肥胖人忌吃什么食物 肥胖人群饮食改善方案
肥胖人应该注意的饮食是什么？肥胖者应该少吃什么东西？人胖不宜多吃什么？肥胖不能吃什么食物？肥胖人群减肥不易吃什么食物有哪些呢？高热量食物有哪些？减肥期间不能吃什么食物？
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肥胖人群饮食改善方案
吃什么肉好？
一般来讲，肥胖的人，食欲都较好，也喜食肉类。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖。以下肉类比较适合肥胖者食用：
鸡肉。每百克鸡肉含蛋白质高达23．3克，脂肪含量只有1．2克，比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。
牛肉。牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。
兔肉。兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21．5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0．4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，因此是胖人比较理想的肉食。
鱼肉。一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
吃什么菜好？
许多身体偏胖或担心发胖的朋友，总认为在日常饮食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制体重，达到减肥的目的，而认为蔬菜类食品则不易导致发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。
实际上，含碳水化合物高的蔬菜过多摄入，过剩的碳水化合物也会在人体内转化为脂肪贮存。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？
黄瓜———黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，胖人适当多吃些黄瓜，减肥的效果好。
白萝卜———白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积。
韭菜———韭菜所含的纤维素最多，这种纤维素进入人体后，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排除肠道中过多的养分。
冬瓜———冬瓜含的热量要比其他蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。（林力平）
酸奶比牛奶哪个更增肥
近年来，由于酸奶对人体的好处一直受到重视，加上许多厂商非常看好此块市场，因此不断推陈出新。那么，和牛奶相比，酸奶的热量是否会更高？是否适合胖人饮用呢？
低脂牛奶240cc大约含120大卡的热量，而同样分量的低脂优酪乳却含热量150～200大卡，因此，酸奶的热量比牛奶要高些。怕胖的朋友还是要慎选品牌和种类，并且食用量要有所限制，否则不知不觉就会喝下一堆热量。（连绣株）
胖人别喝生啤酒
生啤酒，又叫鲜啤酒。这种啤酒不经过杀菌，具有独特的啤酒风味，但是不容易保存。在生啤酒的基础上又有一种纯生啤酒，纯生啤酒不经过杀菌，但是在加工过程中需要进行严格的过滤程序，把微生物、杂质除掉，存放几个月也不会变质，受到广大消费者的青睐。然而，由于酒中活酵母菌在灌装后，甚至在人体内仍可以继续进行生化反应，因而生啤酒喝了很容易使人发胖，比较适于瘦人饮用，胖人更适合饮用熟啤酒，但也不宜常饮，一次饮用的量也不宜太多。
如何给肥胖的人合理的饮食建议
肥胖的话，多半是痰湿体质。首先要紧的是管住嘴，不要吃凉的和甜的食物，少吃肉类，多吃蔬菜，水果尽量少吃一些凉性的，比如，梨，香蕉、西瓜，香瓜，甘蔗等。平时可以熬薏米红豆茯苓粥，因为薏米和红豆有些偏凉性，所以可以自己炒一下，再熬粥。还有饭要吃七分饱，不要吃太多，可以多餐，上午和下午可以添食水果。再有就是多运动了，尽量选择早上或者上午运动。
肥胖吃什么食物补身体
脂肪高的人不能吃煎炸油腻之物，不能吃脂肪含量过多之物。脂肪高的人即患有高血脂的人。
肥胖吃什么东西最好
汤，少喝汤。烫，少吃烫的食物，比如火锅呀什么的。躺，不要吃了就躺在沙发或者床上，容易堆脂肪。糖，多吃点低糖的食品！注意这些你就会瘦的！还要加强运动哟！希望对你有帮助。
变胖不担心四大减肥食物来帮忙
高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、含糖高的。
油炸食品，甜食，过于油腻的食品
减肥时不小心吃了高热量的食物
可乐、汉堡、炸鸡、甜甜圈、奶茶等都是高热量的食物，在减肥期间不能吃这些高热量食物，还不能吃高脂肪、高胆固醇的食物。
注意养生的人都知道吃高热量的食物对身体有害，平时要注意对高热量食物的摄入，可乐就是一种高热量食物，它还有大量的糖分，热量特别高，每杯可乐含有154卡路里的热量，人们需要走路五十多分钟才能把这些热量消耗完。可乐对人类的牙齿和消化系统还有一定危害，平时应该少喝可乐。
一、高热量食物有哪些
汉堡还是油炸食品，每个汉堡的热量高达570卡路里，人们吃一个汉堡就要做有氧运动40分钟，只有这样才会把身体内的热量消耗掉，所以平时尽量不要吃汉堡，避免让体重过度增加。
甜甜圈以很多人喜欢吃的一种小吃，它味道很甜，滋味诱人，但这种食品也是高热量食品，它在制作的过程中不但经过了油炸，在外表还有一些糖衣和糖粉，他们都含有很高的热量，人们吃甜甜圈以后会吸收300卡路里的热量，需要运动较长时间，另外这种食物的含糖量很高，人们食用它还会影响血糖，会让高血糖高发。
二、减肥期间不能吃什么食物
1、在人们生活水平提高以后，肥胖已经成了困扰人们的一大难题，很多人都有减肥的需求，在减肥的时候不但要控制饮食，增加运动量，还不能吃含糖量高的食物，比如常喝的饮料、甜的点心面包和巧克力以及糯米粒的粘食等都不能吃，这些食物药膏进入人体后会转化成热量，容易让体重增加，不利于体重的控制。
2、减肥期间还不能吃高脂肪的食物，比如肥肉、油炸食品、全脂牛奶、蛋黄酱，芝麻酱以及动物的内脏和荤油等都是高脂肪的食物，减肥期间应该远离它们，减肥期间的人应该吃少油少盐的食物，而且要保证食物低脂低热量低糖，只有这样才会有好的减肥效果出现。
