教你如何全方位驱寒
0个女人9个寒，尤其是生过小孩的女性朋友，更容易有体寒，甚至比生之前更怕冷。那么所谓的体寒是什么呢?
中医认为寒分为两种：
1
寒分为内寒和外寒
内寒是因体弱造成气机无力运动，多伴有虚症表现，如气短乏力、面色苍白、睡眠差、食欲不佳等。
外寒是由于外界寒气侵犯机体，使体内气机受阻，运行缓慢，比如日常生活中常吃冷饮、常吹空调、冲凉浴、吃各种不合时令的食物等，都是导致体寒的常见原因。
2
寒邪入体，会有两种发展趋势
对于体质虚弱的人来说，会逐渐发展为寒性体质，通常表现为手脚冰凉、格外怕冷等;
对于体质健壮、阳气充足的人来说，其体内正气会与外寒进行强烈斗争，正气胜则寒不侵体;反之，则会导致身体不适甚至生病，比如常见的关节寒、脾胃寒、女性子宫寒等。
体寒的症状
手脚冰凉，月经量少、月经不调、痛经、贫血的现象，甚至导致不孕或容易流产，而且脸上也容易长色斑或痘痘;处于经期、孕期、产期等特殊生理期的女性，因为体虚，更容易引起手脚冰凉。如果是中年女性长期体寒，则可能出现性欲减退、更年期提前的现象。如果长时间体寒得不到调理的话，可能会导致精神状态不佳，身体严重畏寒。
为什么会体寒呢?
除了体质与环境的原因，长期吃寒凉食物、熬夜晚睡、情绪起伏过度、穿得太少、不重视保暖也是引起体寒的重要原因。有的女性由于爱美，过度节食、偏食，能量、营养物质摄入减少，长此以往，以致气血亏虚造成体寒。
中医角度解读体寒
中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。“体寒”，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”.这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。
1
轻度体寒症状
1)怕冷，手脚冰凉;
2)容易感冒且感冒恢复期长;
3)生理期经痛严重，腹部有垂坠感;
4)面色暗淡，无血色;
5)易疲劳，关节部位易酸痛;
6)睡眠质量差，睡眠浅。符合以上3项即可视为轻度体寒。
2
中度体寒症状
1)口腔内易发炎，易长口疮;
2)容易便秘，经常觉得肚子涨;
3)生理期紊乱，天冷后易延期或量少;
4)皮肤干燥易干裂;
5)脚后跟易干裂，脚部血液循环差;
6)爱吃水果、冰激凌等冷食。符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。
3
重度体寒症状
1)尿频尿液不易排出;
2)下半身水肿严重;
3)睡一夜手脚都仍冰冷;
4)起床时手脚发麻;
5)经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神;
6)经常感到胃胀气。符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。
如何防治体寒?
1
晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。
2
坚持泡脚
睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干，注意保暖。
3
控制情绪
调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。
4
注意饮食
为了避免体寒加重，在平日里要特别注意饮食，少食寒凉如雪梨、荸荠等。而生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖。平时可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中。不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效。
5
按揉涌泉穴
不少人最怕冷的地方就是脚，甚至穿棉鞋都暖不起来!我们的脚上也有一个“取暖开关”，它就是很多读者朋友都知道的涌泉穴!此穴位于足底部，在足前部凹陷处，是人体十二经脉肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。尤其适合怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年女性。推搓涌泉穴其实就是“搓脚心”，俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”。
