松子的热量 100g松子多少脂肪
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减脂吃松子吗
松子（熟）的热量(以100克可食部分计)是530大卡(2217千焦)。
每100克松子（熟）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的23%。
每天吃一把松子会胖吗
松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。
吃松子容易长胖吗
不会的。
美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。
吃松子的好处：
1、增加身体能量。;当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。
2、降低心脏病危险。;多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。
3、延缓衰老进程。;研究发现，常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外，松子富含的铜也具有抗衰老作用。
扩展资料
松子里面含有丰富的脂肪蛋白质以及糖分等，松子里面的脂肪是亚麻酸和亚油酸，同时也含有大量的钙磷铁等能够滋补强身。
另外要注意：
1、存放时间太长的松子会产生哈喇味，尽量不要吃。
2、另外肝胆功能的人群要少吃，不然会增加胃肠道负担。
参考资料来源：人民网-常吃松子的五大好处 助减肥、防心脏病、延缓衰老
参考资料来源：人民网-吃坚果大有讲究，这几种坚果的食用禁忌要清楚
松子吃了长胖吗
每100克松子之中含有700大卡的热量。
松子热量比较高，100克松子热量为700千卡。一把松子（25克）的热量比两个鸡蛋的热量还略高。而且，松子油性大,含油脂较多，吃多了易导致体内脂肪增加，所以松子吃多了容易长胖，减肥期间不宜吃太多。尤其是肥胖人群，要少吃松子，一般吃几颗解馋即可，不可贪吃。
松子挑选小奥秘
一挑个头：大颗松子果实生长周期长，富含更多的营养成分。
二挑饱满：饱满的果实是自然成熟的，口感细嫩、香味更佳。
三挑颜色：松子壳浅褐、光亮，仁洁白，芽芯白。
四挑外壳：选用不添加化学成分的物理开口，开口表面会不光滑，不均匀。
100g松子多少脂肪
开口松子属于一种高热量的食物，每100克开口松子中含有500大卡以上的热量。
除此之外还有少量的碳水化合物、脂肪和蛋白质，摄入身体之后这些热量会非常容易转变成脂肪，容易形成肥胖现象。而且从中医学的角度来讲，开口松子本身属于一种温热性质的食物，摄入过量可能会导致咽喉肿痛、口舌生疮等现象，所以建议不要吃的特别多。
吃松子注意事项
1、肾亏遗精、湿痰患者不宜多吃松子。
2、腹泻及多痰的患者过多地食用易加重病情。
3、某些特殊体质的人吃松子会造成味觉混乱。
4、松子有很高的油脂，热量也高，吃多容易发胖。
5、松子存放过长会产生“油哈喇”味，不宜食用。
松子有反式脂肪吗
松子的热量比较高，每100克松子之中含有近700大卡的热量。
松子富含能量，蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B1、烟酸、维生素E、磷、镁、铁、锌等营养成分，而由于松子油性较大，含有的脂肪含量较高，每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量，是一种高热量的食物，在平时不宜过多食用。
松子的营养价值很高,在每百克松子肉中,含蛋白质16.7克,脂肪63.5克,碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。
吃松子是否会发胖
少量吃松子是不会发胖的。坚果多了会腻人，喜爱吃松子的朋友实际上吃不了多少松子，把松子的壳去掉的话100克松子也就吃到20~30克;松子的热量非常高，并且是一种高脂肪的食物，吃得太多会使体内脂肪增加，
松子吃多了的确容易胖，但适量吃反而是可以减肥的，因为松子中富含的是不饱和脂肪酸，摄入同样多的热量，用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸，可有效减肥。
