女性体寒5大方法要掌握

中医上说，至寒至热，治病救人!体寒都有哪些体现?肚脐下冷凉〈叫〉宫寒;肚脐上冷凉〈叫〉胃寒;腰上冷凉〈叫〉带脉寒;肩上冷凉〈叫〉胆不通;手臂冷凉〈叫〉肺气虚;颈部冷凉〈叫〉膀胱虚;手背冷凉〈脚〉气不足;大腿冷凉〈叫〉脾胃虚;小腿冷凉〈叫〉肠胃虚!

女性体寒是很常见的，手脚冰凉、痛经、胃寒胀痛、怕冷都是体寒的表现。女性体寒不但影响美丽，而且还会影响生育。那么，为什么会出现体寒?该如何调理体寒呢?大家一起来看看!

测测体寒第几级?

一、轻度体寒症状

1、怕冷，手脚冰凉。

2、容易感冒且感冒恢复期长。

3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感。

4、面色暗淡，无血色。

5、易疲劳，关节部位易酸痛。

6、睡眠质量差，睡眠浅。

符合以上3项即可视为轻度体寒。

二、中度体寒症状

1、口腔内容易发炎，易长口疮。

2、容易便秘，经常觉得肚子胀。

3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少。

4、皮肤干燥易干裂。

5、脚后跟容易干裂，脚部血液循环差。

6、爱吃水果、冰激凌等零食。

符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

三、重度体寒症状

1、下半身水肿严重。

2、尿频，尿液不易排出。

3、睡一夜手脚都仍冰冷。

4、起床时手脚发麻。

5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神。

6、经常感到胃胀气。

7、月经总迟到，常有血块，易痛经;

符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

引起体寒的原因：

一、熬出内寒

在中医养生看来，睡觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。

如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

二、穿出内寒

短裙、露脐装、露背装……够性感吧，也够冻人。而且露出的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。

肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，您不受寒才怪呢。

三、吃出内寒

一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃，就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。

四、虚生内寒

内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快，对身体的正能量变本加厉地消耗。如果你还不注意养生，就会导致耗的远远大于养的，就导致内脏功能虚弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。

五、懒生内寒

动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

六、外寒伤身

这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒。

女性体寒容易得哪些疾病?

1、脸上黯淡无光

身体里的寒气对皮肤的影响很大，体温低意味着血液循环就会相对较差，血液循环不好就不能以最佳的状态为皮肤输送营养，容易出现肤色暗沉，爱长斑，长痘，头发易脱落、干枯等情况，体寒越严重皮肤就越显病态。

2、水肿型肥胖

体寒会让身体中的血液流动量变低，这样就会导致血管收缩，淋巴循环阻塞，降低脂肪的游离能力，更容易堆积起来，进而引起肥胖，尤其是腰腹部会出现更多的脂肪。且体寒会影响机体对水分的代谢，所以女性肥胖多为水肿型肥胖。

3、月经不调

生活中绝大多数的女性都会存在不同程度的痛经现象，而且多数是属于寒性痛经，而这些体质虚寒，宫寒有着很大的关系，主要是出现月经量少，同时经血也比较不正常，另外还会出现经期提前或是退后的情况，这些都可能是因为女人体寒导致的。

4、不孕不育

身体里寒气重的女性，会令子宫长年处于一直寒冷的环境中，慢慢形成宫寒，而宫寒又容易导致月经不畅而痛经，一定程度上还会影响到女性的正常怀孕，研究发现，体质偏寒的孕妇更加容易出现早产的情况，且难产的几率要比其他孕妇高2倍以上。

体寒该如何调理?

1、泡脚驱寒

泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。选择在晚上9点左右泡脚的效果最好，此时是肾经气血衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

2、姜糖水暖身

冬吃萝卜夏吃姜，想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单。比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效。

3、注意保暖

很多女性都喜欢“为了青春美，冻死不后悔”。衣服如果穿得太少，无论采取怎样的手段，身体都难以抵挡寒湿的侵袭，因此，穿足够的衣服是保持身体温暖的第一步，特别是在空调房里!

4、少食寒凉

大多数女性的体质都偏寒，更应该少喝冰水、冷饮冰淇淋之类的饮料，对于螃蟹、苦瓜、西瓜、香蕉这类寒性食物，应该有节制地食用，切不可因为偏好而贪食。

5、多运动

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则容易“发泄阳气”，反而加重体寒。