复胖是什么意思 减脂破平台期是什么意思
我已经减下15斤了为什么在减就减不掉了呢？我想知道造成我局部肥胖的原因，传说中减肥的平台期是什么意思？
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为什么减了20斤以后体重很难再降
此乃百度的精华贴，n多人实行之后有效果我正式开始实行。。。 如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 接下来你需要以下10条认知： 1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦 2．你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重 再减去2～3公斤 3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间） 也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 5．卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ （其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 6．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗！ 8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙 就会忘记吃东西了 10．泡面比什麼都可怕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 记好这个数字 隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【第一周】－无醣？素食？ 第一个星期你必须先让身体暖身 爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3 不须规律吃三餐的人＞少量多餐 1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 如果你想吃饭 你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 如果想吃肉 就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 给你们一个观念： 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 那会不会血糖过低呢？ 不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 不可能完全避免其中一项 葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 从睡醒到入睡必须一致 不能一餐吃素一餐吃肉 一定要至少以一天为单位 如果突然想运动一下 就动一动吧 或是泡个热水澡 懒的话就算了 不一定要 不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 基本上这星期会饥饿 但不会饿到你抓狂 你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ＊第一天你会瘦 ＊第二天你也会瘦 ＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 身体被你吓到了！ 不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” ＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 你会难过到想哭 会很烦 这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 却往往让你连卡4．5天 这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ＊第五天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ＊第六天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 已经瘦了不少哦！ ＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 但是大家都会问你是不是瘦了！ 你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死xd ＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ｜我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右 ｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤 ｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ｜（如果你是因为偷吃 那活该） 这个星期结束了 你感受到减肥的快乐与机掰 但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 你的胃已经变得比较小了 也比较健康 可以承受接下来的折磨了 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【第二周】－无醣周 这个星期必须吃一个星期的无醣食物 没有素食了！因为淀粉会害死你！ 你在这周，必须找一天确定整天在家 然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 找一天就好哦 拿出你的水或无糖茶 这星期开始只能喝这个补充水分 你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 但是你吃了你就毁了 忍！ 