健身避免吃什么食物 健身有必要很注意饮食吗
健身的人饮食上要注意什么？女性健身要忌口哪些食物，锻炼肌肉健身有禁忌 健身后不能吃什么食物，吃什么又有好处呢 ？
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健身有必要很注意饮食吗
健身应该注意什么？
女生健身不能吃什么东西吗
楼主你好，
健身后不能吃的食物
1、生冷蔬菜。
健康后，未经处理的冷蔬菜不适合。胡萝卜，芹菜，辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但不适合运动，因为这些食物不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。但是，如果你必须吃蔬菜，你可以加入酸奶，果仁糖或鹰嘴豆沙汁来制作沙拉，但不能加入奶油。
2、高脂肪快餐。
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
3、过咸小吃。
含有过量盐的零食，如薯片或椒盐脆饼，会降低人体的钾含量，导致恢复较慢。钾是细胞活性的重要矿物质，比盐中的钠更重要。因为身体出汗，身体有很多电解质，所以因为吃太多咸的食物而不宜摄入过多的钾。
4、培根烤肉。
可以吃适量的烧烤，但它只适合早餐，不适合第二天的活动。因为烧烤不易消化，会妨碍运动后的新陈代谢。因此，鸡蛋等食物应该是蛋白质补充的首选。。
5、披萨。
比萨饼中含有过多的油脂，特别是用香肠填馅的类型不适合运动后进食，吃一小块来抵消运动。如果你必须吃面类食物，你可以选择全麦面包，奶酪等。
健身长肌肉不能吃什么
健身后不能马上吃一些高热量，高蛋白的食物，这样你健身后消耗的脂肪和热量又被补充上了，吃一些清淡的食物为好。
锻炼肌肉健身的话，一般都是最好荤素搭配，然后要营养均衡，这样的话，保持身体有一个健康的体魄，而且能锻炼肌肉。
