减肥时间不能吃什么水果 减肥期间不宜吃的水果
减肥不能吃什么水果呢？减肥时，有哪些水果不能吃，哪些水果在减肥期间不能吃，减肥期间可以吃李子吗 减肥期间不能吃什么水果？减肥期间哪些水果不能多吃，在减肥期间，什么水果不适宜吃？为什么？
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减肥不能吃什么水果呢？
减肥不建议吃什么水果
减肥期间建议少吃或者别吃的水果：果干：红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果以及果脯等，一小半碗的葡萄干热量就可以达到200大卡，但是同样体积的葡萄只有60大卡热量。果汁：即使它声明是100%纯果汁，也最好不要吃，因为它只是浓缩的糖汁，维生素被破坏，同时又过滤掉了水果原有的纤维素。根据中国居民膳食指南的标准，每日推荐水果摄入大约是200-400克。推荐食用：A、每100克水果中含糖量少于10克的水果（热量20~40千卡/100克）。例如：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。B、每100克水果中含糖量为11~20克的水果（热量50~90千卡/100克）。例如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。一个食物的血糖生成指数就是指这个食物提高人体血糖的即时效应，反映的是这个食物对血糖升高的影响程度。一般来说，富含膳食纤维，或者葡萄糖含量低的食物升血糖指数都比较低，因而更有利于减肥。水果主要含果糖，所以虽然甜味明显，但升糖指数并不高，热量也不高，且含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维，是爱美人士不可缺少的减肥利器。不过需要提醒你，水果不是任吃就能减肥，而且也不是吃得越多越好。
减肥时最不能吃的几种水果
大家都知道吃水果可以减肥，但是你知道吗，有些水果在节食减肥期间是不能吃的。因为这些水果在空腹吃会严重的影响身体的健康。下面我们来看看是那些水果吧!
西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
甘蔗：含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷。
鲜荔枝：含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷。
山楂：味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。记住了吗?想要健康减肥，这样水果一定要戒掉哦!
李子吃了对减肥有影响吗
减肥期间不能碰的6种水果，有中枪的吗？
减肥期间最好不要吃的水果
01 甘蔗，甘蔗的含糖量非常的高，如果在减肥期间空腹直接吃甘蔗的话，往往会导致我们的胃痛甚至是胃胀，而且摄入过多还有可能会因为过量糖分摄入，产生昏迷的情况。
02
榴莲，说到这种热带水果可能很多人都特别的喜欢吃，但是大家知道吗？榴莲里面所含有的热量非常的高，只要比我们吃肉的热量更高一些，因此如果减肥期间吃大量的榴莲，反而会摄入过多的热量，让人迅速的发胖。
03
葡萄，葡萄相对来说它的糖分含量真的是太高了，所以在减肥的时候，如果只是吃葡萄，并不能够达到减肥的目的，反而会让身体里面糖分的摄入越来越多，甚至还会引起身体的一些疾病。
04
西瓜，西瓜属于夏季一种非常普通的水果，尤其是放在冰箱里面稍微冰一下，吃起来冰冰凉凉的，所以很多人都会作为一种解渴的冷饮，但其实西瓜里面所含有的糖分非常的多，如果大量的吃西瓜糖分在体内越堆越多，当然也就会让人越来越胖。
05
椰子，椰子典型的热带水果，尤其是那种看着美丽的海边喝着椰汁，感觉真的是太唯美了，但是椰子这种水果它的含油量也是非常的高，它还含有了脂肪以及大量的蛋白质，你想要减肥的女性，如果喝椰汁过多的话，反而会身体肥胖起来。
06
龙眼，龙眼绝对是数一数二的高热量的一种水果，居然龙眼相比较于干桂圆来说，并没有达到它的热量高度，但是龙眼如果人们吃的比较多，也不能够达到减肥的效果，反而会让人感觉身体越来越重。
07
香蕉，关于香蕉在减肥期间不能多吃，可能很多人都不是很理解，为什么香蕉虽然说是一种很不错的水果，像是能够延缓衰老，增强身体免疫力，但是在减肥的时候，如果吃太多的香蕉，它的热量含量也是比较高的。
08
荔枝，荔枝的糖分以及它所含有的热量，相对来说都是水果里面比较高的啦，它的热量含量大概是达到了70大卡每一百克，所以我们在平时如果荔枝吃的比较多，会感觉上火。
减肥期间不宜吃的水果
芒果是减肥期间不适宜吃的水果。因为作为热带水果的典型代表，芒果含有非常大量的糖分，这显然会让减肥者的摄入过量。而且芒果还非常容易让人上火，对身体没有好处。
西瓜，菠萝，桂圆，荔枝和甘蔗不适宜吃。因为这些水果的含糖量是很高的，而且也含有大量的碳水化合物，所以我们在减肥期间，一定要注意这方面的问题。