必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的1／2 不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2／3 蹲下再站起时 你会头晕贫血 哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 饿就拿出我叫你准备的照片 觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 保证你动力可以恢复得跟第一天一样 如果你必须吃外食： 你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 不得已时便利商店也可以救你 那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 这两样会是陪伴你的好东西 这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 光这个星期你又可以瘦4～5公斤 加起来 两个星期你竟然瘦8～9公斤了 ｜你离目标体重拉近不少了！ ｜8～9公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ｜你可能原本离目标体重是15公斤 ｜现在只剩下6～7公斤了我的天！ ｜趁胜追击！冲啊～ 当然也有些人只需要看到这里＠u＠ 先恭喜你成功减肥了 不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤 如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了 因为再来是地狱 【第三周】－离目标还差5公斤以上适用！ 恭喜你瘦了 在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 追着你问”你怎么减的告诉我！！” 随便找个让自己有面子的说法吧XDD 接下来的一个星期你会很惨 当你感到精神不佳 拿出你的综合维他命（你可以去7－11买一日份 补充元气的那种） 这个星期 1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 2．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 其它时间 只能再吃两样东西 并且一样不能吃超过5口（不是五大口！） 但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 当然五口只是个参考啦 总之就是尽可能的少吃少吃少吃 吃了一点东西后 就一直告诉自己好撑吃不下 例如我看到朋友吃零食 我会要一两口 而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 我真是对你们太松了（摊手） 这个星期的前四天你会最饿 第五天开始你就不太会有感觉 快饿死？没关系你只要 一直灌水！！！！ 有抽烟的人抽个烟就不饿了 要小心几个状况： 1．贫血会很严重 记得补充维他命 2．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 （我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！XD 你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 很难做到吗？ 那你赶快放弃好了 或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 因为下星期会更可怕 （我怎么可能打做不到的减肥法 我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） ? 狠话说完了 用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 但是谨记 这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 你的快乐跟动力会让你做到的 接下来是令人瞩目的成果预测： ｜你会在这星期再瘦下5～6公斤 ｜跟上星期差不多？ ｜那你自己去找到第三个星期还能瘦5～6公斤的减肥法吧掰掰 ｜你已经总共瘦下13～15公斤了耶！ ｜你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗？ ? ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【最终周】－离目标还有10公斤以上的人适用 经过上个星期你会发现你几乎没有排便 如果你有清肠胃的，可以吃 但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 你的身体即将到达极限 但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了XD 三个星期很短 但是对减肥的人来说时间会过很慢 如果可以睡觉就尽情睡吧！ ”这星期就是断食” 你一天吃的东西不可以超过200公克 喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 我觉得根本就不要吃最好 因为吃了还想再吃 记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 我吃口香糖可以抑制食欲 但是有些人会更饿 所以自己斟酌吧 既然要断食干麻不一开始断呢？ 