不吃药靠什么减肥 减肥不反弹的最快方法
不吃药瘦身减肥方法有哪些，不吃药怎样减肥最快最有效？女孩不吃药减肥的最好方法是什么？我想快速减肥，不吃药的办法有哪些，减肥在不吃药的情况下 怎么减肥最快呢？怎么减肥最快最有效不吃药？
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减肥不反弹的最快方法
我168cm 48kg 比较苗条
这么多年来保持身材的方法就是：
1，不吃零食；
2，不吃冰淇淋；
3，经常散步；
4，晚上9点后不喝水，不吃东西；
5，经常运动，爬山，游泳，徒步；
6，每天按时吃饭，晚上吃的少；
7，不穿塑身衣，不吃减肥药，不喝减肥茶，但常喝绿茶；
8，要想保持身材和健康你就按我说的去做；
9，要想短期迅速瘦下来那就每天早上吃早饭，中午少吃，晚上少吃或不吃，每天坚持运动，消耗卡路里，多吃水果和蔬菜，多吃粗粮，多喝茶，少吃肉类，一定能很快减下来。
以上纯属小鱼儿个人经验，手打的，他人误转！
怎样减肥最科学不反弹
其实可以把肉肉弄掉的有不少法子
想减肥啊 平时多在家里运动运动
不要吃一些油腻的东西，毕竟不容易消化
而且吸收了还容易长肥肉
我之前也是一个胖子，没少花冤枉钱，
走了不少弯路，几乎都要放弃了，家里
人都劝我算了不减了，后来偶然的机会
加了芳芳（զզ:738510205 ）在她的帮助下，
给我配置了一套方案，还没有用完，就瘦了21斤，到现在一直都没有反弹。芳芳姐还教我瘦了以后保持体重的建议：
早餐坚持吃，不吃早餐容易胖，少吃宵夜 ，
多喝水。饮食不要经常暴饮暴食，清淡的
食物对胃和皮肤都好，少吃外面添
加了太多添加剂的食物，改变不健康的饮食生
活方式，甜点、奶茶、烧烤、奶油、巧
克力都是吃了长肉的，少吃为好。
最快最有效减肥方法是什么啊
不吃药最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等运动。
不吃药简单快速减肥
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食
每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
建议食品：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
减肥靠谱的方法和技巧
其实节食对身体不好。
减肥很简单。
只要你做到这些。
每天要控制自己，不要吃零食，
晚饭少吃，
六点以后不要吃东西了。
然后饭后散步。
保证你瘦下来。
多走路其实减肥的。
诀窍是：
抬头挺胸收腹大步走，手幅度摆大，不要在乎别人的眼光。
还有
碳酸饮料不要喝。
注：一杯可乐的能量够人体活动一天。这些我都试过，效果不错哦。
一星期就会瘦。
怎么减肥效果最好最快不伤身
1、跳绳减肥法
提起跳绳，许多人都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
2、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
3、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。
4.多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的 最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正 常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！适量运动，多喝水这个我自己是很难坚持的，虽然知道运动减肥好处多多，但是就是坚持不了，我没有指望运动让我掉肉，我的目的是防止因为节食，让我的基础代谢率变高。多喝水也是有利于提高新陈代谢率的，我被提醒最多的就是要多喝水。
