减肥中午吃什么有营养 减肥下午应该吃啥
减肥中午吃什么？减肥时早上、中午吃什么？中午吃什么东西可以减肥？早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么，有助于减肥啊？
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减肥中午在外面吃什么
很多想减肥的上班族都会有个疑问中午吃什么减肥呢？（因为大多上班中午是在外面吃的），其实不管中午吃什么，要记住一点的是不能吃太饱，七八分饱就可以了啊。一起看下中午吃什么减肥把。
1.洋葱
可能很多人都不喜欢洋葱，因为洋葱有股很刺鼻的味道，但是洋葱作为饮食减肥食谱中的一种，具有很强的杀菌效果，它含有的植物杀菌素，不仅具有刺激食欲，还可帮助消化、清血，有助于降低胆固醇。同时洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
2.西兰花
西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外，还具有很好的美容作用呢，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
3.塑纤果
它是从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧机体脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身无后顾之忧。一颗塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时呢，而且味道酸酸乳梅肉般，像吃零食一般哦。
4.瘦肉
很多人都难以相信，在中午吃什么减肥的问题中，瘦肉也具有减肥的功效。专家建议上班族，你的午饭中最好有瘦肉、鲜果等食物的存在，这些食物中脂肪的含量都非常的低，不但不会发胖同时还具有减肥的功效。同时还要注意，每天应该保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这些食物可以提高你的工作效率。
5.鱼肉
不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦，因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，加上鱼肉中的胆固醇含量很低，是减肥不可少的食物哦。
所以想通过饮食减肥的人士，中午一定要吃上述的食物哦，既美味又瘦身，一举两得哦。。
