天天喝什么粥减肥 长期喝小米粥能减肥么
天天喝小米粥能减肥吗？减肥期间红豆薏米粥可以经常吃吗？每天都坚持喝三顿小米粥，能不能有效的减肥呢？经常喝薏米红豆粥真的会起到减肥的作用吗？每天喝黑米粥，真的能起到减肥的效果吗？每天喝粥可以减肥么？
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喝一个月小米粥能减肥吗
喝小米粥是能够减肥的，从中医的角度来看小米粥是富含蛋白质的食物，多喝小米粥能够除湿调解身体的内分泌平衡。小米粥含水量极高，热量极低，但不含膳食纤维，推荐减肥期间作为粗粮搭配主食食用。
扩展资料小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点。煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米，先煮沸，然后用文火熬，汤粘稠后即可关火。
小米是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。在北方小米是主要食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。
参考资料：百度百科-小米粥
红豆薏米粥晚上吃能减肥吗
减肥期间可经常喝红豆薏米粥，红豆薏米粥不但属于粗粮，而且对身体也特别好，它除湿效果也非常好，湿气过大也容易引起肥胖。减肥期间可以喝红豆薏米粥，还要多喝白开水，多运动，多吃水果蔬菜，早睡早起才能更好的减肥成功。
长期喝小米粥能减肥么
小米的确是一种优秀的粗谷物食物，相比起我们平时更常常吃的大白米来说，它可以被归为“粗粮”一类，而并非“细粮”，粗粮就是保留了更多矿物质、麦麸、膳食纤维成分，加工程度粗糙的粮物，而细粮顾名思义，就是经过精细加工处理才出场的粮物，在精细的加工处理过程中
不过在每一餐的基础上尽量少吃1/3~1/4的分量，不至于每一餐饿肚子，也不至于吃得太饱，这样的话每日大约可少吃500~1000大卡热量，若能长期坚持，其实慢慢就能减肥，另外就是注意食材烹饪方式，多用蒸煮、清炒、凉拌等油少味淡的方式，避开一些火爆多油、油炸、烧烤、红油锅等方式。
实际上，大多数食物只要合理的搭配和控制总量，再辅以适当量的运动，对于减肥者来说都是可以接受的，当然，一些高脂肪的食物除外。所以，小米粥作为减肥过程中的主食，其实还是非常可取的。
最近很多人问小米，每天喝小米粥代替主食到底减不减肥。我相信这也是很多人的疑问，减肥需要控制热量的摄入，靠节食减肥对人身体又没有益处，于是很多人选择把主食改成喝粥，尤其是喝小米粥，都认为小米是粗粮，想以此来达到减少热量摄入的效果，一天三顿喝小米粥能减肥吗？
这样的饮食不仅能减肥，还能成功的得到不少疾病像营养不良低血糖等等疾病。这样就是通过节食想要达到减肥的目的，但是对身体造成了非常大的伤害。
小米粥虽然对减肥有一定的帮助，但是它并无直接代谢脂肪的作用，而且小米粥中营养成分十分有限，不能满足人体的基础需求，如果一天三顿仅吃小米粥，人体会缺乏其他的营养物质，长此以往，不仅起不到减肥效果，还会对身体造成伤害，所以一般不建议一天三顿小米粥减肥，应当进行合理的营养搭配，健康减肥。
这样的饮食缺失掉了人体必须蛋白质，纤维，微量元素等等能量摄入达不到我们一天所需要的营养，所以瘦肯定能瘦但是千万别用这种方法，等身体出现症状后悔都来不及。我们应该通过合理的饮食结构调整来实现减肥的结果。
首先我们应该多吃绿叶蔬菜和低糖分水果补充微量元素和纤维摄入，这也能让我们少摄入脂肪，就能改善胃肠道系统，还能去除掉我们内脏脂肪。
接下来是优质蛋白质的摄入，包括鸡胸肉瘦牛肉海产品鸡蛋牛奶等等，我们要吃的数量是我们人体公斤数的克数就基本差不多了。
第三点我们应该把主食用粗粮部分替代精细粮，碳水化合物的摄入这样既能充足的摄入也能增加我们的饱腹感，使饥饿时间到来的晚一些。保证减肥效果。最好的比例是1:1。
蓝豆豆营养师说：减肥期间，人体易流失营养素，要想减肥：
一是考虑每天吃的食物总能量要小于每天消耗的总能量，保证能量的缺口，使身体多余储存的脂肪得到消耗；食材应满足多种营养素的均衡搭配，各类食材提供的能量，营养素数量和比例都是不同的，包括蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质等营养素。一天的食材里需要吃到包含主食，蛋类，瘦肉鱼虾类，奶制品，豆制品，蔬菜水果等膳食结构多样的饮食模式。
早上喝红豆薏米粥减肥好吗
经常喝薏米红豆粥真的会起到减肥的作用吗？
在我们的日常生活中你知道经常喝薏米红豆粥真的会起到减肥的作用吗？我们一起来看看吧。
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够喝半天了，正好可以当茶喝。至于功效，那真是非同小可一些女性非常喜欢薏米红豆汤，还有一些身体差、贫血得朋友，觉得红豆可以补血，因而习惯每天都喝薏米红豆汤。减肥的朋友一定不可错过了不加糖的薏米红豆汤。但很多事情都会过犹不及，湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，现代人精神压力大，心气虚，脾虚湿盛，即要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米红豆粥莫属.
