吃什么水果补血

概述：

我们知道，身体气血亏损以后身体会出现多种不适症状，严重时还会出现贫血，为什么这样呢，为了避免这种情况的发生，平时人们都喜欢吃一些能补血的水果，哪些水果补血效果最好呢?生活中被称为补血水果之王的水果又是什么呢?

补血食物建议：

1、红枣

红枣是所有水果中补血效果比较好的一种，为什么这样呢，它个头不大，味道甘甜，还有丰富的果糖和多种人体必需的氨基酸，平时人们食用以后可以促进身体组织细胞增长，能提高骨髓的造血能力，可以让人体血液中血红细胞的数量明显增加。

2、桑葚

桑葚味道甘甜，有着民间圣果之称，一些经验表明，它也是一种补血效果特别出色的高营养水果，特别是桑葚家族中的紫桑葚，它营养价值极高，胡萝卜素和微量元素铁以及矿物质和氨基酸的含量都很高，人们食用以后不但能补血还能提高身体抗病能力。

3、葡萄

葡萄也是一种能补血的水果，很多专家认为，它早在古代时就补中医视为补血佳品，这种水果中葡萄糖的含量特别高，能营养心肌也能提高人体造血能力，另外平进人们多吃葡萄还能吸收钙、磷以及铁等微量元素，这些物质也可以提高血红蛋白数量，补血效果特别好，而且经常食用还能缓衰老增强体质。

贫血与补血：

科学研究表明，“贫血”是指人体外周血中红细胞容积的减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容积测定较复杂，临床上常用血红蛋白(Hb)浓度来代替。

女人最怕的就是贫血，贫血了气色就会差，脸上无光泽，身体无精打采。