早上吃什么早餐热量低 一日三餐能补充多少卡路里
早餐吃什么卡路里最少？早餐吃什么又营养 热量又低？早上不容易长胖的早餐吃什么？早餐吃什么主食热量最低？早餐吃什么热量低？
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一日三餐能补充多少卡路里
的确，一碗米粉的热量是比一个馒头低。理论上来说，馒头比米粉要跟具有饱腹感，不过还是要因人而异。如果楼主觉得吃米粉跟容易饱，那最好是吃米粉了。下面是一个主食的卡路里表，可以参考一下：
食品名称 熟重（克） 热量（大卡） 糖类（克） 蛋白质（克）
干饭 100 160 36 4
稀饭 100 80 18 2
什么早餐热量低又好吃
当然是燕麦片啦，一定是纯的，那种没有添加其它成分（比如奶呀、果仁呀）的！
我试过吃了一个月减了20斤（从110到90），为了口感好，我加了低脂牛奶和肉松。
麦片的好处是饱腹感好，不会觉得饿，不会想吃零食，而且热量很低营养却很丰富，是理想的减肥食品。
不过，偶吃了一个月后就不怎么想吃这个东东了，老吃一种吃腻了，你可以试着中间偶尔换点什么全麦面包之类的，调剂一下口味。
早晨吃什么才不会长胖
尽量吃清淡一点，别吃油腻的。低热量的食物。或者以水果之类为主。
早餐吃什么脂肪最低
一般早上可以吃些番薯，热量低，但含丰富的植物纤维，吃少量就能提供足够的能量了，蛋糕的热量比面包高得多，牛排也是，早上宜吃清淡的，还可以加杯豆浆或牛奶，补充人体所需的蛋白质。早餐吃得营养正确是很重要的。
补充：
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
早上吃什么饱腹热量低
可以吃些低脂、低碳水的食物。
因为脂肪和碳水化合物的供能比是非常高的，热量较低的食物种类非常多，比如玉米、高粱、小米、燕麦、大豆、小豆等粗粮，可以代替米饭和面食作为主食。因为这些粗粮不仅碳水化合物含量较低，还含有丰富的膳食纤维，在增加饱腹感的同时还能控制热量摄入。
