运动后为什么饭量减少 一个月不吃晚饭每天跑步一小时
为什么越运动反而胃口越小了呢？为什么运动过后就不想吃饭？运动后为什么不爱吃饭？我坚持慢跑一个月了，结果饭量越来越小。这是怎么回事？为什么运动后没有食欲？为什么跑步运动能抑制人们食欲？
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为什么天天锻炼体重还是下不去呢
其实运动前您应该稍稍吃点什么，喝点什么，空腹运动也是不好的。
另外，您在运动时，血液都主要提供给运动系统，因此消化系统的供血就会减少。而当您需要进餐时，这些血液还没有完全调动进入消化系统，这是血液的重新分配现象！而且您的神经兴奋还停留在运动时，您的饥饿感被压制了！
因此建议您，合理安排运动时间和中间的恢复时间，将有助于您正常的进餐
为什么人在剧烈运动后不想吃饭
剧烈的体育锻炼后不想吃饭，是由于运动时交感神经兴奋加强，抑制了消化系统的活动。同时在运动时，血液比较集中地供应了运动器官的需要，从而减少了对腹腔内各消化器官的血液供应。加之剧烈运动人体内的氯化钠（盐分）随汗大量排出，影响了人体内正常的新陈代谢。以上几方面因素，使得胃肠道的蠕动减弱，使各种消化腺的分泌都大大减少，导致消化功能降低和消化吸收过程减慢。它需在运动结束后经一段休息时间才能恢复常态，而且运动愈剧烈，持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长时间才能恢复。因此，在剧烈运动后，不想立即吃饭是很自然的生理现象。 那么，运动后不想吃怎么办？可采取以下措施： （1）运动后做好整理放松活动，加速身体机能的恢复和消除疲劳。 （2）运动后适当喝一点淡盐开水，能起到调节身体新陈代谢和食欲的作用。 （3）运动结束后休息20-30分钟，进行洗脸，更换汗湿衣服或温水浴，按摩等，待身体恢复常态后，消化器官和有关系统的功能转移到需要摄取食物时，再去进餐就有食欲可以吃得下饭了。
运动不想吃饭是什么原因
植物神经系统又分为交感和副交感神经系统。简单来说交感神经系统的活动主要保证人体紧张状态时的生理需要，比如遇到野兽要搏斗，比如遇到突发情况要逃跑等，而副交感神经系统则主要负责进食，消化以及生殖活动。而在运动，尤其是较高强度运动时，交感神经系统处于更兴奋的状态，从而帮助身体供给更多的氧，血液循环跟代谢也会加快，从而帮助拿出更好的状态，而这种情况下副交感神经系统则相对是被抑制的，再加上时运动时血液重新分配，胃部跟消化系统的血液会相对减少，那么食欲也就会受到一定影响。
心理原因
关于进食行为总是绕不开心理层面的原因。而锻炼后不想吃东西的情况可能更多的会出现在减脂人群当中，觉得自己好不容易辛苦的完成了运动，就会下意识的减少热量以免影响减脂效果，再加上一些很可笑的运动后吃东西就会胖，或是吃了东西运动就无效的认知误区，但在较高强度较大量的训练后，不及时摄入身体所需的营养反而会带来身体不适，也不利于长期减脂的成功。
不过还是有很多训练者认为，在运动后好好吃一顿才是对自己努力付出的嘉奖。比如我就是在运动后会胃口大开，觉得自己好不容易练完了，消耗那么大得多补充营养才是，从这个角度出发，很多人开始运动后反而会胖也是不无道理..
在运动，尤其是高强度运动后食欲会有所下降是很正常且普遍的现象，这对于减脂人士某种程度上是种福音，但是减脂并不是节食，并不是一味的能不吃就不吃，或是实在饿到不行了才吃就能够成功的。而对于增肌期的训练者（尤其是偏瘦人群）而言，这种现象显然是非常糟糕的，本来在增肌期为了满足热量需求就已经在努力逼迫自己进食，结果还要面对这种难以控制的食欲下降。
一个月不吃晚饭每天跑步一小时
如果你身体没有感到任何不适，不用在意。
有些人运动过后身体会有不同的变化，胃口可能变大，也可能变小，你是属于变小的。
原因大概是你运动过量了，注意调节，即便不饿，少食多餐，保证基本营养摄入。
为什么整天运动就没食欲
可能是过量运动，导致身体过于疲劳了，就会没什么食欲，需要休息几小时才能吃饭。另外大运动量后，血液仍然分布于四肢，导致胃肠道血液量很少，胃肠道蠕动缓慢，也是没有食欲的主要原因之一。要想运动后有食欲，需要适量运动，运动后一小时就可以吃饭了。
为什么跑步加控制饮食反而胖了
为什么跑步运动能抑制人们的食欲呢？理论上，锻炼会增加能量消耗。基于能量平衡的考虑，锻炼也应该增加食欲和食物摄入。这也与许多人的经历相一致，他们更有可能在运动后感到饥饿和吃得更多。
然而，其他人的经验，比如受试者，锻炼反而抑制食欲。一些研究表明，锻炼确实会抑制食欲，减少一定时间内的食物摄入。不仅是人们的经验，一些研究还表明，锻炼确实会抑制食欲，减少一定时间内的食物摄入。
例如，在2016年的一项研究中，与休息相比，男性和女性在骑自行车引发的急性运动病导致大量出汗后，进食量减少了约25%。2015年的研究表明，与休息相比，在接下来的4天自由摄入期间，以50%摄氧量强度锻炼3小时并没有增加食物摄入。运动当天消耗的食物量也显著减少。
锻炼会增加消耗，但会抑制食欲，减少食物摄入。似乎违反生理学常识的悖论背后的秘密是什么？秘密是体温平衡的稳定状态优先于能量平衡的稳定状态。2018年4月24日发表在PLOS生物学上的一项研究似乎解开了这个悖论的谜团。这个看似“悖论”的秘密可能在于，作为恒温动物，体温稳态的维持先于能量稳态的维持。
具体来说，运动抑制食欲的机制是运动产生大量热量，这种热压会导致身体核心温度和大脑温度升高。体温升高可以作用于下丘脑温度调节中心的温度敏感神经元，发出抑制食欲和减少食物摄入的信号。
