晨跑 吃什么 晨跑后吃什么早餐
早上跑步吃什么好？晨跑前吃什么？晨跑前后应该吃什么？晨跑前吃什么最好？晨跑后吃什么补充营养？早上晨跑前吃什么好？
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晚上跑步适合吃什么好
吃点易消化并且能很好补充体力的事物，像牛奶什么的！还是身体重要啊！
晨跑后吃什么早餐
晨跑前先喝一小杯水，不影响跑步的量，可以增加血液循环，让皮肤可以更好的排汗，同时将一部分的身体垃圾排出来.也可以是淡盐水，清肠润胃.跑好后稍稍休息一下，不要立刻进食.然后吃颗水煮蛋加点水果或是蔬菜，同时喝些豆浆或牛奶（不要空腹喝）.要保证吃得好.其实早上吃什么都无所谓，只要别太油腻都可以的.如果早上吃太多了，中午和晚上少吃点就平衡了.不会影响身材的.
晨跑早餐应该吃什么
运动前需要富含碳水化合物及蛋白质的食物，碳水化合物提供精力、蛋白质则是增长肌肉的主要营养，同时也提供运动所需之热量。
碳水化合物方面，少量的面包、燕麦片是不错的选择。
蛋白质方面可选低脂牛奶或者无糖豆浆，建议喝无糖豆浆，因为当中除了提供蛋白质之外，还有牛奶无法给你的效果：抑制脂肪产生，而且也比较容易被人体吸收。
不过为了不造成肠胃负担，所以建议尽量以流质食物为主，无糖豆浆、燕麦粥等都可以，香蕉也是可以提供体力的食物，一杯无糖豆浆或者一碗燕麦粥（不要太浓）加一条香蕉是不错的选择。一些市售的energy bar也很好，不过对学生来说长期以来会是一个不小的负担。
此外，在运动前半小时可以喝一小杯淡盐水，补充一点盐分。
运动期间，建议每20分钟喝一、两口水（电解质饮料或淡盐水为佳，经济的做法是水瓶里放一、两颗酸梅，既美味、经济又解渴），适量的补充流失的水分及盐分。
注：以跑步来减肥的话，最好超过40分钟，前30分钟的跑步只是热身，30分钟后才开始燃烧脂肪，你要燃烧多少脂肪，决定于你在30分钟之后还能跑多久。你可以每天晨跑一小时，这样你就有每天30分钟燃烧脂肪的机会，普通速度慢跑的话，大概每天可帮你燃烧300卡路里，只要在饮食上再加照顾，不吃太多油腻的并且不吃宵夜，那么你想不瘦也很难。我目前只能一星期两、三次，每次40分钟的跑步，加上饮食的控制，两个星期下来腰围都少了一寸半，呵呵！
跑步后，一小时之内尽量不吃（基本上是吃什么长什么），即使真的要吃，也不可吃太油腻的食物，以高蛋白、高纤维、低油脂这三个因素为主。
晨跑吃什么食物比较好
空肚晨跑是最好的，跑完再吃早餐。
晨跑前吃点什么比较好
许多人在紧张的劳动或剧烈运动后，常会感到浑身肌肉、关节酸痛，精神疲乏，为了尽
快地解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可以补充营养，祛除疲
劳。其实，此时食用这类食品并不利于解除疲劳。
正常人的血液是呈弱碱性的，人在劳动和锻炼后，感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏，其
原因之一是体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性
物质，这些酸性物质刺激人体器官，使人感到肌肉、关节酸痛和疲劳。而此时若单纯食
用富含酸性物质的肉蛋类，会使血液更加酸性化，不利于疲劳的解除。
所以，人在疲劳时，应多吃些含碱性的物质，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等。这样，不
仅有利于快速解除疲劳，而且有利于人体健康。在日常饮食中也应注意含酸、含碱两
类食物的合理搭配，保持人体内酸碱度的基本平衡，以维持人体健康。
晨跑后的早餐可以吃什么
其实,可以吃早餐前跑步,也可以早餐后跑步.
如果要前吃后跑的话,
不应该吃太多，尽量不吃油腻的食物,
条件允许的话,最好提前30、40分钟吃早餐.
