元宵的热量 三个汤圆的热量
芝麻汤圆的热量是多少？汤圆的热量有多少？汤圆的热量是多少？汤圆的热量偏高，那一般情况下吃几个比较合适呢？5个汤圆的热量是多少？
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五个黄米大汤圆的热量
芝麻汤圆的热量(以100克可食部分计)是324大卡(1355千焦)，在同类食物中单位热量较高。
每100克芝麻汤圆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%。
三个汤圆的热量
黑芝麻的 331大卡每100克。
肉的是263大卡每100克 。
因为黑芝麻的加了糖，所以热量稍高。
豆沙是245大卡100g，枣泥的和豆沙的差不多。
应该是豆沙的最低。
汤圆是元宵节最具有特色的食物。历史十分悠久。
据传，汤圆起源于宋朝。当时明州（现浙江省宁波市）兴起吃一种新奇食品，即用黑芝麻、猪油做馅、加入少许白砂糖，外面用糯米粉搓成球，煮熟后，吃起来香甜可口，饶有风趣。因为这种糯米球煮在锅里又浮又沉，所以它最早叫“浮元子”，后来有的地区把“浮元子”改称元宵。
据说元宵象征合家团圆更美好，吃元宵意味新的一年合家幸福、团团圆圆，所以正月十五元宵必备。
鲜肉汤圆热量一般多少
一般来说，汤圆的热量大约是250大卡/100克。一颗中等大小的汤圆大约是150大卡/30克。其中，芝麻汤圆的热量大约是280大卡/100克，花生汤圆的热量大约是300大卡/100克，而豆沙汤圆的热量大约是230大卡/100克。另外，无馅料的小汤圆，热量大约是每10颗70大卡。
从馅料的味道来看，汤圆主要分甜的和咸的两大类。从营养学角度来讲，由糯米皮加上豆沙、芝麻、枣泥、花生等甜馅或鲜肉、菜肉等咸馅组成的汤圆，其热量相当高。
扩展资料
市面上的汤圆一般都是由糯米磨制而成，粘性大，所以，在吃完汤圆之后，最好外出散散步，做做运动，促进肠胃蠕动，加快消化。
此外，由于汤圆的热量相当高，属于高热量高糖食物，特殊人群和某些慢性病人要特别注意减量或忌口。
参考资料来源：百度百科-汤圆
汤圆的营养表
汤圆的热量偏高，那一般情况下吃几个比较合适呢？一年一度元宵佳节，很多家庭肯定都会选择购买汤圆或者元宵来吃，那在挑选的时候有没有什么讲究呢？我们都知道元宵或者汤圆的热量偏高，那一般情况下吃几个比较合适呢？
汤圆一次吃好多个最好是汤圆的具体原材料全是粘米粉，较为难消化吸收，服用汤圆最好是一次不必吃太多。许多川菜中的有赖汤圆，小小一碗中仅有三两个小汤圆，这就很好啊。您很有可能不清楚，四个汤圆便是一碗米饭的热量，您如果一顿吃十个八个的，不仅危害吃其他食材，汤圆欠缺膳食纤维而让肠胃备受肠蠕动迟缓的压力，自身吃完难受，更不利操纵重量。
吃汤圆的最好总数：2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g上下，普遍汤圆每粒重20g。针对身体正常的群体而言，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal上下的热量既可以达到大家身在其中，又不会过多危害身心健康。
汤圆一次吃是多少适合制作汤圆的原料是檽米，汤圆的热量多少，与汤圆是否有馅有很多大的关联。汤圆可分成有馅汤圆和无馅汤圆。10颗无馅的小汤圆热量就会有70卡，相当于1/4碗的大米饭，有馅汤圆的热量更高一些，4颗有馅的甜汤圆热量大概有3/4碗白米饭再加上2/3汤勺植物油脂量，再再加上甜汤中加上1汤勺的白砂糖。吃一碗汤圆出来，大概有360大卡。从而我们可以看得出汤圆的热量是非常高的。我们在吃汤圆时一定要调节好摄取量。
吃汤圆最的最佳时间汤圆最好餐中吃。缘故：用餐就吃，高糖份会快速刺激性胰腺来代谢甘精胰岛素，会让身体内血糖值发生不稳定的情况，这针对血糖值出现异常的人会出现非常大的损害。饭后再吃，餐后吃饱喝足，再吃热量高的汤圆很有可能会造成总热量过多超标准，不利身心健康。而餐中吃，做为元宵佳节美餐高峰中的一道亮点，既在欢乐之外共享资源和和美美之寓意，又能防止以上二种状况的产生。
无糖的汤圆热量多少
5个汤圆的热量是135大卡。
从热量上看，一个30克左右的黑芝麻汤圆，热量通常是在75大卡左右，而一碗米饭的热量是在400大卡左右，基本4~5个汤圆就会相当于一碗米饭。并且虽然在制作汤圆的时候不会添加食用油，但是汤圆中的馅料会含有较多的脂肪，食用过多的话可能会导致发胖。
煮汤圆的技巧：
1、轻轻捏：在下锅前，用干净的手轻轻捏元宵，使其外表上略有裂纹，这样下锅煮透后的元宵里外皆熟，不会夹生，且软滑可口。
2、开水下：待水煮开后，把元宵慢慢放入锅内，同时应随即用勺将其轻轻推开，朝同一方向略作搅动，使其旋转几圈，不粘锅。
3、慢火煮：旺火煮上片刻，等元宵浮起后，立即改用小火慢煮，否则会使元宵在锅内翻滚，煮出的元宵外熟里生不好吃。
4、点冷水：在煮元宵的过程中，每煮开一次锅应同时点入适量的冷水，使锅内的元宵保持似滚非滚的状态。开锅两三次后，再煮上一会儿，便可出锅食用。
5、勤换水：锅内的沸水煮过两三次元宵后，应及时换水，因为这时锅内的元宵汤已变得稠腻，如果再继续使用下去，不但元宵熟得慢，而且容易夹生。
6、及时煮：生元宵的糯米粉中含水量较多，若将元宵做好后久放，会出现变质现象，生元宵受冻后再1煮，还会煮破皮子，影响外观。
7、快出锅：已经煮出的元宵若一时吃不完，应及时出锅，并将其置于洁净的冷开水中，等到冷却后捞出装入盘中。