你可以挑战看看断食到第四周啊＠U＠ 就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 这个星期你的体力跟精神 都会处于最差的状态 虽然这有伤身体 但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 这一个星期很难受 可是你的身体很快就会恢复了啦 喔对了 人至少要30天不吃东西才会死亡 虽然你的胃已经被胃酸溶化了 关于胃酸的问题 如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 虽然我并没有碰过这样的问题 我曾经有过三次的一星期断食 很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦7～8公斤 但是这是第四个星期了 所以会有一点卡住 有一个很严重的问题 可能有些人会有些人不会 你会很口渴 喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事， 不过别担心，不会因为这样体重就不掉 就尽量多喝水吧＠3＠ ｜这个星期你会瘦下6～7公斤 ｜所以到今天为止 你已经瘦了19～21公斤了 ｜你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了 ｜你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了 【后续处理】－没有做你就完了！ 接下来的两个星期 减肥完成的人必须慢慢调整 还要继续的人也必须休息 这段时间 让饮食恢复正常 这两周必须吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重 前三天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 一感到饱就不要吃了 也要一直告诉自己好撑吃不下 第4天～第7天 你可以吃晚餐了 但是原则一样同上 依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 所以在这一个星期后 你的外型就会变成你这四周努力后的样子 但是也如同我预言的 你会复胖两公斤左右 所以我就跟你说要预留了嘛！ 第8天～第10天 你可以正常吃三餐 可以吃到觉得有点撑 但是不能过多 参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 第11天～第14天 你可以正常饮食了！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 给完成的人叮咛： 你已经脱胎换骨变成大正妹了 周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 以后万一又胖了一点 只要2天都只吃两餐就可以瘦回去 记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 所以不要因为又胖就放肆乱吃 早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 泡面绝对不要吃！ 想死你就尽量吃吧 给未完成的人： 我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧 那在两个星期的调养后 就从第一周再开始一次！ 这次只要到第二周就差不多了～ 千万不能没有调养两星期就重新开始！ 你会卡关瘦不下来！！ 虽然调养会复胖2公斤左右 但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 懂我的意思吗？ 不懂我也不管你了 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ?【总整理】－简单说就是这样！ 准备： 1．水或无醣茶 2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4．酸奶 5．一起减肥的伴 6．综合维他命 认知： 1．充足的睡眠 2．将目标体重再减去2～3公斤 3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数 4．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 6．感到饥饿是因为正在瘦 7．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 8．超过8点不要吃东西 9．不要做些会让两只手空着的事情 10．泡面比什么都可怕 第一周： 以天为单位 选择整天吃素食或无醣食物 第二周： 吃无醣食物一周 找一天早上喝酸奶 第三周： 选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 食物皆须清淡 改为两天量一次体重 第四周： 断食 一天进食不超过200g 后续缓和： 食物皆须清淡 前3天只能吃少量的早餐跟中餐 第4天起可以吃少量的晚餐 第8天起正常吃三餐? 但是不能过多 第12天恢复正常饮食 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 加油吧 你们都会成为瘦身女王 瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD！ 本帖来源于网络，看官请自行斟酌，每个人体制不同，以上只是个人的建议，不负法律责任
重度肥胖的治疗方法
在减肥过程中，你会需要这些东西的第一件事。
1。水或茶藨子（你觉得可口的每朝健康绿茶，但胃部不适小心身体上的）
2。几面不是非常高，但一阵时尚的照片或喜爱的照片或图片的目标女孩
3。有点紧，几乎只能穿在衣服
4。酸奶
5。减肥的最佳伴侣相互比较大源能源
6。全面的维生素
如果你激动或失恋的状态，这是更好的，但是。每当他们认为有关的事情心烦。就会逐渐消退食欲。
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接下来，你需要以下10个认知：
1。你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。人们在晚上睡觉，除非你是第二天可以睡超过12小时。否则，你甚至不应该认为薄。
2。你的体重会在一个星期内停止减肥，根据个人体质复胖2公斤以上。
所以，你必须为你的目标体重。零下2至3公斤。
3。瘦下来的体重必须经过约5?7天才的算术运算（看体质决定时间），换句话说，你要一个星期后。看到有薄的外观。
