月子吃什么汤能减肥 月子里减肥的最好方法
月子减肥食谱推荐一下，坐月子的时候，喝什么汤可以补气血、催乳、减脂？哪些汤有利于产后坐月子，而且喝了可以补气血、下奶、减脂，减肥月子餐食谱大全。
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月子里减肥的最好方法
月子减肥食谱？你要找的都在这里！！！
好不容易找到的月子减肥餐食谱，还不赶紧来收藏。大师级月子减肥餐，管用才是硬道理。月子减肥食谱，看着看着就瘦了……传统坐月子的讲究，大家应该都有所耳闻吧？比如月子期间不能出门，家里门窗紧闭，新妈妈要穿厚厚的衣服，不能刷牙、梳头，也不能洗澡。饮食上，也要吃些大补的食品，认为这样可以补充营养，让身体早些康复。规矩是越老越好吗?答案当然是“NO”。;常有新妈妈因为“产褥中暑”被送进医院，因为她们在三伏天坐月子还穿着厚厚的毛衣裤，家里又门窗紧闭，待在这样高温高湿、通风不良的环境里，不产褥中暑才怪。
不过，最让人头疼的“后遗症”还是肥胖，因为老规矩说坐月子不能吃蔬苹和水果，必须整天喝汤吃肉。这样吃下去，小心体重蹿升至临产前水平呦!更加值得注意的是吃还不是月子肥胖的关键问题，问题是产后肥胖和普通肥胖不一样。产后肥胖是因为人在怀孕是体内孕激愫水平提高了，孕激愫在体内截取能量转化成脂肪堆积起来，这才造成了人在孕期和产后肥胖。况且人在坐月子，需要大补，而且还要给孩子喂奶。所以这个时候就不能用普通的减肥方式了。我们需要先用HICIBI将体内的孕激愫水平降下来，然后再通过饮食来将体内的脂肪分化掉。这样既能保持自身的营养健康，也能实实在在的产后减肥。
月子减肥选对方法，月子瘦下来就简单多了！！！
欧洲人都不会去坐月子，但是欧洲人产后也是有部分妈妈都会选择哺乳的。而欧洲人的饮食结构却是无法避免淀粉、糖、油脂、以及碳水化合物的摄入比中国的女性要多得多，2015年《法国女人不胖》这本书，值得读一读，主要讲解的是为什么月子里的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复，;提高代谢，;是不会影响母乳喂养的。
能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。
月子减肥餐食谱：
无论是剖腹产妈妈，还是顺产妈妈，坐月子怎么瘦肚子和你的月子食谱都有一定的关系，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。如何在月子里吃对食物
轻松瘦肚子的食谱请收藏：
（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。
生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质
妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。
分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。
生完宝宝的1-7天食物：
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。
排水肿：猪肝、红小豆。
增进食欲：小米。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品。
补血：海带、苋菜。
阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。
肚子弹性恢复：HICIBI弹性纤维。
（2）月子餐30天食谱四大要点
1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。
