蛋白质（所有的快速减脂方式，都要求摄入较多的蛋白质），貌似被身体归类为「VIP营养」，也就是说在同样大热量赤字的场合下，如果蛋白质摄入很多，身体就会认为事情还没那么严重。
实际上蛋白质在整个人类史上，都是最金贵的营养（谷子弯腰就能捡，果子抬头就能摘，而要想吃肉，就得冒险去打猎了），如果你能轻松获得大量的蛋白质，那说明食物还不是非常匮乏。
其次，快速减脂一样会带来明显的代谢下降，整体的减脂速度虽然快，但也在身体机能的允许范围之内。
第三、快速减脂并没有成功的骗过身体，而只是不像温和减脂那般保守。快速减脂充分考虑到了身体的反应，在可控的程度下，顶着身体的反应继续消耗脂肪，以痛苦度和反弹处理难度为代价，换取最快的减脂效果。
最后，从结果来看，快速减脂而不反弹的情况，非常罕见，即使减脂者使用的是最科学合理的快速减脂方法。
总结
能量平衡规则无法违背，人体的设计原则也很难撼动，遵守这两个游戏规则，你才能玩得开。
落地来说，减脂场合，应该先检验热量差是否真实存在。
再就是，没事不要总挑战身体机能，学会顺应身体的意志，在人体设计法则的框架内，做各种操作。
科学减肥的内容是什么
把脂肪转换成水和垃圾排出体外。
