体寒怕冷建议常吃这6道家常菜

美食界有一句老话说得好：众口难调!这就像人的体质一样，各有不同!有些女性朋友，冬天就像一个“小火炉”似的，而有的女性朋友，一到冬天就冷得不行，常常是手脚冰冷。从饮食调理的角度来说，不妨常吃下面这6道家常菜，补充能量，让我们温暖度过寒冬!

【红烧带鱼】

带鱼营养丰富，肉嫩味鲜，尤其是它所含的蛋白质为优质蛋白，比畜禽肉类更容易吸收，是冬季理想的御寒食品。

〖 食材准备 〗带鱼、葱、姜、蒜、冰糖、生抽、老抽、干辣椒、盐、料酒

1、首先，带鱼去鳃、去除内脏，冲洗干净后，用剪刀剪成长度一样的鱼段;把剪好的带鱼放入盆中，倒入少许的料酒，姜片、葱段，用手抓匀腌制20分钟;

2、热锅凉油，加入葱姜蒜、干辣椒爆锅，炒出香味后，改小火加入腌制好的带鱼，同时微微晃动炒锅，防止粘锅;

3、依次往炒锅里加入一小把冰糖，2勺生抽，1勺老抽，少许的盐，改大火后倒入适量的清水，等到汤汁浓稠时，即可收汁出锅!

【山药桂圆乌鸡汤】

乌鸡是非常不错的滋补气血的食物，配上山药、桂圆、红枣等食材，时常喝上一碗，营养足身体暖!

〖 食材准备 〗乌鸡、山药、桂圆、红枣、葱、姜、薏米、盐

1、首先，把乌鸡切块，放入锅中加入葱段、姜片焯水，水沸腾后再煮5分钟，捞出冲洗掉浮沫备用;桂圆剥皮备用;红枣一切两半，去核备用;山药去皮切块，用淡盐水浸泡备用;

2、把乌鸡放入煮锅中，再依次放入桂圆、红枣、山药块，适量的薏米、葱段、姜片，最后倒入适量的清水，大火煮沸后，改小火慢炖1个小时，出锅前撒入少许的盐调味即可。

【萝卜炖羊肉】

羊肉历来是民间冬季进补的重要食材之一，常吃羊肉不仅可以增加身体抵御寒冷的能力，又能补充人体所需的各种营养。

〖 食材准备 〗羊肉、白萝卜、葱、姜、盐、白胡椒粉

1、把羊肉切块后，先放入水中浸泡30分钟，15分钟换一次水;泡好的羊肉放入锅中，倒入适量的清水，煮沸后再焯水5分钟捞出，洗掉浮沫后备用;

2、萝卜去皮后切块洗净备用;大葱去皮洗净切段、姜洗净切片备用;

3、另起一锅，加入适量的清水，煮沸后放入羊肉，然后再依次加入大葱、姜片，大火开锅后改中火再炖20分钟，再放入萝卜;

4、加入萝卜后改大火，烧至开锅后改小火慢炖30分钟，加入少许的盐、白胡椒粉调味即可。

小贴士：用这个方法炖出来的羊汤，味鲜不膻，香而不腻，羊肉软烂适中。

【板栗南瓜蒸黑米】

南瓜不仅口感软糯，味道香甜，还富含丰富的富含的维生素、铁、钴和锌等营养元素，是冬季中物美价廉的蔬菜之一!而南瓜配黑米，不仅具有极高的营养价值，还能增强身体的御寒能力!

〖 食材准备 〗板栗南瓜、黑米、大米、蜂蜜

1、把黑米和大米混合在一起，淘洗3遍后，用清水浸泡3个小时，然后放入电饭煲中蒸熟备用;

2、把南瓜一切两半后，掏出里面的南瓜籽，洗净后把蒸熟的米塞到南瓜里压平备用;

3、所有的南瓜都塞满米后，放入蒸锅，大火蒸开锅后，再转中火蒸20分钟，趁热切成块或者是条状即可享用。

小贴士：如果喜欢吃甜的女性朋友，可以在食用时，淋上少许的蜂蜜或者蘸食蜂蜜吃都可以!

【猪血烧豆腐】

猪血是冬季补充铁元素重要的食物之一，而豆腐富含丰富的维生素等营养成分，可以保持能量，二者搭配的菜肴有助于提高我们的耐寒能力!

〖 食材准备 〗猪血、豆腐、姜、蒜、蒜苗、小米辣、花椒、生抽、香醋、盐、香油

1、把猪血、豆腐切成大小一样的小块，然后分别焯水去味;蒜切末，姜切丝，小米辣切段备用;

2、热锅凉油，放入蒜末、姜丝、小米辣炒出香味，然后加入猪血、豆腐，再加入1勺生抽，半勺香醋，2炒勺的水，轻轻滑动炒锅，盖盖焖3分钟，然后加入蒜苗，适量的盐，翻炒(颠勺)均匀至断生后，再滴入几滴香油即可。

【白菜粉丝丸子汤】

寒冷的天气，汤菜是最能让人摆脱寒冷，浑身暖和舒适的菜肴!而冬季白菜是最常见的蔬菜之一，尤其是它富含的膳食纤维，常吃有助于身体更加的健康!

〖 食材准备 〗白菜、猪肉、粉丝、葱、姜、生抽、盐、香油

1、猪肉选用三分肥七分瘦的前肘肉，剁成肉泥后，加入葱花、姜末，再放入少许的盐、生抽，按照顺向搅拌均匀备用;

2、热锅凉油，放入葱姜爆锅，炒出香味后，倒入适量的清水，大火煮沸后，用锅里的沸水烫一下勺子，然后再用勺子挖出满满一勺肉泥放入锅中;

3、大火开锅后，加入适量的盐，然后放入白菜、粉丝，煮至粉丝软烂时，滴入几滴香油即可。

以上就是今天和大家分享的内容，对于怕冷的女人来说，日常不妨常吃这些家常菜