做这4件事有效改善寒性体质

很多年轻女性都会有体寒的情况，常见四肢冰冷、面色苍白的症状。夏天到了，很多人喜欢吃寒性食物或者冰冷的东西，会加剧本身的体寒。相对于年轻女性来说，中年女性更应该重视体寒。接下来小编来给大家分享的4个小方法，帮助大家缓解体寒，改善寒性体质。

【1】多吃补气血的食物

女性身体出现体寒的原因有很多，气血不足是很重要的一方面。相对来说，中年女性的身体机能大都不如年轻女性，因此也都需要补气血。像大枣、枸杞、桂圆这类食物，就很适合中年女性去食用。当然，我们不能过量摄入这些补气血的食物，因为中年期女性肝脏的负荷能力是有限的。

【2】喝生姜水

一般来说，感冒的时候可以喝点生姜水，祛除寒气，缓解感冒症状。体寒的人常常会觉得寒气入体，即使在夏天也会觉得冷。在日常生活中，体寒的女性可以自己煮生姜水，可以缓解四肢冰冷的情况。除了喝生姜水以外，也可以用生姜来泡脚，促进脚部血液循环。

【3】吃几颗坚果

和年轻女性相比，中年女性保持身材的难度更大，导致很多人都不愿意碰坚果这种高热量的食物。其实坚果中富含维生素和脂肪酸，对改善寒性体质很有帮助。每天吃几颗坚果，不仅不会发胖，而且还可以预防某些疾病。中年女性的身体素质越好，改变寒性体质也就弱越容易。所以平时适量吃一些坚果，对改善体寒是很有必要的。

【4】摄入适量盐分

盐分对改善血液循环功能有辅助作用，中医也有说盐分有温热身体的作用。对于盐，很多人都有一个误解，认为摄入盐分对身体不好，所以就会有意识的去减少盐分的摄入。但是，人体是需要盐分的。盐分摄入过少，对身体来说也是不好的。盐分摄入只要适量，不仅不会危害健康，还会改善中年女性体寒的症状。

当女性处于中年期，身体会暴露出来很多问题，体寒就是一个很重要的表现。在这个时期，更应该多做上面这4件事，才能有效改善寒性体质