什么可以减脂肪 怎么最快的方法减掉身上的脂肪
吃什么可以减少脂肪？？怎么才可以把脂肪减掉？怎么减掉全身脂肪？脂肪的主要成分是什么？怎样可以减掉脂肪？
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吃什么可以减少脂肪？？
我把我好姐妹减肥成功的秘诀告诉你：
少吃肉尤其是猪肉，别吃蛋糕面包等热量高的东西，不吃油炸的，多吃青菜，尽量清淡些少放油，少吃主食。多吃黄瓜等蔬菜，吃水果，多运动。
脂肪是怎么减掉的呢
1.多多摄入纤维素：
想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚
2.少吃碳水化合物：
含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
3.每天25分钟快步走：
美国的运动专家最近发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，只有以及随能力正常，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。另外，运动时间以每天25分钟最为合适。
4.“勺子按摩法”按走内脏脂肪：
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通过小小的汤勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油，它能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。
5.皮下脂肪：皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，筋膜层以上。 与贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的黄色脂肪组织对应，共同组成人体的脂肪组织。 皮脂就是贮存于皮下的脂肪组织，人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。
怎么最快的方法减掉身上的脂肪
一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。
仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。把这三点做好了坚持下去就会看到很显著的效果，肚子上的脂肪会慢慢消退。这些是我在【祁涵心路】一文中的法子看到的经验，还是挺实用的方法，为了自己的身体健康，为了以后完美的生活加油，祝你早日健康瘦下来。加油！！！
什么情况下才能减掉脂肪
脂肪的主要成分是甘油和脂肪酸
健康的人体，当摄入食物的热量小于身体消耗时，脂肪就会随之消耗了。
想甩掉脂肪要从2个方向入手。
1是减少总热量摄入，可以通过改善饮食结构来做到，减少主食(米面制品)的摄入,增加优质蛋白质的比例(精肉,蛋清),增加蔬菜的比例，拒绝含糖饮料和油炸食品。
2是增加消耗量，主要是通过有氧运动，男性也可增加一些抗阻训练，增粗的肌肉纤维会提高你身体平时的消耗量。
