有氧消耗什么 有氧运动脂肪消耗表
有氧运动消耗脂肪，还是无氧运功消耗脂肪，有氧运动和无氧哪个消耗大，有氧运动一个小时消耗多少卡路里？健身关于有氧运动的消耗问题，有氧运动比无氧运动消耗大吗？无氧运动 ，和有氧运动哪个消耗更大。
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有氧运动脂肪消耗表
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
有氧和无氧运动先做哪个
有氧消耗能量（糖脂肪） 无氧消耗能量小（糖为主）有氧强化身体耐力 无氧强化肌肉力量 只要不过分训练动作极错误 不会有什么不能挽回的损伤 需要补充蛋白质适当肉类 但五花肉那个 别信
30分钟的有氧运动能消耗卡路里
爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。
骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
扩展资料：
有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。
运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍。
运动强度也是影响因素。运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。
靠运动减肥的人，每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠。
参考资料来源：人民网-各类运动热量消耗排行榜
参考资料来源：人民网-哪种运动最减肥？一张“热量消耗表”告诉你
健身做完有氧还能力量训练吗
没有的，有氧运动没有谁先消耗什么的。
有氧运动前15到20分钟是消耗身体糖原，只有运动到30到40分钟后才开始消耗脂肪，但要注意的是有氧运动持续一小时后如果还在锻炼那么就会分解肌肉来作为消耗，所以不建议有氧运动持续一小时以上。所以有空最好运动40到60分钟，如果腹部脂肪过多，可以每天先进行40分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做仰卧卷腹、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影。
有氧运动比无氧运动消耗大吗?
无氧运动是指在较短时间内超负荷完成的高强度运动。比如，间歇性训练、举重、俯卧撑、推铅球、跳远等。无氧运动最好在专业教练指导下完成，避免造成对身体的损伤。
有氧运动是指，运动强度不大，但运动时间较长的运动。比如，快走、慢跑、游泳、跳健身操等。有氧运动可以促进我们血液循环,加速营养的吸收、增强心肺功能，每周三次半个小时以上的有氧运动，对我们的身体健康有很大的益处。
有氧运动消耗的是你身体里的能量和储存的脂肪，而无氧运动能够帮你增长肌肉。一旦减肥遇到瓶颈期就一定要增加无氧的频率，可以增加你的日常代谢量。
无氧运动 ，和有氧运动哪个消耗更大？
应该放在同一个人的相同状态和一样的时间长度来比较才有意义。满足以上条件来说，无氧运动消耗量会大于有氧运动，因为要达到无氧运动的话，心率必然大于有氧运动得心率，运动强度更大，所以相同时间的情况下，无氧的消耗更大。