红豆薏米粥有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆薏米粥可以有效“消肿”，其实也等于是可以有效帮助肥胖人士减脂排毒。薏米和红豆虽然都有祛湿减肥的功效，但是两种食材都比较硬，将它们熬煮成粥之后，才能够令我们的身体更加容易的吸收，起到的作用也就更加事半功倍。
薏苡从它所含的成份里了解到，多吃薏米的话，还可以起到一定的抗癌作用，对于女性的子宫劲癌患者食用，还可以起到一个辅助治疗的功效。薏米里所含硒元素，可以很好的抑制癌细胞的生长繁殖，对于有患癌细胞的人来说，多食用也是有一定好处的，当然了，健康的人食用也可以减少发病的机率。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。薏米红豆汤确实可以减肥，但要控制好量。每天最好不要超过三百毫升，对身体比较有好处。薏米红豆汤虽好，但也不可完全替代了日常饮食。
通过以上大概了解你明白了吗
黑米粥喝了会减肥还是会增肥
黑米对减肥有一定的功效，黑米属于糙米，其中含有较多的纤维素，摄入后饱腹感强，可以减少热量的摄入，达到减肥的功效。黑米中含有膳食纤维，能够帮助消化，减少食物脂肪和热量的摄入。最好选择运动疗法进行减肥，如长跑，仰卧起坐。正确的练习体式，对于身体的帮助，绝对超乎你的想象，远远的要比保健品效果好，所以大家练习瑜伽的过程中，一定的学清楚瑜伽的正确体式。一味的按照这个错误的方法练习，时间久了就会形成习惯，改变起来很困难。
减肥期间是可以吃黑米的，黑米也起不到减肥的功效，如果想要达到良好的减肥效果，通常可以控制饮食，一日三餐需要荤素搭配，保证足够营养摄入，但是避免吃过多高油高脂肪的食品，尤其是在晚上睡觉之前，最好什么时候也不要吃，另外也要多锻炼身体。
黑米可以减肥，它富含纤维素，食用后，能使人体感到饱足，并能促进肠道蠕动，排泄人体内的垃圾毒素，以及粪便和多余的水分，对减肥非常有益。黑米是一种低热量、低脂肪的粗粮，富含维生素B，能燃烧人体脂肪，避免过多脂肪积累，从而达到减肥的效果。然而，黑米营养不丰富，不易被人体消化，所以应该适量食用可以 米饭是减肥首选 吃面食比米饭要难消化一点 我认为好的顺序是这样 糙米 白米 黑米 红米 建议你吃后两样米时掺着白米饭吃 这样更好消化;。
能起到辅助减肥的效果，燕麦和黑米中都含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加快新陈代谢，促进排便，预防便秘，改善肠道健康，所以能辅助减肥，而且黑米中含有多种营养素，还具有抗氧化，增强免疫力的作用，但是也要适量，减肥最主要的就是控制饮食和增强体育锻炼。
每天早上只喝粥能减肥吗
如何正确利用节食的方式减肥？其实很简单，我们从体重变化的原理入手。
增加体重最好的食物是碳水化合物，也就是主食。我们知道，碳水化合物是重要的产能物质，是人体必需的三大产能物质之一（其他包括蛋白质、脂肪）。
碳水化合物为人体提供了2/3的能量，它在人体内水解为单糖和双糖，容易被人体消化吸收。如果摄入过多，则摄入体内的糖转化为脂肪储存在体内。
如果想要通过节食进行减肥，不能完全不吃晚饭。晚上长达十几个小时，如果不吃饭，除了造成饥饿外，还会出现营养不良等情况，会对人的身体产生不良影响。
而且长期不吃晚饭，即便瘦下去，一旦再次吃完饭，很容易造成反弹，让自己白遭罪，还无法起到减肥效果。
喝粥就更不可取了，粥的主要成分是大米和水，而大米作为主食的一种，本身含有大量的碳水化合物，晚上吃粥很容易增胖。
那晚上应该吃什么才能达到减肥的效果呢？
晚餐可多吃蔬菜，如青菜、西兰花、豆芽菜、菠菜等，还可以吃些肉类，包括鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，也可以吃一些鸡蛋蛋白和豆制品，这些食物都能提供很强的饱腹感。
唯一的要求就是不吃主食，可以用红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片代替，这些粗粮含有丰富的膳食纤维，可以增加人的饱腹感。
少量食用水果也是可以的，可选择苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果，但不能以水果代替晚餐，以免出现营养不良的情况，更何况水果中糖的含量也很高，应少量食用。
