什么运动可以减肥 一般什么运动能减肥的
什么运动适合减肥？有哪些运动可以减肥，做什么运动可以达到减肥的效果？什么运动可以减肥？
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一般什么运动能减肥的
如果你只是想减肥塑型的话，
根据我以前的锻炼方案，
我建议你先进行快走或慢跑，
每天快走7000以上，在80分钟内，
如果慢跑得话就7000米以上，60分钟内，
注意！这不是在跑步机上跑，我指的是在公路上，
然后去游泳，
你可以把游泳当作放松，
以时间为准，游一小时，但是一定要不停的游，最多歇一次，速度不限，但不要停，
如果以游泳为锻炼得话，
就得以1600开始游起，每星期加400米，推荐你分成200，400，600，400四组；然后每星期每组加100米；
时间控制为每200米5分钟，
做仰卧起坐不用着急，
先练快走（或慢跑）和游泳，
然后再加，
之后你可以考虑加力量锻炼，
根据你的情况我认为只需做轻量来保持肌肉就行了，没有必要练出块来，
具体量你可以问专业教练。
当然得控制饮食，减少一半左右即可，
不要吃零食或汽水之类的。
在跑步机上跑和在公路上跑确实有有明显区别：
在跑步机上跑时，跑步机是在转的，所以你跑起来会相对轻松些，传送带旋转使你不得不跑起来，这算是被动运动，
而且你会发现在跑步机上跑同样的时间或距离时，比在公路上跑轻松很多，（我曾有过这样的感觉），也就是说在公路上跑的强度要比在跑步机上大。
你可以抹防晒霜来避免晒黑，之类的方法，
不相练成粗壮型的话，就少做力量练习，多做消耗能量的运动，一般我认为也就是有氧运动，跑步和游泳结合最好，
当你坚持跑了一段时间后，（半个月左右吧，跑步得一直坚持跑）
这时我认为你可以做仰卧起坐了，每组10个，做3组，然后每星期加1组，每组加5个，当然你得根据自身能力进行调整，（我当初是每组30，做3组，后来加到了每组50，做5组）
我当初练是连续不断的，你可以根据自身调整量，适当休息
如果跑步太辛苦的话，你可以换成快走，要尽量像竞走一样快，
一年的计划啊，
当你减肥有些成效后，就可以增加像羽毛球之类的运动，
具体的我也没经验，我练了一个多月后就靠骑车，游泳来维持，没有反弹
什么运动是减肥最快的
坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。
从运动减肥的原理看减肥效率
做什么运动可以达到减肥的效果？
减肥要靠运动和节食才能达到最好的效果
最好选择春天减肥
这样夏天穿衣服就会比较好看哦
如果你是懒人不想运动
那么晚上坚持不吃饭会有很好的效果哦
加上喝减肥茶效果更好
我就是这样三个月瘦了将近二十斤一点也不夸张的
用什么锻炼能减肥
当然是高强度健身动作，最快减肥了，分享几个高强度动作
从运动减肥的原理看减肥效率