例如：你5天瘦了三公斤。去到第12天的外观会看到，有薄3千克。
4。基本上睡觉与起床前各量的重量。劝你不要记录。请记住减肥前的体重就好了。
为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气。
。对于后者，你可能要两天到三天的时间量体重。
5。卡关的最大原因是减肥失败
所以，当你发现体重停止下降2天不量体重！ （其实卡关的身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）
6。感到肚子饿，因为薄。因此，饥饿到岸上。
不要想什么好吃的。要幻想自己瘦到目标体重的完美的外观。如果您看菜吃饭，想，如果食用可能增加半公斤的瘦！
7。根据你的新陈代谢是好还是坏，有一天，约瘦1公斤0.5公斤
如果你的就寝时间的重量醒过来的那一天一样。你醒来的一天，它会瘦罗！
8。不要吃8点多了！饿上保持！或滚床或做的东西！
9。少坐电视机前，不要做使他两手空空的东西。他们的双手忙。会忘了吃饭。
10。方便面比什么都可怕。
开始减肥前的前一天晚上，称重量。你在减肥前的体重。写的不错的数字。第二天睡饱就开始为自己的身材革命！
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[第一周] - 无糖的吗？素食主义者？
第一个星期，你必须让身体暖和起来。
吃什么你吃。你的胃不能接受突然的节食。
，必须吃一日三餐法>改变过去的食物摄入量的2/3。人们并不需要的规律吃三餐，每天少量多餐
1。醒来后，你必须决定今天想不吃或少吃肉类
如果你想要吃
你必须是一个素食主义者，不能触摸的肉和蛋，鱼（动物蛋白）
素食主义者似乎是免费的。但我必须被指定。你一餐的饭不能超过半碗。
如果你想吃点肉
无法联系面或米饭或面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳糖）
水果尽量不要。除非他是不会太甜。或果糖会收拾你。
都可以吃的食物：蔬菜
给你一个想法：
所以最重要的事情脂肪，叫做葡萄糖
葡萄糖“糖与蛋白质存在于同时会产生
所以如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖
不吃糖类只有蛋白质而不是脂肪
，将低血糖？
不要担心，你的血糖变低但不会让你昏倒
你是不是一个直接的结果称为“糖类”或“蛋白质”
不可能完全避免的一个
的葡萄糖比前你吃的东西几次减
必须是一致的，从醒来到睡觉
不是一顿素食餐肉
仍然必须每天至少为单位
如果你突然感觉像一些运动
移动或泡一个热水澡
懒惰的，即使不一定要
不要强迫自己做的事情，行程！的失败率会提高！
基本上，这个星期会饥饿
但不会饥饿你疯了
你可以耐心等待挑战他们的忍耐力！
，不应该吃，如果你吃了准备死吧！...... />
*有一天，你会瘦
第二天，你会瘦
第三一天，你可能会瘦不，可能胖回来一点
身体，你害怕了！
不要气馁，因为你必须让身体知道“我们失去了
*第四天可能不薄肥可一点点
你会难过到哭无聊
这个时候是最危险的，你会想大吃一顿下一顿继续
常常让你连卡4.5天
这一次是在过去支持你很快就会瘦的！
*第五天你会瘦
薄的第一天，甚至比第一天多！
*第六天你会瘦
薄的第一天，甚至比第一天多！
比较看看他的体重与减肥！
已经失去了很多的哦！
*第七天你可能不会瘦或瘦的唯一，你会想要吃很多东西
瘦小的比昨天少，但你改变外观罗
但我们会问你是不是输了！
你要瘦到让每个人都感到惊讶！爽死了X??D
***切记！当发现没有下降2天不重量体重哦！ ***
|我这周瘦约3公斤
|我的新陈代谢不好有些人甚至可以在近5公斤
|不要灰心，并不代表下周你可以瘦更快
（如果你偷值得）
本周
幸福，你觉得减肥
但是更伟大的喜悦是等着你
你的胃已经变小，也比较健康
可以承受的折磨
______________
第二个星期 - 无糖周这个星期必须
吃一个星期的无糖食品也不是吃素的！因为淀粉会杀了你！
这个星期找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶酸奶清肠胃
找一天像
拿出你的水或无 />糖茶
本周开始本补充水，
只能喝你可以吃很多肉，蛋了很多，很多蔬菜
不想吃，你会想要吃淀粉快疯了 BR />但你吃毁了
忍！
必须是法律吃一日三餐>改变食物的摄入，减肥前1/2
不需要吃，一日三餐的人>少量多餐的法律，但吃的量改变的最后一个星期的数量的2/3
蹲下，然后站起来的时候，你会头晕贫血
好了，更严重的不愉快告诉你，你可以去不
饮食头晕饿来，我给你打电话准备照片
感到沮丧穿穿我叫你准备的衣服保证电源恢复需要的第一天
如果你必须吃外食：<BR /你可以吃自助餐多米
你可以吃的食物配菜或小吃摊（而不是碳水化合物的食物）
可以吃的肉串烧的朋友鲁味黑与白切！
你敢吃什么包子饺子我繁荣爆你不得已的便利店
还可以保存你
通常蒸鸡蛋，热狗（不准夹面包）
这些会陪你的好东西
开始的这一周，你会发现“咦？像你这样失去了吗？”
瘦的体重在这一周，你会比上周
只要你不偷乖乖地按照规则
光这个星期，你可以瘦4-5公斤？ ？
加起来
两个星期，你居然瘦了8?9公斤
|你更接近你的目标体重很多！
| 8?9公斤，不是那么好瘦！要看到你有多么强大！
|你可能原本与目标重量为15公斤
|现在只有6至7公斤的天！
胜一边追！充电?
当然，有些人只需要看到你在这里@ U @
先恭喜你成功减肥
但是不要忘了停止减肥后的体重在一个星期内恢复2公斤
小号只有两公斤，然后5天的无糖方法不需要了
因为来的地狱
______________
[第三周] - 甚至更糟申请超过5公斤的目标！
恭喜你，你输了。
开始的第三个星期，每个人都感到惊讶的目光看??着你。
追着你问：“告诉你如何少！”
很容易地找到一张脸说XDD
下周你会很惨
当你感到精神的穷人
拿出多种维生素（你可以去到7 -11?买一天补充体力样）
本周
1。你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
2。你必须吃很慢而你的胃较小您的到来
其他时间
最多只能吃两个东西吃，而不是吃多五（不是五大主要港口！）
