5种刮油食物 正在或需要减肥的你要知道
有句话说：三月不减肥，四月徒伤悲。
马上就要进入三月份了，需要减肥或正在减肥的你，这五种刮油食物，对你有用!
01 【黄瓜】
黄瓜是一直和减肥绑定在一块，这是因为它的水分较高，含水量高达95%-98%，是所有蔬果中含水分相对最高的一种。所以，吃完黄瓜后会有明显的饱腹感和饱胀感，且热量低，这样就会减少其他食物的摄入。
另外，黄瓜中还含有一种物质，即丙醇二酸，这种物质可以阻碍糖转化成脂肪，故能阻止脂肪的合成，从而起到减肥的作用。
此外，黄瓜中还富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加快食物通过胃肠，减少吸收，一定程度上可以预防和改善便秘问题。
02 【冬瓜】
冬瓜与黄瓜一样也是含水量较高，有较强的饱腹感，中医还认为冬瓜具有利尿消肿之效。
而且，与同等重量的食材比较，它的热量会更少，含有的脂肪量低，可谓是减肥刮油的“第一把手”。所以，减肥路上冬瓜可以适当多吃，对你有好处!
03 【大麦茶】
大麦茶是用大麦烘焙而成，属于粗粮，不含有茶碱、咖啡因等成分，不影响睡眠状况，具有助消化、解油腻的效果，特别是吃了油脂性食物后，泡上一杯饮用，可以排除胃肠中的油脂，减轻胃肠负担。
另外，大麦茶中还富含膳食纤维，可以很好地帮助我们消化功能吸收，并且能避免摄入多余的热量，还具有促进体内毒素排出的作用，长期饮用这道刮油减脂茶，再合适不过了。
04 【洋葱】
在国外，洋葱享有“菜中皇后”美誉，是餐桌上少不了的蔬菜，尤其适合高血脂人群食用，可以保护血管。
这是因为洋葱中含有环蒜氨酸、硫氨酸等物质，可以溶解血栓，帮助清除血液中的杂质、胆固醇，特别是在吃了较油腻、富含胆固醇(蛋黄)和脂肪(肥肉)类食物时，它可以很好的将油脂分解，有助于血液循环，防治心脑血管疾病。
05 【苹果】
苹果是水果中的翘首，不仅热量低、水分多，而且营养价值高，所含的营养物质齐全(如蛋白质、粗纤维、钾、铜、碘、锰、锌、维生素等)，易于被人体吸收，所以有“活水”之称，具有养颜美容、促进消化、辅助降血脂、安神等功效。
另外，苹果富含果胶，可以帮助平衡肠内环境，消耗掉过剩的营养，从而阻止多余的脂肪生成，进而达到消脂效果。此外，苹果还可以中和胃酸，能增加胆汁分泌，对于脾胃不好引起的消化不良所致的胀气，有一定的缓解作用，可以帮助促进消化。
