练什么瑜伽可以瘦大腿 瑜伽超级瘦腿的动作
明星网红都在练的瘦腿瑜伽动作有哪些，常练哪些瑜伽体式有助瘦腰细腿，坚持哪些瑜伽训练能让腿快速瘦一圈，瘦大腿瑜伽动作。
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瑜伽超级瘦腿的动作
瑜伽动作有很多，最常见的有八十几个，比较经典的有竖式风吹树式，三角伸展式，三角转动式，侧角伸展式，侧角转动式，肩旋转式，转动式，支脚式，蹲式，猫复式，花式，腰转动式，脊椎转流动式，脊柱扭动式，单腿交换伸展式等
5式瑜伽练出紧实有线条的腿型
开胯的话意味着腿部变得柔软，容易改善腿形，还有瑜伽抬腿式的练习，加强腿部的拉伸，帮助打开胯部，改善腿形，告别假胯宽，这些对于瘦腿都是有帮助的
练瑜伽能让腿变瘦吗
坚持练习轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，展臂式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式，鱼式等瑜伽动作。
第1点应该坚持瑜伽的这种腿部的训练，每天进行腿部的拉伸，第2点就是进行腿部的这种侧拉的训练，可以让腿部瘦一圈儿。
减大腿肉最好瑜伽动作
瘦大腿瑜伽动作有6个
一、易坐功效：有助于增强髋部和膝盖的灵活性。
1. 跪坐在地板上，脚背贴地，臀部坐在脚跟之上。
2. 保持上半身直立，双手慢慢举过头顶，在头部两侧，五指并拢，目视前方。
3. 保持姿势60秒。
二、英雄坐
1. 双脚盘膝坐在地面上。
2. 保持身体直立，双手食指搭在大拇指上，放在双腿膝盖之上。
3. 深呼吸，保持姿势。
注意练习时保持身体直立。
三、金字塔式
三角伸展式功效：有助于纠正腿部畸形，锻炼腿部肌肉，增强脚踝。
1. 以山式站立开始，深呼吸分开双腿。
2. 双手举过头顶，十指相扣。
3. 慢慢弯下身体，双腿可以改变张开的角度直到头部着地。
4. 双手紧扣以手指着地。
5. 保持姿势10~15秒。
注意练习时要尽可能让头部着地。
四、树式
树式功效：有效滋养腿部和背部肌肉，改善人体的平衡性。
1. 山式站立开始，双脚微微分开。
2. 慢慢抬起左脚，使左脚脚心紧贴右脚大腿内侧。
3. 双手合十在胸口处。
4. 保持姿势30秒。
注意练习时要保持脊柱、腿部直立。
五、新月式
新月式功效：有助于增强大腿力量和肌肉的忍耐力，增加肺活量。
1. 以山式站立开始，双腿分开，放置瑜伽砖在右腿前。
2. 身体向右腿方向弯曲，直至右手撑住瑜伽砖，抬起左手，伸直，头部向左手方向扭动。
3. 保持姿势30秒。
注意双腿要保持笔直，背部绷紧。
六、坐立腹部扭转
坐立腹部扭转功效：缓解身体僵硬的症状，有助于锻炼腹部肌肉，提高身体柔韧度。
1. 双腿伸直坐在地面上，保持上半身直立。
2. 抬起双脚，身体像左扭转，右腿抬至紧贴身体，左手举过头顶抓只右腿脚背，右手向前抓住左腿脚心，两腿成30度角。
3. 绷紧背部，自然呼吸。
4. 保持姿势10~15秒。