但吃的限制，只要轻就像是你的肠胃会腐烂
当然，仅仅是一个参考，五个
总之，尽可能少地吃，吃吃饭吃了少了一些
一直告诉自己良好的支持，不能吃
例如，我看到朋友吃零食
我希望12
这是我的饭！甚至一天就只吃了！
我真的太松（摊手）
本周前四天你会最饿
第五天，你有没有将感觉
饿肚子？不要紧，只要你
灌溉！ ！ ！ ！
人有烟抽了根烟饿
提防几种状态：
。贫血可以很严重记得补充维生素
2。吃，一天只吃一顿饭，因为进食后的血糖从大脑到胃的血流量不足，将造成严重的嗜睡
（在这种情况下，我取的名字了一顿嗜睡）
就可以还是再睡一会吧！睡眠不会吃了！你真的以为XD
持续了一个星期，每天吃那么一点很难做到这一点呢？
你很快就放弃
上周的无糖??方法使用你的卡，然后复胖，因为下周将是更可怕
（如何做我...... />饮食可能要打不能做我自己的减肥都是直接跳转到第三周）
狠话说完了
看，会觉得这星期太苛刻，当然会受不了
但要记住，
本周“天量体重（醒了量）
你快乐的力量，你会做
下成效显着预测：
|在这一周中，你那么瘦5?6公斤
|几乎与上周？
你找到的第三个星期可以瘦5-6公斤的饮食柏白
|你有一个总的瘦下13公斤至15公斤耶！
|你真的认为，3周轻薄的13公斤的不满，你呢？
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最后几个星期 - 距离超过10公斤的目标适用
在上星期，你会发现几乎没有排便
如果你清肠胃，你可以吃
但是不要吃药草！不要喝酸奶胃会受伤！
你的身体达到极限
但你身边的人已经快羡慕+惊讶死了XD
三个星期很短的
但来的人减肥时间会很慢
如果你可以睡在睡眠享受！
“这一周是断食
你在一天吃的东西可能不
喝的东西，这可以增加牛奶（不要超过200克喝太快，胃会痛死）
我觉得根本不想吃最好
没有胃口，吃不下饭，因为吃了还想再吃
记得要保持郝帆告诉自己，我吃口香糖可以抑制食欲
但有些人会更饿
所以自行决定
因为不同的关断食干麻？
你可以挑战看看断食的第四个星期@ U @
即使你真的断食的第四个星期，减肥重量也不会超过我的方法
你没有这么大的胃袋整个空间了四个星期，你会死的你的体力与精神
将在最糟糕的状态
本周虽然伤身体
但你要寻找的危害肥胖对身体
1周
辛苦，但是你的身体会很快得到恢复的朋友
哦
至少30天没有吃东西前死亡
</你的胃胃酸，胃酸溶解，如果你胃酸过多，你可以喝胃乳
虽然我没有我也遇到这个问题
三次，一个星期，新鲜关闭一件很痛苦的，但总是让我在一周内失去了7-8公斤
但是这是第四个星期
所以会有一点点卡
有些人可能有一个很严重的问题
但很少排尿
我不知道它是如何发生的，
但是不要担心，不是因为这样喝多少水，你会很渴一个重量你可以买不起
试喝大量的水_at_ @
这个星期你会瘦下6?7公斤
|所以直到今天，你有失去了19到21公斤
|你只差10日前从80公斤变成??60公斤，给你一个
50 |瘦到现在的50公斤，从70公斤瘦到45短30，有现在只需25 5
|你从60公斤变成??40公斤了你瘦的方式干麻
你不能继续节食！
情况下不瘦的目标不作决定未经允许请仔细阅读！
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后续治疗 - 不这样做，你就大功告成了！...... / a>
接下来的两个星期减肥完成
必须慢慢调整也必须继续休息
时间
饮食正常的人
两个星期必须吃清淡的食物
不炒不太重的油不可不尝
3天前
你只能吃早餐，午餐
但吃的很慢，非常缓慢，你的胃会变得非常小
应该已经告诉它可能是一个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃
觉得饱，不吃
自己良好的支持，不能吃
a>
4天至7天就可以吃晚餐
但在原则上一样同上
根据我的体重1周会出现在外观上
后，本周
你的外貌成为你四个周的努力一样
但也如我预言
您将重量扳回两公斤左右
所以我告诉你保留它！8天到10天
你平常吃的一日三餐，每天
可以吃的感觉一点点支持
参考，但过量：碗的表面（实际上是减少了，所以它是完整的）
11天到14天就可以正常饮食！
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完成叮咛：
已脱胎换骨成为一个大女孩身边
有些人会拿你的东西，到处去罗?
在事件发生后炫耀胖胖的小
短短两天，每天只吃两顿饭，可以往后靠
记得，在一个星期内的脂肪与瘦肉伪
不要这么胖灭亡，吃
早睡，充足的睡眠会让你到一个体质的
瞬间面条不要吃不吃脂肪！
想死你试吃
未完成：
我认为，你离你的目标体重不应该超过10公斤
2调养后的健康
从第一周的周，然后重新开始！
简历的第二个星期，只要差不多?
不要调养两个星期！
卡关瘦不下来！
调养健康复胖，约2公斤</
但是，如果你不调养，不但可以不薄，但也胖！断食，因为你的身体已经习惯了，除非有比断食更强才有可能瘦（不！）
你必须让他适应正常的饮食习惯，你再开始吃少了会瘦<BR /明白我的意思吗？
不知道我能否
加油啊！！
减脂破平台期是什么意思
平台期即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用
正确应对
很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，减之后,即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？ 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
如何克服
饮食
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养
健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2）随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，饭后站立半个小时，最适合克服减肥过程中出现的平台期，到达满意身材。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
