月经不调 腰膝酸软可能是肾虚了

提到“腰痛”，大部分人都想到了肾虚，但提到“肾虚”，大部分人会将它与男性挂钩。事实上，“腰痛”、“肾虚”不分男女，女性肾虚并不比男性少见，这一点从卵巢早衰、不孕的高发病率就可以看出。这其中，最常见的是肾阳虚。

女性肾阳虚的表现

1、畏寒怕冷

受不了空调、风扇直吹，夏天在空调房就觉得后背发凉、手脚冰凉，秋冬天比别人穿得厚、穿得多，甚至需要电热毯才能入睡。

2、月经不调

肾阳虚，阴寒内盛，带脉失约，冲任失调。所以肾阳虚的女性常有月经推迟、量少色黯，腹痛绵绵，腰酸乏力，小腹阴冷，面色晦暗，大便溏薄等症状。

3、腰酸背痛，甚至腰膝酸软

即使没有参加重体力劳动或大量运动也觉得腰酸背痛，休息后也得不到有效缓解，醒后困乏，甚至嗜睡、昏聩。

肾阳不足，皮肤晦暗发黄，肤质干燥、粗糙，出现难以消退的色斑，甚至蝶形大块的黄褐斑。

5、黑眼圈

睡得再多眼下还是有明显的乌青，甚至合并有大眼袋，这是由于肾阳不足(常合并脾阳虚)导致的眼周气血瘀滞、水液滞留。

6、脱发白发

“肾，其华在发”。肾虚之人头发暗淡无光、脆弱易断、易脱落。肾精不足，肾经不通，头发变白。

7、欲望冷淡、不孕

肾主生殖，肾阳不足，性欲冷淡、不能摄精成孕。常伴有月经色淡或色黯，腰酸、怕冷、疲惫乏力等症状。

8、尿急尿频、夜尿

经常憋不住尿，且有夜尿，通常表示肾虚较为严重。

女性朋友如果有上方所讲的两条或以上症状，可能是肾阳虚了。

临床上也逐渐增多阴阳两虚的情况。最明显的表现是什么呢?就是更年期提前!

更年期提前

潮热、盗汗、情绪波动、心慌、手足心热……这些是典型的更年期症状，也是中医所讲的肾阴虚症状。阴虚症状通常不是独立存在的，一般为阳虚日久，气血生化不足，逐渐形成阴阳两虚的情况。如果更年期症状找上了 30 岁的你，该及时调理，休养生息。

肾阳虚，该怎么办?

一般情况下，我们都建议先调整饮食和生活习惯。如果饮食调整后、生活习惯改善后仍然不能好转，需要请中医师介入，医养结合，才能及时温肾阳、补虚衰、养容颜。

温阳固肾，先从自己调整开始。

护肾膳食，快学起来

1、栗子鸡粥

栗子(去皮)50 克，鸡肉，生姜 ，大米，盐少许。

栗子是秋冬的当季食品，是温肾阳的好食材，可以用来煮粥，也可以煲汤。与鸡肉一起煮可以养肝血、温肾阳。

做法：生栗子去皮，鸡肉焯水洗净，与生姜一起放入洗好的大米中，加水煮成粥，加盐调味即可食用。上午食用更佳。

2. 黑豆黄芪煲乌鸡

乌鸡1只、黑豆50克、黄芪25克、党参15克、桂圆肉10克、生姜3片，盐适量。

黑豆黄芪炖乌鸡可滋阴补肾、益气固表，尤其适合怕冷又怕热的人，可增强免疫力，抵抗秋冬风寒之邪，又可帮助调整月经周期。

做法：乌鸡去内脏切块，焯水;其他各材料洗净，一起放进汤锅，加入适量清水，大火煮开后小火煮 1.5~2 小时，加盐调味食用。

除了食疗，还可以饮用温阳驱寒、护肾淡斑茶

1、生姜紫苏红茶

取生姜、紫苏、红茶各适量，热水冲泡即可。

2、桑葚乌梅茶

桑葚 15 克、乌梅 9 克、枸杞 9 克，冰糖少量，清水煎煮，取汤饮用，可养阴、生津、止渴。

三个护肾小妙招

1、艾灸腰腹部

中医认为“腰为肾之府”，护腰就是养肾，腰腹部一定要避免受寒。日常的衣着需注意不要露腰。可经常艾灸腹部、后腰部。

不方便艾灸时，可以把两手搓热，捂在腰眼上。既可以护腰又打开肩膀，放松肩颈。

2、每天散步

秋冬季的室外运动不宜大量出汗，即使微微出汗也应避免风寒从张开的毛孔入侵人体。因此，每天缓缓散步是非常好的运动方式。对于疏通肾经、膀胱经有益。

3、按太溪穴

按揉太溪穴，可以疏通肾经，对治疗女性手脚冰凉也有效果。太溪穴位于足内侧，内踝高点与跟腱后缘连线中点处。大家有空就可以按揉，甚至沿着肾经在腿脚处按揉，哪里痛按哪里。