2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。
3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。
4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。
月子肥胖原因：
宝贝出生，胎盘脱落，会使胎盘素的浓度在1周内突然下降，连带使母体的新陈代谢跟着下降。如果这段期间摄入过度的热量，就会使妇女在产后一个月内快速肥胖。
胎盘素简单来说就是孕产激素，大家听到孕产二字，大概也就明白了，孕产激素是怎么一回事。孕激愫水平在人体怀孕时就开始悄悄的提升了。而孕激愫的作用就是一个，那就是截取能量，转化成脂肪。可想而知，如果体内的孕激愫水平很高很高，那么我们吃饭摄取的营养，一部分就会被孕激愫截取走，变成脂肪堆积起来，久而久之就会变胖了。更可恨的是，孕激愫在生产过后还不会有明显的降低，这也是为什么产后还会变胖的原因所在。现在知道孕产为什么变胖，那么我们产后减肥的方法也比较明确了。就需要先用HICIBI将孕激愫先降下来，然后再去处理那些无根的脂肪不就简单多了吗？
其次，胎儿压迫母亲的下腔静脉。胎儿在子宫内慢慢地成长，到了孕后期，就是压迫的到孕妇的骨盆腔，连带使其静脉回流变差，因而有下肢水肿的现象，若不能在产后6周内设法让肿胀的下肢消肿，已后就很难让松散的组织恢复如初了。所以产后6周内必须实施减肥计划了。否则真的很难瘦不下来了。
在欧洲，百分之95以上的产后妈妈在六周内就开始服用HICIBI孕产期营养。
产后初期的六周被看做恢复期，即使你的分娩过程十分顺利，宝宝也已经蕞大限度的拉伸并挤压了荫道，需要重新修复。就像所有孕妇都有个体差异一样，所有新妈妈也各不相同，造成了康复速度的差异并伴随着不同的产后症状。如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是瘦身的王道。近年来“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过HICIBI孕产期营养调整体质从而终瘦下来。
WHO研究所临床试验中，HICIBI孕产期营养中含有的瘦素蛋白的安全性得到确认，相当比例的健康人在使用瘦素后出现了明显的体重下降。
瘦素来自脂肪。因此当身体中的脂肪含量升高，瘦素的合成与分泌就会随之增强，随血液流通的瘦素分子数量因而上升。这些瘦素分子进入我们的大脑之后，能够精确地识别和结合瘦素受体分子，从而起到抑制食欲的作用。而食欲降低的长期效果，是身体脂肪含量下降，瘦素水平回归到较低水平。
换句话说，瘦素的最终作用在于降低自身的合成与分泌。在这个过程中，身体的能量摄入、脂肪含量和体重水平得到了维持。这个被称为“的反情和的调节机制，能在进化史的绝大多数时间里把动物身体的体重和脂肪含量维持在一个合理的水平内。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%
无论是顺产妈妈，还是剖宫产妈妈，产后第1周的日子都是比较难熬的。顺产妈妈在生产时，会-阴-部会出现程度不一的损伤;剖宫产妈妈的手术刀口在术后疼痛不适;妈妈们产后子宫收缩也会造成腹部疼痛，此外，还有乳房胀痛、大量排出的恶-露等，要照顾宝宝，说不定还有婆媳矛盾，真的很难让新妈妈很难保持舒适愉悦的心情。心情欠佳的时候反而食欲大增，都说吃能缓解不好的心情，但也奉劝新晋妈妈们，健康是自己的，美丽是自己的，选择健康的方式进行月子减肥很重要，希望我分享的月子减肥餐食谱能帮到你，加油Z！！！
坐月子喝什么汤好得快
都知道母乳是宝宝最好的粮食，而母乳又是来自于妈妈平时摄入的食物当中，很多新妈妈有全母乳喂养的打算，奈何不管怎么吃就是无法让乳汁分泌的更加充足。其实，要想母乳充足不是单纯多吃补品就可以了，在饮食上一定要吃的正确才可以，除了营养要均衡，还要补好气血，因为气血不足也是引起母乳不足的一个原因。另外，太补的食物虽然能够增加母乳的分泌，但很多新妈妈害怕肥胖，所以在吃的方面也没有选择到合适的。;
