孕期便秘以下方法可以进行改善 学起来

便秘是怀孕早期一种普遍现象，是由于高水平的孕激素使得肠道肌肉松弛，消化能力降低引起的。

影响：食欲容易不好，胃肠功能失调加重。便秘比较严重的话，可能会因为在肠内积聚太多代谢物而导致中毒，对自身和胎儿都不利。也有因此而生产困难的准妈妈。

防治方法：

1. 饮食粗细搭配，经常吃新鲜蔬果，晨起空腹饮用一杯温开水，帮助排出体内废弃物质。

2. 定时排便，最好在每天晨起一次，及时如厕，不要忍。

3. 经常运动，一方面要注意休息，但是也不可静养过度，要适量的运动，可以选择散步和游泳等运动方式。

4. 每天做适当的腹部按摩。双手轻轻按压腹部，按照右下右上左上左下的顺序柔缓的按摩，每天2-3次，一次10-20圈，可促进肠道蠕动，促进排便。

5.心情愉悦，放松心情，规律作息。紧张不安的情绪容易使身心疲乏，影响新陈代谢。