练瑜伽注意什么 练瑜伽要注意哪些细节
瑜伽练习的注意事项有哪些，练习瑜伽需要注意哪些问题，刚刚开始练习瑜伽，有没有需要注意的问题，瑜伽注意事项有哪些，练习瑜伽的人，需要注意的点有哪些。
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练瑜伽要注意哪些细节
练习前不可以吃饭，做到自己的极限就可以了。不要过度攀比，强迫自己做自己还做不到的动作。我就知道这些。
小心闪腰
零基础练习瑜伽注意事项
开始之前：
1、练习瑜伽前后一小时不要进食，保持空腹和三分饱是最佳的练习状态；
2、练习前先解小手，清清膀胱，要将手机处于静音状态，避免在安宁的过程中受到打扰；
3、应身着宽松高弹的衣服，尽量去除身上的一切束缚，比如手机，手链，袜子等等，赤脚进行练习，以防打滑；
4、练习场地不应太硬或者太软。
练习过程中：
1、要持之以恒，切忌三天打鱼，两天晒网。只有持之以恒的练习，才能收到预期的功效。现代人生活紧张、杂务缠身，常因意外的牵绊而中断练习。其实练习的时间不在长而在专注，每日进一次的练习但很专注，即使时间较短也比每周一次有效的多；
2、不要勉强，不可急躁。做任何姿势都应该按部就班，顺其自然，在身体极限边缘伸展，一定不要超出自己的极限。一量适得其反，势必造成伤害；
3、在练习中，如果到到骨骼发出“咯咯”的响声，不要担心，这是你的身体正在变的灵活，枪支的表现。但如果在练习某一体位时，身体发生剧痛，则立即停止练习，进行按摩，严重进行冷敷；
4、增强信心，不可灰心。刚开始练习时，身体的柔韧度绝对不如自己想象的好，应多给自己一点时间适应，不要轻易灰心，同时可以借助椅子，拉带等等支撑，经常一段时间的练习，可逐渐达到平衡后，放弃辅助用具；
5、如果没有特殊的需要，在练习过程中，都要用鼻子来呼吸，因为鼻毛可过滤空气的有害细菌，也可安定神经，让身体更健康；
6、每次从头到尾不要只做一个体位，比如为了治腰痛而只做一个姿势，只会让腰更加疼痛；
7、如果正在进行芗治疗或刚刚做过外科手术，有慢性病或伤痛，行动不便等，需要在开始练习瑜伽前后向了解病情的医生进行询问，在开始练习后，需要多向了解自己情况的有经验的瑜伽指导者进行咨询；
8、如果有骨质疏松或背部僵硬症状，要非常小心的尝试拉伸，拧转或向后弯曲及倒转的动作；
9、如果有高血压或心脏病问题，避免过多站立练习或向后弯曲练习；
10、如果有髋关节错位的问题，避免进行坐姿的练习；
11、如果有背部伤痛或脊柱、椎间盘错位等问题，要避免或小心练习前曲、侧曲或脊柱扭转的动作；
12、如果有眼睛、耳朵、神经、头部、脖颈、背部的问题或伤痛、月经、高血压、偏头痛、眩晕等问题时，要避免或小心练习肩倒立或其他倒转身体的动作。
练习后的注意事项：
1、在练习瑜伽半个小时后方可洗澡沐浴，以免身体着凉；
2、练习后可以多喝水，至少半小时后进食，并注重营养均衡；
3、虽然瑜伽练习能起到治疗作用，但是一个人惹患了严重的病痛，也不应该因为他在练习瑜伽就忽视了去寻求有效的医疗。
瑜伽刚开始练需要注意什么
首先练瑜伽前后一个小时内不要用餐。建议购买专业的瑜伽服，方便身体活动。还要准备一条瑜伽垫，练习前先活动关节热身。在练习中，如果某个姿势让你不适，应立即收工。每个星期保证锻炼3~4次，动作要缓慢，而且练完后不要马上洗澡。练习瑜伽过程中注意补充水分。
做瑜伽十大注意事项
瑜伽对身体有很多好处，很多女性喜欢练习瑜伽，练习瑜伽有很多注意事项，具体如下：
1、在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。也可以在其他运动后，进行了一段时间休息后来进行练习，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽体式对身体有良好的修复作用，可以让身体快速恢复活力。
2、在练习前最好空腹1到3个小时。在做一些难度较大的体式练习时，空腹的时间要更长一些。如果在进行各种弯曲扭转的练习，这些体式使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你练习的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。
3、不要强迫身体练习难度系数大得动作。建议在家练习瑜伽体式时，最好选择难度系数较低的体式来进行练习，将自己所练习的动作重复练习，循序渐进的练习，效果会更好。
4、练习的时候不要大笑或是说话，保持有规律、较为深沉的呼吸节奏，有助于身体的全方面的放松。
5、在练习瑜伽时，最好穿宽松并带有弹性的衣服。如果家里有条件，并得到家人的理解与支持，也可以进行裸瑜。这会让身体得到更好的放松。
6、练习瑜伽体式时，不要操之过急地练习体式，这样会拉伤你的肌肉。每个人的身体极限不尽相同，在良好的心态下进行瑜伽练习才是关键的，那些带着太多功利和目的的体位锻炼显得有失偏颇了。不要随意挑战自己身体的极限，以舒服、稳定为最好。
练习瑜伽的人，需要注意的点有哪些？
需要格外注意的那就是饮食了，运动是一方面，饮食把控也不能丢。
练习瑜伽的人，需要注意练习后半小时不要洗澡，尽量不要佩戴饰品不然容易影响动作和受伤，最好使用专业的瑜伽垫，慢慢锻炼，配合正确的呼吸。