坐月子的时候，喝什么汤可以同时补气血、催乳又减脂呢？小君的婆婆是个地道的广东人，平时煲汤也是非常的好喝，在坐月子的时候，婆婆就说过，会煲一些广东人最擅长的汤水给小君喝，让小君奶水充足，可以补气血又不怕肥胖。
1.通草鲫鱼汤
鲫鱼是广东非常有名的一种淡水鱼，它含有脂肪酸和丰富的维生素等，有利于乳汁的分泌；通草是一种草药，有清热利湿、通经下乳的作用。
需要注意：鲫鱼一定要买活的，煲汤的鲫鱼买小个头的最好，煲好以后只喝汤不吃鱼，因为鲫鱼的刺又多又小。
做法：
锅里放油烧热，把洗干净的鲫鱼放进去煎至两面金黄待用
砂锅内烧开水，然后放入姜片、通草、鲫鱼改小火煲30分钟
打开砂锅看看，清水是否变成浓郁的鱼汤，如果鱼肉已经软烂就可以了，然后放一点盐就可以喝了。
2.黄豆猪肚汤
猪肚含有多种维生素、矿物质，是产妇调理身体的滋补食物，最主要是吃了也不怕发胖；黄豆具有消水肿、催乳的作用，对气血不足的女性也有很好的调理作用，因为黄豆含有大豆异黄酮。
需要注意：黄豆最好提前泡发好，要不然煲2个小时都不容易烂。猪肚也是要买新鲜的，最好跟卖猪肉的提前预定，猪肚内的异味可以用生粉清洗。
做法：
黄豆100克提前泡发，猪肚清洗干净切成丝用开水过一下
砂锅内加清水烧开，放入姜片、黄豆、猪肚一起，再次烧开后转小火煲1.5小时
夹个猪肚起来试吃下是否熟透，如果咬不烂就继续煲，如果咬的进去就放点盐就可以吃了，尽量不放胡椒，胡椒属于辛辣食材，对少部分产妇有些影响的。
3.排骨莲藕木瓜汤
莲藕的含糖量不是很高，而且含有大量的维生素C和纤维素，对于便秘、催乳都有很好的效果；木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，降低肠胃的负担；排骨含有各种矿物质，油脂的含量也相对比较少，对提高乳汁的质量有很好的效果。
需要注意：各种食材都要新鲜的，莲藕削皮后放水里待用，要不然会氧化变黑
做法：
木瓜削皮去核切成块待用；莲藕削皮，去除莲藕内的污泥，切块待用；排骨切块，用开水过一下血水待用
砂锅内加清水烧开，放入姜片、排骨、莲藕一起煲1个小时，期间有浮油就撇掉
待排骨煮的软烂时，放入木瓜再煲个15分钟
最后放入少许盐即可。
总结：
这3种汤也是大部分产妇常喝的汤，对于效果大家还是挺认同的，如果你有这方面的需求可以试一试的。当然，喝汤也不是最终解决的办法，产妇的心情也是非常重要的，心情好了，喝什么汤都特别香的，身体自然也会接收到信息，分泌高质量的乳汁！
坐月子喝什么汤补血最快
产后必喝的五道月子汤，不仅美味还补气血，让身体恢复快奶水足。
女人产后身体非常虚弱，月子期间一定要把身体调养好，不然很容易留下后遗症。女人生孩子损失的是气血，月子里一定要补气血为主，气血充足了才能恢复快，奶水足。下面小编就介绍五道美味的月子汤，大家一起来看看吧。
一。五红汤
这道汤的主材料是：红豆，枸杞，大枣，花生，红糖。做法非常简单，就是把这五种食材放在一起加水煎煮即可。五红汤养血滋补的功效非常好，适合产后女人进补。长期服用还可增强体质提高免疫力。如果产后血糖高后者有糖尿病的女性，可以改成四红汤，就是把红糖去掉就可以了。如果产后气虚可适当加入重要切片，如黄芪，当归等。
二.鲫鱼汤
可以和豆腐一起做成鲫鱼豆腐汤，也可以单做鲫鱼汤。做汤之前先把处理好的鲫鱼两面煎至金黄，然后再加入冷水，大火开锅，小火熬煮。这样做出来的鲫鱼汤就是奶白色的。鲫鱼汤不仅味道鲜美，还能缓解产后疲劳，并且还有催乳的功效。奶水不足的不妨多喝点。
三。大枣枸杞乌鸡汤
乌鸡汤一定要清炖，乌鸡本身的营养价值就挺高的，再加入大枣枸杞一起炖煮，营养加倍。也可以根据产妇的体质加入中药切片如党参等。产后开始喝乌鸡汤时，要先少喝，再循序渐进增加，不然容易虚不受补，可能会出现腹泻现象。
