为什么节食运动还不瘦 节食加运动为什么还不瘦
为什么我运动了，也节食了，就是体重不减呢？为什么每天运动节食还是瘦不下来？既运动又节食体重还是不下降，这个现象该如何用科学解释？节食减肥过。现在运动了开始也不瘦为什么？
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节食又运动体重反而加了
关键问题在于您怎样运动的和怎样节的食？
以减脂为目的的运动应该是有氧运动，时间一般在半小时、四十分钟以上，出透汗。
节食注意坚决少吃油炸、甜食、全脂乳品、面食等
节食加运动为什么还不瘦
1、饮水不足
办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,影响新陈代谢自然瘦不下来。
2、盒饭是隐形杀手
盒饭过于油腻,口味偏重,而且可能添加化学调味料,这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下,尽量减少油炸类或高热量的食物,多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。
3、晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人失眠。
运动节食体重不减反而增加
我们减肥瘦身的时候，总会遇到那么几天，或者是十几天，甚至是几十天，体重不下降的时候。
这个阶段就是叫做平台期，或者叫做瓶颈期，也有人叫做停滞期。
当碰到体重没有变化的时候，以为自己所有的减肥方法都没有用，开始怀疑自己了。
就想去通过大量疯狂的运动，大量拼命的节食来打破平衡，但是呢，自己都累得汗流浃背了，节食饿得都前心贴后背了，却依然没有瘦下来。
体重秤上的数字就是纹丝不动，甚至还反弹。那么，怎么办呢？或者说产生这样的原因到底是为什么呢？
其实平台期的时候，大脑和整个身体需要针对这种体重下降状态，全身各个功能造成影响进行评估，一旦肯定此时身体处于健康状态，他才会进一步减掉体重，直到下一次评估和检测未必是坏事儿。
而身体可能在也进行修复，再进行调整，适应目前的体重而已，千万不要着急，不要，太失望。
减肥瘦身在本质上讲就是不断打破身体平衡的过程，而人类的身体系统是极其发达敏锐，只要身体在某个平衡被打破，甚至会努力去修复并恢复这个平衡，所以，体重不下降未必是坏事儿。
只是身体的反应很多时候是滞后的，最刚开始减肥往往比较有效率，但当作为传感器的大脑，发现体重出现下降后，就会阻止体重下降，于是平台期就会出现了。
平台期也好，停滞期也罢，我们自己的内心要树立正确的认识：
（1）要坚信之前的瘦身方法是有用的，且无害健康的。
（2）不管何种减肥法，都会遭遇平台期，只有熬过平台期，才能真正保持身材不再反弹，否则减肥会功亏一篑，平台期=不反弹。
（3）平台期后，将会迎来一个快速的体重下降阶段。平台期间，要培养自己固化的生活，三餐摄入的习惯，控制你的脂肪和肌肉的流失。
（4）平台期也不是体重不变，而是脂肪的流失量，等于肌肉的增加量，最终形成动态平衡是好事情。
（5）平台期是身体各项机能的重新调整，度过平台期就意味着身体适应了现在的体重，和身体状况，将会进一步下降体重。
节食加运动为什么不瘦反而重了呢
这不能急，应该是一个长期的一个运动而且运动时间呢，一定要保持半个小时以上才能消耗，你身体里的脂肪，还要管住你的嘴，晚餐一定不能吃，如果饿的话就吃黄瓜西红柿或者来点水果也行。只要能坚持你肯定能瘦。
