睡前什么时候喝牛奶 喝哪种牛奶对睡眠最好
晚上睡觉前多久喝牛奶可以帮助睡眠呢？睡前多久喝纯牛奶，睡前多久喝牛奶，睡前多久喝牛奶好，睡前多久喝奶好，那个时间段喝牛奶对睡眠好。
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晚上睡觉前喝哪种牛奶有助睡眠
实验证明，牛奶有催眠作用，在睡觉前喝牛奶最好，尤其是对一些夜间难以入睡的老年人，睡前喝一杯牛奶是很有益处的
。
喝牛奶的最佳时间是，饭后两个小时左右和睡前一个小时左右。饭后两个小时左右有利于牛奶中的营养吸收，睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，有促进睡眠，安神，对失眼很有好处。
晚上睡觉前能不能喝纯牛奶
两个小时吧，不然会跑厕所反而影响睡眠
睡前半小时左右的，这个时候喝纯牛奶比较好，这样让自己放松，能够更加的入睡
长期早上吃鸡蛋喝牛奶
现在证实，睡前喝牛奶确实有帮助，但是你要喝很多才会起作用。所以，牛奶更多的是心理作用。你喝完牛奶就会有，我要睡觉了，有利于我睡觉这样的心理暗示，你可以理解为安慰剂效用。但是喝的太多反而会容易上厕所，影响你的睡眠。
晚上睡觉前喝牛奶效果好吗
最好在睡觉前半小时喝上牛奶。
牛奶并不是“催眠药”，只是相比于其他食物，它含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等。而且，从热量上看，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前“饥火中烧”睡不着。所以，牛奶是夜宵的好选择。
扩展资料：
晚上喝牛奶的好处：
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料。
五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
参考资料来源：人民网--牛奶什么时间喝最好 喝牛奶也有误区
坚持每天晚上喝奶好吗
普遍认为牛奶在傍晚，或者临睡前半小时服用最好，可以有助于睡眠，利于营养成分的吸收，夜间钙容易吸收，而且据调查，早上喝牛奶没有夜间营养成分吸收得多。平时要注意，多吃蔬菜和水果，避免油腻，辛辣刺激的食物，合理饮食，规律饮食，适当进行体育锻炼，提高机体的免疫力，每天喝一杯牛奶，尤其是老年人，喜欢喝牛奶的人可以选择睡前半个小时左右喝，因为这时候可以补充人体的蛋白质，防止晚间缺钙引起的手脚抽筋，可以补充体内的水分，稀释血液，防止血液粘稠引起一些心血管意外疾病。睡觉前适当的喝一杯牛奶，还可以舒缓神经，缓解疲劳，有利于睡眠。还能促进胃液的消化吸收，减轻肾脏的负担和肠胃的负担，预防肥胖。
喝哪种牛奶对睡眠最好
晚上临睡前半个小时喝牛奶最好：第一、这是由于在牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的物质，这些物质具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。晚上睡较前半个小时喝牛奶不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成分的吸收。第二、在临睡前半个小时，喝牛奶最好，睡觉之后血液中的钙水平降低，因此喝牛奶可以维持血钙的稳定。经常喝牛奶还能够促进骨骼增长，预防骨质疏松等。
