正在减肥的人送什么 适合减肥期间吃的减脂零食
有适合减肥的人吃的零食吗？什么食物比较适合正在减肥 的人？减肥的人能吃些什么零食？什么零食适合减肥的人吃？减肥的人吃什么零食？你有什么给正在减肥的人的忠告？
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适合减肥期间吃的减脂零食
低卡路里的零食送给减肥的你
在减肥中的人应该吃一些什么食物
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部
收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或
油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时
促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚
子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄
取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎
、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天
会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶
有单纯利尿、通便的作用。
>>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3
根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好
排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体
吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大
分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为
“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃
苦瓜，不用节食就能减肥
减肥时不能吃哪些零食
既然是减肥最好是不吃那些包装的零食。尤其是饼干，巧克力，糖之类的高热量，高脂肪的零食切记千万别吃，吃些水果好了。但水果也不可过量吃。
最适合减肥的零食
很遗憾的告诉你,现在没有低卡路里的零食,任何零食的卡路里都要比五谷杂粮还有蔬菜水果的卡路里高...如果你真想减肥,还是管住嘴比较好...
我想你应该是一个很喜欢吃零食的吧?那你觉得有哪种零食能解馋?就算吃油腻或者吃的过多的食物也会长胖...可以吃零食解馋而不容易胖,天上不会掉馅饼,没有这种美事,如果吃零食也能吃不胖,估计都去吃零食了,何必还在找减肥药,也许你看的那个节目是给那个产品做广告的也说不定...不要轻易相信电视上的危言耸听,真正有效的减肥就是管好饮食,多做运动,保证睡眠...这是最有效的...
减肥期间吃啥零食好
减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥。我们只要选择一些健康的零食：蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，适量吃就可以帮助我们减肥。
列一个“减肥零食清单”：
把这些食物列入黑名单：含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。
把蔬菜水果列为主打零食。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果；绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，营养丰富、热量低，应该多多准备。
适量吃（喝）些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿。但热量不低，不宜多吃。
当然，您必须要知道的是，过犹不及。所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。所以吃零食，还是要讲究“适量原则”，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。
永远不要低估一个要减肥的人
我给正在减肥的人的唯一忠告就是：不要节食，节食会让你减肥失败，同时“吃掉”你的头脑。
很多人在开始减肥的时候，尤其是对于一些小白，他们认为只需要少吃点，再少吃点，甚至干脆节食，就可以减肥成功。
节食之所以可以减低体重，原因只是摄入的热量>身体消耗的热量。这是热量赤字的根本，任何的减肥方式都离不开这个。
但在节食的时候，由于我们吃进去的食物非常少，极其少，这就会让摄入的热量和消耗的热量不成比例。
假设维持你目前体重的卡路里是2000卡，这个摄入量保证不会胖、不会瘦，仅仅是让你舒服的活着。
如果你要减肥，科学健康的摄入量是在2000卡的基础上减去500卡，也就是摄入1500卡。
当你减肥时，节食时，你摄入的热量可能只有500卡。这个摄入量极低，会让你的身体进入“自保”状态。也就是说，你的身体会自动关闭一些需要消耗热量的功能，比如你的大脑。
根据一项来自英国伦敦国王学院的研究文献表明：在596名11-18岁的年轻女性的研究中，节食大大降低了她们的智商。
也有一个研究文献表明：65岁的老人节食时，更容易出现认知障碍，老年痴呆症。
另一个研究文献则表明：当老鼠节食时，其下丘脑的神经元会吞噬它的细胞器和蛋白质。当这种情况发生时，我们就会更加感觉到饥饿。因为下丘脑主要负责管理睡眠等生理机制。
所以，大幅缩小摄入的热量比，会让身体很不舒服，进入自保状态，严重情况下，身体会“吃掉”脑子来维持生存。
那假如依靠你超强的意志力成功的减掉10多公斤，但别高兴，依靠节食减肥的你，体重在不久后就会反弹。
在开始说一下研究文献之前，先来了解一下两个对食欲影响较大的人体激素：瘦素和生长素。
瘦素的主要作用是控制热量摄入、增加能量消耗，抑制脂肪细胞的合成，让我们变瘦。瘦素的分泌和食物呈负相关，瘦素增加时，食欲减少。瘦素减少时，则食欲增加。
生长素的主要作用是刺激饥饿感，促进胃排空以及胃酸分泌。生长素和食物则成呈正相关，生长素增加，食欲增加。生长素减少，食欲减少。
在一项研究文献中表明中，他们召集了一批体重在94公斤左右的人员，对他们进行节食减肥，每天摄入500-550卡。10周以内，他们平均减重大约13公斤，但在10周之后，研究人员测试了他们的激素水平，发现了瘦素明显减少，生长素明显增加。结果很明显，一年以后，大多数受试者的体重反弹了7-8公斤。
所以啊，一味的单靠节食是根本不可能减肥成功的，除非你真的可以节食一辈子。但在这个过程中，你的脑子就会被“吃掉”了，更何谈一辈子。
