什么姿势能保持翘臀 怎样才能改掉翘臀
怎么才能拥有翘臀？怎么可以有翘臀？怎么样才可以拥有翘臀？什么方法可以翘臀？哪些瑜伽动作能有效练出小翘臀，练翘臀的标准姿势是怎样的？
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如何轻松练出翘臀
参考：下面美丽女生就教您9招轻松拥有翘臀的方法! 轻松拥有翘臀的方法一：先坐在地板上，往前伸直双腿，双手放在膝盖上，然后抬起右臂及右腿，右脚自然往前滑，再抬起左臂及左腿。动作同样，用臀部在地板上往前行走10步，然后又后退10步，这样交替挪动左右臀。轻松拥有翘臀的方法二：先坐在地板上，双腿并拢往前伸直。两手支撑着床，脚跟着地，用左臂将全身的重量压在左手上，举起右臂。然后又用右臂将全身的重量压在右手上，又举起左臂。轻松拥有翘臀的方法三：先盘腿而坐，两臂抱住一球置于身后与臀部同高，将臀部提起按压在球上，此动作重复做10次。 轻松拥有翘臀的方法四：先坐在地板上，在双腿并拢往前伸直的同时保持上身直立，双手扶住大腿，然后上身慢慢往前弯曲，双手顺着大腿一直往前摸到脚尖，然后再退回到起始位置，重复20次。轻松拥有翘臀的方法五：俯卧在床上，双手抱住后脑勺，最好只让头与脚尖着床，让臀部往上挺，使身体尽量形成一个拱桥形，重复20次。轻松拥有翘臀的方法六：俯卧在床上，双手支撑住床面，双腿交替尽量用力往上抬高，腿在空中最好停留几秒钟后再放下。轻松拥有翘臀的方法七：俯卧在床上，在腹部着地时两臂往后伸，尽量将头、胸、腿往上抬高。保持1分钟左右再回到起始位置，重复20次。 轻松拥有翘臀的方法八：保持直立姿势，双手叉腰。抬高左腿绷直脚尖，几秒钟后放下再换右腿做同样动作。如此交替，重复20次。轻松拥有翘臀的方法九：直立，两腿与肩同宽，两手侧平举，弯腰用右手掌摸住左脚背，再抬起身子又用左手掌摸住右脚背，重复20次。
怎样才能改掉翘臀
最简单实用的方法就是爬楼梯，一次两格。久而久之，就能有提臀的效果。。所以不管是你生气的时候还是不开心的时候，选择爬楼梯来发泄吧，既达到提臀的效果，又在没有伤害任何东西的情况下得到很好的发泄。。
如何能练出翘臀
其实想要让臀部变大这个也没什么难的了KAZIYA说没有那么麻烦的，
现在一个简单的搭配上按摩的动作就可以在不经意间让自己的臀部变大些的
这个本身就是专门丰臀让臀部变大的，具体按摩的方法、步骤，不必太过在意
只要自己觉得适应就可以，因为毕竟按摩只是为了让精华吸收的更快一些的
这个也是我个人感觉比较好的改善臀部的方法了，分享给你希望也可以帮到你哈
如何改变翘臀
在家的话呢也就是比较简单的方式方法，翘臀最主要的一点还是看你够不够努力，
坚持下去了因为现在网上比较常见的翘臀方法都是运动、锻炼什么的，会比较辛苦
不过现在不想做运动的话也不用担心了，KAZIYA现在平时晚上睡前花费三五分钟给臀部涂抹按摩，这样基本上坚持个一两个月的时间，迷人性感的翘臀你也可以拥有，加油！采纳我吧！
瑜伽腿臀训练最佳动作
金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式，鱼式等瑜伽动作可以练出小翘臀。
第1个动作就是瑜伽的提拉可以让臀部向上抬，然后让臀部变得特别紧实有弹性，第2个动作就是瑜伽的这种臀部后翘式使劲的向后翘，这样能够锻炼小翘臀。
翘臀练习方法
天气冷了，听说很多小伙伴都不愿意出门去运动了？给大家带来一套宅家练臀动作，在3个基础练臀动作（跪姿后踢腿、臀桥、深蹲）为基础，每个动作增加了变式，可以更好的刺激臀部肌肉，在家徒手就可以完成哦
