为什么有人喝牛奶会拉肚子 需要注意什么

牛奶是生活中比较常见的一种饮品，现在的小朋友基本上每天都会喝点牛奶，多喝牛奶，对身体的好处多，相信大家都知道的。

而且前段时间钟南山以及张文宏都在提倡大家多喝牛奶，不仅仅小孩要喝牛奶，大人也要喝，每天至少要保证一杯牛奶量，有利于身体的调理。钟南山院士在一次采访中也表示自己每天都会喝两杯牛奶，对身体好。

喝牛奶对身体好，但有些人表示自己喝牛奶会拉肚子，这是怎么回事，还能不能喝牛奶了?今天就来了解一下。

为何喝牛奶会拉肚子?

喝牛奶出现拉肚子的情况，是因为每个人的体质不同，这类人群的身体是因为乳糖不耐受，简单来说，就是这类人群体内缺少乳糖酶，当乳糖进入人体以后，需要在乳糖酶的作用下分解，才能被人体吸收，若是没有乳糖酶，喝了牛奶后，就可能出现腹泻的情况。

这类人群，若是喝不了纯牛奶，不妨试一试酸奶，酸奶的原材料就是纯牛奶，里面的乳糖有三分之一都被乳酸菌分解了，对身体的刺激性会小一点，而且在发酵的过程中，还会产生乳糖酶，适合喝纯牛奶拉肚子的人。

喝牛奶的时候，还要注意时间，不建议空腹饮用，避免对腹部造成刺激，其实早上喝牛奶和晚上喝牛奶都可以，只是在饮用时，要注意点。

早上喝牛奶时，最好吃点东西，建议吃面包、鸡蛋，搭配牛奶一起食用，可以避免牛奶对肠胃造成刺激，同时还能够让牛奶更好地被人体所吸收，对健康有利。

而晚上喝牛奶，一定要注意在睡前两个小时饮用，不要喝完就睡，牛奶中也有脂肪量，并且刚喝过东西后，不宜立即躺下，最好睡前两个小时饮用，身体充分代谢牛奶后，吸收其中的营养，还有镇静安神的效果，帮助促进睡眠。

每天保持合适的牛奶量，身体收获好处不少

牛奶中的蛋白质丰富，饮用之后，对于免疫力的提高有帮助，能够改善机体功能，提高体质，精神力也会有所提高，身体可以更好的发展，建议每天保持一杯牛奶的量。

体内免疫力的提高，不容易受到病菌的入侵，即便出现一些小问题，身体恢复的速度也会比别人快很多，这也是为什么前段时间张文宏医生一直在强调要多喝牛奶。

小孩多喝牛奶，可以补钙、长个子，牛奶中的营养品丰富，尤其是钙量，对于骨骼的调节有帮助，建议小孩一天保持两杯牛奶。而上了年纪的人更要注意补钙，喝牛奶，可以预防骨质疏松出现，降低骨折出现的几率。

喝牛奶的好处不少，在选择的时候，建议喝点纯牛奶，不要喝脱脂、低脂、高钙或者果蔬之类的牛奶，那些牛奶的添加剂比较多，营养价值会大打折扣，而且价格还贵，还是喝纯牛奶是最好的。若是喝纯牛奶拉肚子，就喝点原味的酸奶，一样可以吸收到营养，还不伤害身体。

牛奶是非常好的一种营养品，建议大家多喝点，不论哪个年纪的人，每天都应该保证一杯250毫升的纯牛奶，对于免疫力的提高有帮助，身体运作也会更好。