四。花生猪脚汤
可以做成花生猪脚汤，也可以做成黄豆猪脚汤。此汤有补气血和通乳的功效，还可以加入通草等，根据产妇体质添加食材和药材。月子里喝此汤最好是先用小勺把飘在上面的浮油全部清理干净再喝。同样是清炖，不用炝锅。
五。清炖小公鸡汤
为什么不是母鸡汤呢，因为母鸡身体内含有雌激素等不利于产妇月子内饮用，会扰乱产妇体内激素水平，不利于产后恢复，可以产后三个月再饮用。此汤依然是清炖，可以放黄芪切片等，增强产妇体质，提高免疫了，有利于产后恢复。
月子餐1-30天食谱大全家庭
女士在产后以后就需要做月子了，这一阶段是十分关键的，许多 的月子受凉便是在这个时候留有的。在月子期间，孕妇的人体还处在很孱弱的情况下，搞好平常的饮食搭配工作中就越来越非常关键，不清楚如何吃，该吃啥，能够 参照产后月子餐42天菜谱报表。下边我们就看来一下吧。
第一阶段：生完孩子第一周（1-7天）
食补关键：
污水处理利湿、祛产后恶露。产妇的胃肠作用处在较差情况，食欲较差，饮食宜口味淡、酥烂、易于消化，先调理脾胃。次之，生完孩子第一周是孕妇排恶露的阶段，此期内能够 为他们提前准备活血化淤、行气活血的产后月子餐。牛肝是补血补气的优选食物，可每日进餐100g上下。
饮食搭配分配：
早饭前：生化汤一杯（空肚喝）早饭：麻油猪肝 板栗小米汤，用餐：红豆汤午饭前：生化汤一杯（空肚喝）；午饭：麻油猪肝 薏米仁饭，用餐：鸡丝小米汤；晚饭前：生化汤一杯（空肚喝），晚饭：素炖品/八宝粥，晚一点：红豆汤。
第二阶段：生完孩子第二周（8-14天）
食补关键：
护肝健肾、丰奶水这一周是生完孩子提高骨质增生、护肝健肾的金子阶段。饮食层面应当适度加上动物类食品，另外以蔬菜食材和新鲜水果辅助健脾开胃，协助消化吸收肉类食物中的营养元素。除此之外，催奶也变成诸多母亲所关心的问题，根据食疗方法推动分泌乳汁是这周产后月子餐的关键内容之一。
饮食搭配分配：
早饭：色拉油猪肚 适当蔬菜水果 甜糯米粥，用餐：红豆汤；午饭：干桂圆炖猪心 适当蔬菜水果 薏米仁饭，用餐：猪蹄花生汤/油饭；晚饭：鲫鱼豆腐汤 杜仲猪肚 素炖品，晚一点：红豆汤
第三阶段：生完孩子第三、四周（15-30天）
食补关键：
培元固本、养体肤历经两个星期多的调养，产妇的人体早已拥有一定水平的修复，该排的已排出来，分泌乳汁慢慢充沛。此环节的食补关键取决于进一步益气补血，尽早恢复元气，还能够根据食疗健身美容养颜。
饮食搭配分配：
早饭：麻油鸡 黑芝麻粉薏仁粥 新鲜水果适当，用餐：红豆汤/牛乳；午饭：牛肉 蔬菜水果适当 乌鱼香菇萝卜汤，用餐：素炖品一份；晚饭：鱼头汤 蔬菜水果适当 薏米仁饭，晚一点：香菇糯米饭。
第四阶段：生完孩子30-42天
食补关键：
做月子30-42天关键是为母亲产后身材恢复修复做医护，运用产后月子餐的方式科学研究控制人体脂肪，便于做到瘦身减肥的实际效果，产后月子餐的服用时间相对性前边几个星期的长。
饮食搭配分配：
醒来后：生化汤；早饭：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、檽米桂圆粥、花生粥、小米南瓜粥、白芝麻粥、花生粥）、鲜鱼汤（或猪肚汤、大骨头汤、老母鸡汤、猪脚汤）；早上用餐：红豆汤、姜片色拉油荷包蛋，午饭：鲜鱼汤（或猪肚汤、大骨头汤、老母鸡汤、猪脚汤）、荤菜（连藕、青笋、海带丝、黄豆、茭白、水豆腐）、薏仁米饭（或五谷杂粮饭）；中午用餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、檽米桂圆粥、花生粥、小米南瓜粥、白芝麻粥、花生粥）；晚饭：薏仁米饭（或五谷杂粮饭）、鲜鱼汤（猪肚汤、大骨头汤、老母鸡汤、猪脚汤）、荤腥（腰花、鲜虾、翅中、黄豆、牛羊肉、鱼、蛋），夜里用餐：大枣燕窝。
